Białkowa

Powtorze drugie pytanie: czym rozno sie odzywka bialkowa od aminokwasow przyjmowanych w tabletkach? Tzn. aminokwasow nie musi organizm rozkladac, odrazu wchlania do krwi, no ale czy nie ma jakis minusow tego? na zdrowiu itp? :P To po co odzywki bialkowe, jak juz mozna aminokwasy przyjmowac czyste.

wyrzuc calkowicie te bulki grahamki, najlepiej jak juz zamien je na ciemne pieczywo przed treningiem daj sam ryz brazowy/basmati/parboiled i kurczaka po treningu wyrzuc jogurt i daj jakies zrodlo szybkowchlanialnego bialka np chude mieso/ryby/, odzywke bialkowa warzywa dodawaj wszedzie oprocz posilkow okolotreningowych dodaj oliwe i jakies orzechy

gainer to odrzywak ww-białkowa na mase - proprocje moga byc rozne (np.80/20 70/30 ale zawsze przewazaja ww) a białko to poprostu samo białko - budulec miesni jezli szybko przybierasz na tł to samo białko,ale bez diety nie masz po co kupywac -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]

Tak...mieszam z woda(mikserem)...bo z mlekiem to juz wogole by byla niezla bomba. Smak?! bialego sera z woda=). Nic porywajacego ale ja nie narzekam. Nawet czasami mi to smakuje. Juz chyba nie ma nic gorszego niz odzywka bialkowa 90% Hi-Teca.=) pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://img851.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010680m.jpg 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181cm 75kg BF 15,7% 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme [...]

. 7.30 mleko 0,5% 250ml chrupki kukurydziane 70g ser twarogowy chudy 80g oliwa z oliwek łyzka oki 30 9 70 II. 11.30 Margaryna 20g Chleb specialny 180g Szynka wieprzowa 25g 22 30 72 Cosik malo bialka III. 15.00 Margaryna 20 g Chleb żytni pełnoziarnisty 70 Ser twarogowy chudy 100 24,51 15,76 41,31 wywal margaryne ,daj orzechy IV. [...]

odżywka białkowa może zastąpić mięso ale nie cały czas raz dziennie bedzie ok a ta odżywka to zapewne odżywka oparta na białku sojowym ale może się mylę sprawdź skład a za odzywkami popatrz w sklepie sfd a wcześniej dowiedz się że to nie od odzywek buduje się masę lecz od diety i ćwiczeń

Na odżywkach nie doswiadczysz czegos takiego jak 'szybki przyrost masy i sily' to slogany reklamowe wciskaja Ci kit - odżywka białkowa/bialkowo-weglowodanowa/weglowodanowa to po prostu żarcie w proszku, fakt ze bialko jest serwatkowe i ma bv 1xx nie oznacza ze dzieki niemu zrobisz 5 kg w miesiac. Kup sobie gainer 25% bialka i spozywaj 100 g [...]

odzywek bialkowych nie stosuje sie wg zalecen producenta - a wg brakow w diecie. Zamiast frazy "odzywka bialkowa" wstaw sobie "piers z kurczaka" - i sam zadaj sobie pytanie o dawkowanie....

zamiast kaszy manny zawsze mozesz uzyc kleik ryzowy dla Ciebie, aczkolwiek tutaj cenowo wyjdzie juz to znacznie drozej, a konsystencja bedzie podobna jesli masz do dyspozycji blender to mozesz nawet skorzystac z platkow osianych/ryzowych/jaglanych i po prostu zmielic je na wior, dodac odzywke bialkowa, zrodlo tluszczow czy ewentualnie owoce i masz [...]

jak juz napisalem dieta jest bardzo slaba. wlasciwie nie jem kiecej niz 2500 kcal dziennie. moje zapotrzebowanie staralem sie wyliczyc kilkoma programami i wychodzi mi od 2500 do 3300 kcal. cakowicie wyeliminowalem tluste jedzenie, slodycze, napoje itd. staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie. sniadanie 2-3 kromki razowego z piersia z kurczaka lub [...]

Larsson ostatnio do swiat cwiczylem 4mc fbw 2 treningi po 2mc, dobry trening na zadnym mi nie szla tak sila jak na nim nie moglem sie podciagac sam dobrze 8x a pod koniec na 5x robilem z obciazeniem 20kg ;) ale po 4mc stanelo i zmienilem na split od stycznia. zaskron ostatnio w święta odpoczywałem ponad tydzień intensywnosc jest wysoka naprawde, [...]

czyli przed treningiem owsianke z jogurtem i do tego odzywke bialkowa, a od razu po treningu bialko z bananem??to warzywo to daje bardziej dla smaku, ale moge wyrzucic.a reszta ok, tak??

Dobra I Posilek: Mleko 300ml + Płatki Owsiane 150-200g + Garść Rodzynek i Garść orzechów włoskich + WPC II Posiłek (szkola): 4-6 kromek chleba ciemnego + Polędwica Sopocka/ Szynka 50g + Warzywo + Gainer dla uzupelnienia (Jakie mięso mam dodać Kuraka) Dodam ze to jem w szkole a michy tam nie wezme... III Posiłek: To co na obiad w domu dadza. [...]

Tuńczyk z puszki ma tyle konserwantów ze temperatura mu niestraszna %-) A tak poważnie to możesz również pomyśleć o zrobieniu sobie placków owsianych z odżywka białkowa i np dodatkiem orzechów . Możesz również zabrać kilka batonów do kieszeni ;-) https://www.sfd.pl/sklep/Batony_proteinowe-k468.html Tutaj również ciekawy produkt [...]

250 ml wody , odżywka białkowa + orzechy włoskie + płatki owsiane + banan lub jakiś inny owoc ( blendujesz koktail) i masz super pożywny bezpieczny posiłek ktory możesz trzymać nawet cały dzień Lub jak wyżej placuszki owsiane , omlety , nalesniki itp

artlite, święta racja, ale wybieramy mniejsze zło. Osobiście nie najadłabym się odżywką białkową, za to serkiem lub piersią kurczaka- tak!

Z tym ,że później na redukcji będzie potrzebowała wiecej białka niż w okresie robienia masy więc jak juz kupisz spalacz to nie rezygnuj z białka (że tak chcesz zrobić wynika z Twojego pierwszego postu "Jak juz byłabym zadowolona z efektow to zmienilabym troche plan treningowy, spalacz bym odstawiła a zamiast tego zakupilabym odzywke [...]

teraz ja się trochę po czepiam :D nogi po klacie hm, mięśnie rosną na drugi i na 3 dzień po treningu jak drugiego dnia zrobisz nogi tak jak należy to będzie za mało dostarczonego białka do mięśni klatki i do bicepsów :) żeby móc się kogokolwiek czeić trzeba mieć choćby podstawową wiedzę... widać ze jej nie masz jak sądzisz ze mięśnie rosną na [...]

Eloo, pisałem że w razie pytań odświeżę temat, jako że mam pytanie to odświeżam Otóż, wprowadziłem parę zmian do tej diety, z różnych przyczyn np. według wcześniejszych planów jadłbym 6 jaj w treningowe, nie mogę ich tyle jeść z różnych powodów: Volcanodon(albo ktoś inny kto ma pojęcie o tej diecie) mógłbyś sprawdzić? Treningowy 1 Mleko 1,5% [...]