panteonA czy urosły?
Nie mi oceniać
Na ten tydzień na pewno, stan zapalny jaki tam był spowodował opuchliznę.
Ilość wyświetleń tematu: 16481
panteonA czy urosły?
kabo9Barki spoko, ale metr+ w pasie to dobrze nie jest . Mam nadzieję, że będziesz kontynuował redu mimo zakończenia konkursu .
Kiepsko widać ilość cm, ale na podstawie ilości cali zgaduję, że jest
pas= 103,7
barki = 134
potwierdź proszę. Ewentualnie tak jak u Szajby poproszę o wieksze foto samej miarki nałożone na zdjęcie albo oddzielnie - bez róznicy.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
jsdolan5Komentarze kolegów pozostawiam bez komentarza ( ale mi zdanie wyszło ).
Wczoraj kolejny dzień budowlany przy domu, a dzisiaj od rana porządki w warsztacie, dobrze ze padało bo już bałagan miałem straszny , a po meczu
Trening 28 czerwca
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min
"Kubany" hantlami - 60p
- 3s x 20p x 5kg,
Pompki na uchwytach - 80 p
- 4s x 15p
Plank w podparciu na łokciach do KNL
- 1s x 252s - mój max do tej pory to było 190 sek, dlatego mogę powiedzieć ze jestem zadowolony
Ćwiczenie 5-3-1
Przysiady ze sztangą na barkach - 25p
- 55 kg, x 5p
- 70 kg, x 5p
- 80 kg, x 5p
- 102 kg, x 5p - 75% T. Max
- 116 kg, x 3p - 85% T. Max
- 129 kg, x 2p - 95% T. Max
Ćwiczenia na brzuch
Kółko z kolan - 15p
- 1s x 15p
Kółko ze stania - 25p
- 5s x 5p
Spięcia brzucha leżąc - 60p
- 3s x 20p
Klata
Wyciskanie sztangi leżąc - 50p
- 68kg x 5s x 10p
Seria łączona - biceps, pompki
Uginanie przedramion ze sztangielką chwyt młotkowy- 100p
- 10kg x 15p
- 18kg x 10p
- 16kg x 15p
- 14kg x 20p
- 10kg x 25p
- 18kg x 15p
Pompki na uchwytach szeroko z nogami na podwyższeniu - 60p
- 6s x 10p
Rozciąganie
Filmik z plankiem. Mi wyszło 252 sekundy, oczywiście do weryfikacji przez Kabo
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły