1500

[...] obecne spadki bardzo mi pasowały i nie doprowadziły do jojo, poza tym, czułam się bardzo dobrze na takiej diecie. Co do kaloryczności - nie wiem czy czytałaś cały wątek, ale 1500 to było dla mnie dużo. Poza tym, nie chcę szybkiego spadku, chcę spadek który pozwoli mi zachować jędrną skórę, a do tego powoli będę budować mięśnie. Jestem świadoma [...]

[...] obecne spadki bardzo mi pasowały i nie doprowadziły do jojo, poza tym, czułam się bardzo dobrze na takiej diecie. Co do kaloryczności - nie wiem czy czytałaś cały wątek, ale 1500 to było dla mnie dużo. Poza tym, nie chcę szybkiego spadku, chcę spadek który pozwoli mi zachować jędrną skórę, a do tego powoli będę budować mięśnie. Jestem świadoma [...]

[...] myślałam że będzie lepiej ale po biegu przez 15 minut było ciężko przerwa 5 minut herbata zielona z Michałem. Basen Michał odpuścił na basenie / tu się dobrze czuł / ma słabszy bieg i rower ode mnie ale mówi że ten rower nie oddaje terenowego i 40 minut powinno dać radę , nie wiem;-) 1500 m żabką nawet nie krytą 43:10 tez biednie ale mój rekord

MISKA czysta nieliczona TRENING 1500 żabka kryta 1:05 godziny , 30 minut nogi kraul REGENERACJA sauna sucha 15 minut

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:35:37 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:36:16 po południu pływanie żabką krytą 1500 m około godziny spokojnie , jednak umiem pływać krytą dłuższy dystans:-) próba kraula szybko płynę ale zaraz padłam%-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 [...]

[...] 1-3 85 kg x 12 biceps uginanie rąk siedząc/ na maszynie 1-3 serie po 25 kg x 20 triceps prostowanie rąk siedząc 1-3 serie 25 kg x 20 chair romain 3 serie na maksa 15 x 14 x 14 x pływanie żabką krytą 1500 m / 1 godzina mam alergie nos mi zatkało i tak sobie to sżło ale większość krytą Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-25 14:33:48

[...] 10 Wskok na skrzynie 40 cm 1-3 serie 10 x przywodziciel/odwodziciel 1-4 serie 75 kg x 20 trening siłowy w miarę delikatnie nie chciałam się znowu załatwić na trzy dni%-) PŁYWANIE 1500 m ok godziny / próbuje schodzić nisko z głową:) i ćwiczę oddech Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-29 21:10:12

[...] rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 30 kg x 12 2 seria 30 kg x 11 3 seria 35 kg x 7 Wyciskanie sztangielek 30 stopni 1 seria 14 kg x 10 2 seria 14 kg x 6 +12 kg x 5 3 seria 12 kg x 10 rozpiętki 1-3 serie 2x 8kg x 12 PŁYWANIE 1500 M ŻABKĄ krytą 1 godzina ciężko coś szło sauna 15 /11/10 z przerwami Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-02 11:36:52

[...] uginanie rąk na maszynie 1 seria 25 kg x 20 2 seria 30 kg x 19 3 seria 30 kg x 14+3 brzuch allachy+skos 31,25 kg x 25 + 20 33,75 kg x 20 +15 33,75 kg x 20 +15 pływanie 1500 m żabka kryta / godzina kraul 50 m brakuje oddechu i szybko się męcze Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-05 18:43:45 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-05 [...]

[...] rower, będziesz wiedzieć czy się przygotowywać pod 1/4 czy od razu pod halfa:) masz dobra kondycję , nie masz kontuzji to spokojnie. z tego co pamiętam to dystanse 1500 m pływania / 1 godzina limity 40 km/2,0 godziny bieg 10 km całość 4,5 godz w tym roku jeździłam dwa razy na rowerze/ w przygotowaniach jest najważniejszy/ , bo tak to na [...]

[...] TRICEPS wyciskanie sztanga 1 seria 20 kg x 20 2 seria 25 kg x 20 3 seria 30 kg x 17 prostowanie na maszynie 1 seria 50 kg x 20 2 seria 60 kg x 14 3 seria 60 kg x 13 PŁYWANIE 1500 M GODZINA żabka kryta na początku liczę sobie do trzech pod wodą pod koniec do pięciu ;) jak nie będzie fali mam szanse dopłynąć Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

cześć Monika :-) Pierwszy dłuższy triathlon to była olimpijka 1500 m pływania/40 km rower /10 km bieg w Wolsztynie , drugi to 1/4 IM 950 m pływania/45 km rower / 10 km bieg w Mrągowie, Czas z biegu był zdecydowanie w drugim lepszy :) Dziękuje pozdrawiam ;) Co do 1/2 IM za rok myślę o Wolsztynie i pewnie minimum jeszcze jeden wpadnie z długim [...]

[...] przez - annawcz w dniu 2015-01-14 14:53:51 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d960ea3a3294a279104555b04c5142f.jpg 15.12.14 r bieg bieżnia 8 km/48:01/ 672 cal pływanie kraulem 1500 m/60 minut / co 50 m/ 16.12.14 r pływanie kraulem 2000 m /1:30 minut / co 60 m/ 17.12.14 r 35 minut cycling / częściowo interwałowo/ zajęcia pływanie kraulem 1400 m /40 [...]

[...] km czas 28:58 miejsce 3 w swojej kat wiekowej 15.02.2015 r DNT odczuwałam mięsień podkolanowy 16.02.2015 r 40 minut zajęcia cyclingowe siła + tempo + 1 godzina cycling 1500 m 45 minut karul co 140 m 17.02.2015 r DNT 18.02.2015 r 2 godziny rower cyclingowy 80 % góra tempo zmienne średnie rozciąganie 1 godzina biodra pływanie 2100 m czas [...]

Iza liczę na oko - tzn mniej więcej codziennie staram się jeść tyle samo, wychodzi koło 1500-1600 kcal. Węgle między 100-120, tłuszcz koło 70.

Rozsądną ilością wydaje się co najmniej 2000 kcal, nie 1500. Kliknij w swój avatar i znajdziesz dziennik żywieniowy, pomierz się i daj zdjęcia, bo to, co wrzuciłam nic nam nie mówi. Wróć do lektury artykułów z regulaminu działu Ladies. Piszesz o kobiecych kształtach, a dajesz zdjęcia panien bez bioder :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

:-D mogę pożyczyć Młodego, ale chyba nie zadziała ;-) Pomiary. Mój bilans zerowy jst jak widac na przestrzeni pomiedzy 1500 a 1900 kcal :-D /SFD/Images/2016/7/9/2a45baed4b544d4dbad164a070173bba.jpg Zjedzone. DNT - ww miało byc 170 i tyle jest, bo rzodkiewki nie policzyłam i rukoli ;-) /SFD/Images/2016/7/9/cd8b7d256ba944f697184e580a0630c1.jpg [...]

[...] ani jednego cwiczenia chociaz cwiczył z gipsem (złamana kośc sródrecza) mysle że to miły gest od Sikunga. Jakieś jescze pytania.. ciekwe czy ty bys tak potrafi... A koszt obozu to nie 1500 tylko ok 1200 złotych razem z przejazdem.... Zmieniony przez - Rymcerz w dniu 2009-08-29 19:07:39 Zmieniony przez - Rymcerz w dniu 2009-08-29 19:08:12

Był dziś trening. Były nogi, były plecy i był biceps na koniec + 3 serie brzucha. http://imageshack.com/a/img543/6981/pof4.png Troche dzis takie VLCD ,ale mimo to 1500 kcal jest (bez liczenia warzyw)

[...] każdą nogę osobno) nie do końca prawidłowo wykonywałam ćwiczenia. Coraz mocniej myślę o triatlonie latem. W sobotę bez problemu przepłynęłam 1200m kraulem, więc myślę, że 1500 tez dam radę. Bieganie 10km też nie powinno stanowić problemu, ale jazda na rowerze to zdecydowanie mój najsłabszy punkt. Sie zobaczy :-P [...]