104

[...] T:0(0), W:2(8) Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:224, T:99, W:660) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) 30-40 MINUT PO TRENINGU - Miod wielokwiatowy (40) ->B:0(0), T:0(0), W:32(128) - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), W:68(272) - Piers z [...]

[...] T:0(0), W:2(8) Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:224, T:99, W:660) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) 30-40 MINUT PO TRENINGU - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), W:68(272) - Piers z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0) - Pomidor i [...]

[...] Pomidor i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) Godz 16- IV Posiłek: (B:94,8, T:231,3, W:142,8) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) - POŹNIEJ Makaron (150) ->B:5(20), T:1(9), W:32(128) - Ser twarogowy połtłusty(100)-> B:18,7(74,8) T:4,7(42,3) W:3,7(14,8) - Oliwa z oliwek [...]

[...] i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) okey Godz 16- IV Posiłek: (B:94,8, T:231,3, W:142,8) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) - POŹNIEJ Makaron (150) ->B:5(20), T:1(9), W:32(128) - Ser twarogowy połtłusty(100)-> B:18,7(74,8) T:4,7(42,3) W:3,7(14,8)(zamień na tą pierś z [...]

DOLACZAM ANKIETE : 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:48 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:lowcarb poki co -białko:2.8 -węglowodany:2 -tłuszcz:1.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING:FBW5x5 obecnie 9. CEL CYKLU:WZROST SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ - przy ewentualnej redukcji [...]

http://216.239.59.104/search?q=cache:XsPOEydx1dYJ:www.wedlinydomowe.pl/articles.php%3Fid%3D885+rozmra%C5%BCanie+miesa+w+wodzie&hl=pl&ct=clnk&cd=1&gl=pl&lr=lang_pl

ostatecznie zrobiłem pseudo ławeczkę z puf, w tygodniu zeszło 1,4 kg z wagi (do 104,1) ale chyba będę musiał zmniejszyć ilość aerobów bo od czwartku jakiś zmęczony i wiecznie głodny się czuje jakby organizm w jakiś tryb ekonomicznego zużycia tłuszczu się przełączył i nakazał szukać żarcia heh

Cała masa ludzi siedzi na w3cache.icpnet.pl (62.21.99.104) Jeszcze 500 pkt i zostanie zablokowany do 5... nie ma innej rady. Wszyscy mają średnio po 300-600 pkt. limit 2000 nawet jak na proxy, to sporo. Mateusz Pazdan Administrator

bober na 2 tyg przed zawodani waga 104 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dabd3cb2bc5449998bc717962020e5c7.jpg

Jak zaczynałem 96kg, aktualnie 103-104, kcal na 0, bez zbędnego zalania, a wręcz uważam, że fatu spadło, w pasie 1-2cm więcej ale aero nie kreciłem z lenistwa, od jutra lece już 4xwk bo nowa siłownia i nowe ambicje :-) Z innych wymiarów to podobno widać że w barach szerzej, klata troche do przodu, z tych co łatwo zmierzyć bicek +2cm

[...] https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/45280411_469376530135864_3487881699142926336_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=42f59ae05f53ad2f00609460233654bf&oe=5C87B573 [...]

[...] Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Przysiady ze sztangą na barkach - 33p - 55 kg, x 5p - 70 kg, x 5p - 80 kg, x 5p - 88 kg, x 5p - 65% T. Max - 104 kg, x 5p - 75% T. Max - 116 kg, x 8p - 85% T. Max Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Spięcia brzucha leżąc - 80p - [...]

[...] mogę powiedzieć ze jestem zadowolony ;-) Ćwiczenie 5-3-1 Przysiady ze sztangą na barkach - 25p - 55 kg, x 5p - 70 kg, x 5p - 80 kg, x 5p - 88 kg, x 5p - 75% T. Max - 104 kg, x 3p - 85% T. Max - 116 kg, x 2p - 95% T. Max Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Spięcia brzucha leżąc - 60p - [...]

CZW.-31.10.12 DT Klatka 1. Gironda Dips CCx10, 5x10, 10x10, 15x10, 21x10, 26x6 ccx30 2. Skos ujemny 52kgx10, 84,5x9, 89,5x6, 94,5x4, 99,5x2, 104,5x1 +drop set -10kg na serie do 52kg 3. Wyciskanie wąsko 52x10, 59,5x9, 64,5x6, 69,5x4 4. Gilotyna skos 30x15, 40x10, 45x10, 50x10, 55x9, 30x15 Czas >1h Jak zawsze dobry trening jutro tzn dziś będą [...]

CZW.-15.11.12 DT Klatka 1. Gironda Dips CCx10, 5x10, 10x10, 15x10, 21x10, 26x9 ccx30 2. Skos ujemny 52kgx10, 89,5x9, 94,5x5, 99,5x3, 104,5x1, 109,5x1 +regres 3. Wyciskanie wąsko 57x10, 62x9, 67x10 4. Gilotyna skos ujemny 30x15, 50x10, 55x10, 60x9

Dietka: /SFD/2018/6/7/1b1ea8aa3dc8484f96ab6137dc9f6799.jpg

[...] lepsza więc powoli zacznę dodawać jakieś cardio w dni nietreningowe. Może jeszcze zwiększę cardio potreningowe do 25 minut. Po tych 2 tygodniach, wagowo wychodzi poniżej 104 kg, czyli trochę ponad 1kg spadku. Obwody w pasie spadły z 102cm do 99cm. Nie notowałem obwodów na górze brzucha a szkoda bo wydaje mi się że to tam bardziej zeszło niż z [...]

[...] pokonał Marcina Różalskiego przez TKO (cztery nokdauny) - runda 2 - walka na zasadach K-1 70.3 kg.: Daniel Torres pokonał Borysa Mańkowskiego przez jednogłośną decyzję 104.8 kg.: Artur Szpilka pokonał Serhiya Radchenko przez TKO (ciosy w parterze) - runda 2 70.3 kg.: Roman Szymański pokonał Valeriu Mircea przez TKO (Mircea nie wyszedł do [...]

[...] snem BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ : 144B / 83T / 355WW / 2763KCAL USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 124 / 81 /341 / 2585 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 116% 103% 104% 107% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 B 1,3 T 5,7 WW 44,6 KCAL "Posilek" w szkole chyba cierpi. Bialka tyle, bo wliczam w polowie roslinne (ile ludzi [...]

[...] redukcji z Magic STACK. Na początku może troszke liczb: zaczynałem z wagą 108kg ważąc sie dzisiaj z rana na dwóch róznych wagach stojąc na samych gadtkach waga wyszła mi 104,5kg. Mierząc obwód brzusia na wysokości pępka zeszlo 2cm i teraz mam 106cm i tak samo zeszlo w pasie 2 cm mniej czy teraz mam 103 cm. Tak jak to opisałem w popzrednich [...]