nie jestes typowy endo jestes endo z przewaga estrogenów czyli tłuszcz i woda zatrzymuje ci sie w okolicach tyłka i ud ja zanim zaczynałem cwiczyc to tez miałem taki problem z udami i tyłkiem bo przy 180 wazyłem 84 kg a bica miałem 32 to wiesz teraz jest lepiej ale i tak nie jestem zadowolony w pełni carbo nie pij bo bedziesz grubszy owoce mozesz [...]
Ok obciąłem węgle jeszcze- teraz mam 40g płatków owsianych na śniadanie, 50g ryżu brązowego przed siłownią i po treningu 200g mleka ( z odżywką białkową) oraz 80 g kaszy. W DNT jem tylko 40 g płatków i 50g ryżu na cały dzień. Białko zostawiłem 2,2g na 1 kg ciała a reszta kcal z tłuszczu. Odkąd przeszedłem na tą dietę to "coś" się ruszyło więc [...]
kadałem z trenerem na siłowni i mam zamiar brać hmb i białko i diete wysoko białkową i dużo areobu co wy na to prosze o podpowiedzi czy dobrze robie respekt wszystkim bubu
1. 2g/ kg wystarczy jeśli masz sporo tłuszczu to na kg beztłuszczowej masy i tak sporo wychodzi 2. Trenuj po co najmniej dwóch posiłkach 3. Zastosuj skrócony plan fbw zawierający wyłącznie ciężkie wielostawowe ćwiczenia i staraj się na treningu nie przekraczać 1h 4.Około treningowo powinieneś dostarczyć łatwoprzyswajalne białko, chude mięso, [...]
ciekawe jest to, ze mimo, iz udowodnione jest obecnie nie zahamowanie wzrostu poprzez wykonywanie m.in. przysiadow i martwego ciagu spora osob dalej o tym nie wie, malo tego - nie wierzy w to... Tak samo z dieta dantego (bialkowa) wszedzie o tym mowione, nawet na onecie artykuly i naglowki, a mimo to sa osoby, ktore dalej probuja to stosowac i o [...]
Dorzucę jakiś owoc z rana zależy co będzie dobrego w sklepie i na co mnie wezmie, a białko podbije może odzywka białkowa dorzucę ja do "omleta"dla zmiany smaku. A jeżeli dodam do ostatniego posiłku łyżeczkę miodu może tak być ?
Chyba gdzies jest, ale czy na proch da rade tak zmielic? Zeby potem bez gotowania tylko wrzucic proch platkow z odzywka bialkowa, zalac woda, wymieszac i pic. Bede musial sprobowac =] Zmieniony przez - Lesprise w dniu 2012-11-11 17:04:29
10 tygodni na mecie Say hello swojej wątrobie. Jeśli na takiej ilości towaru masa nie idzie znaczy że krucho z dietą. Full żarcia + odżywka białkowa. Który to cykl?
Dzięki za odpowiedź. Poniżej pełna ankieta: Cel : zwiększenie masy mięśniowej, zwiększenie siły Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-17 Uprawiany sport lub inne [...]
Ja na Twoim miejscu wyrzuciłbym odżywkę białkową z okresu po treningowego bo nadal trochę za dużo tego białka. Zredukowałbyś akurat do około 150g i było by ok. Odżywkę bym ewentualnie dodawał np do omleta czy urozmaicenia np smaku owsianych. Piersi śmiało możesz wymieniać na udka, jak dla mnie smaczniejsze mięso no i tańsze ;)
to może zrobie tak.. zamiast tego kurczaka na kanapke w szkole dam coś z mniejszą ilościa białka i może zakupić sobie jakieś odżywkę białkową by np. zamiast kurczaka po treningu zjeść sobie ryż z jakimś sosem oraz banana i 30g białka 80% bo lepiej się wchłania... wtedy to białko w diecie zmaleje o ok 25g. co myślicie?
Cześć tutaj znowu ja... miałem ostatnio pogrzeb, więc nie miałem jak napisać i odpisać na forum. Mam pytanie. Mój organizm jakoś nie lubi za bardzo nabiału, jedynie co od zawsze mogłem jeść normalnie to ser żółty i mleko. Chciałem ostatnio spróbować przyzwyczaić się, więc zjadłem 3 serki wiejskie i twaróg, ale wiem, że nic z tego nie będzie, jest [...]
Rozumiem. Czyli mogę kupić i używać odżywkę białkową?
Cześć więc używam białka od 6 sierpnia i wszystko jest dobrze, dodaje do owsianki rano i wieczorem robię shake i od tego momentu dieta jest bardzo przyjemna :) Teraz moje pytanie brzmi, bo zaczyna mi się kończyć białko... czy mogę dalej kupować taką odżywkę białkową jak na zdjęciu czy polecacie inną? [...]
Jeżeli problemem w przypadku nabiału jest to, że nie przepadasz za twarogami, czy serkami wiejskimi, to zdecydowanie nie ma co się męczyć i wyelimnować je ze swojej diety. Odżywka białkowa jak najbardziej służy do uzupełnienia braków białka w diecie, więc można nią uzupełniać braki nie tylko te z braki/zmniejszonego spożywania nabiału, a również [...]
KTO JA??JAK O MNIE CHODZI TO 200 BIONABOLU, MINIMUM 20AMP PROLO DO TEGO NA WSZELKI WYPADEK NOLVA, CLOMID OBOWIĄZKOWO I JAKAŚ ODŻYWECZKA BIAŁKOWA
100% Natural WPC jest tylko w nazwie jak widac - posiada 77g bialka w 100g produktu. Nie ma białek 100%. Kolega jednak miał na mysli po prostu typową odżywkę białkową - a nie gainer czy bulk etc itp
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
Właśnie z tym gainerem i odżywką białkową to ile razy stosować ? Czy tak jak ja robię może być ? Wychodzisz z założenia że te odżywki dadzą ci jakieś super profity a tak nie jest i nigdy nie będzie. Suplementy diety służą do uzupełnienia braków w diecie i jeśli masz ja dobrze skomponowaną to woogle nie potrzebujesz bialska a tym bardziej gainera. [...]
Mój Plan wygląda tak: Poniedziałek (dzień treningowy): - 3 kromki z szynką i pomidorem - tutaj mozna nieco podciagnac ten posilek, albo dac lepsze zrodlo bialka, albo wlasnie tutaj wypic odzywke bialkowa - Białko z mlekiem i owocami - wtedy ten posiłek dac jako inny, bardziej konwencjonalny, mozesz zrobic do pracy szejka z twarogu, mleka i owocow [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
