104

moje gratulacje pawelgw, zaje**te efekty, ja ten sam wiek wzrost 176 zaczynałem od 104, teraz 87, ale do twojego brzucha to jeszcze mi daleko, trzeba sie bedzie bardziej przylozyc do aerobów :) pozdro i wytrwałości.

Arreola ma podobno wazyc 106 w co ja nie wierze moze uda sie mu zbic do 112-115 Adamek ma wazyc 104 kg moim zdaniem jezeli adamek przez pierwsze rundy ogarnie pressing arreoli i bedzie mial taktyke jak muhammad ali na georga foremana to moze uda mu sie zrobic tko na arreoli ;p porownywajac technike i szybkosc adamka do arreoli mysle ze adamek z [...]

"Arreola ma podobno wazyc 106 w co ja nie wierze moze uda sie mu zbic do 112-115 Adamek ma wazyc 104 kg" Nie wiem czy to najlepszy pomysł, aby Adamek ważył w tej walce 104kg. (jeśli mu się w ogóle uda osiągnąć taką wagę w tak krótkim czasie). Nie wiem czy Adamek "wyszedł" tak dobrze na tle Gołoty, ale z Estradą (który także [...]

[...] nadzieje ,że pomoc Shieldsa wpłynie korzystnie na Tomka. Widać ,że Ronnie ma podobne zdanie co pan Gmitruk a chodzi mi o wagę zgadzam się z tym, góral powinien ważyć te 98kg max żeby zachował świeżość i swoją szybkość. Nie wiem kto z jego teamu wziął pomysł żeby Adamka pompować do tych 104-106 kg. Liczę na owocną współpracę z nowym szkoleniowcem.

Współczynnik BMR 1816.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3133.15 Węglowodany 55% 1723.23kcal = 430.81gram Białko 15%% 469.97kcal = 117.49gram Tluszcz 30% 939.95kcal = 104.44gram Czyli zacząć liczyć b/t/w? Wcześniej jak miałem Dziennik Treningowy to mi pisali, że w moim wieku wystarczy żebym się zdrowiej odżywiał, a liczenie kalorii i zapotrzebowania [...]

o jest: - też Piechniczek http://72.14.221.104/search?q=cache:BUsYH8RQ2qUJ:www.kaila.pl/humor/france98.htm+overkamp&hl=pl&ct=clnk&cd=6&gl=pl&lr=lang_pl

waga od około tygodnia utrzymuje sie na poziomie 104-105kg. nabicie wiadomo poszło w p***u ale nie jest źle co lepsze wymiary w miarę się trzymają bic został 48cm, plecy w miarę przeszły i robię pomału hacksquat, od tego tyg zacznę normalne siady, a dziś spróbuje wiosło i mc. siła na fajnym poziomie wl 170x5, skos 145x7 wiem ze przy mojej wadze [...]

[...] dd i tescia za duzo balowalem i mi psycha siadla.. od 2 miesiecy nie cwicze i nie wbijam. Z lapy spadlo moze nie cale 1.5 centa i brzuch bardziej podlany. Waga na ta chwile 104 kg. Mam pytanie bo nie dlugo chce zaczac na nowo machac z tym ze narazie tylko na sarmach. Ile hcg dac na odbok i clomidu?cykl trwal 1.5 roku i w miedzy czasie bylo malo [...]

pomiar 11.08.2012 waga :75kg biceps: 39cm lewa, 38,5cm prawa udo:57 (widoczne krechy) pas: 81cm (było 87) klatka: 107-8cm (było 104) - bez napinania,mierzone pod motylkami dla przypomnienia: wzrost 174cm Uwagi: jesli będzie pogoda 19-tego sierpnia trip po tatrach (4dni) pewnie będzie lekki regres. jestem zadowolony jak na te porę roku,każdy kto [...]

Dzień 104 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/x10 10,6 x 15/17,5/17,5 --->inny wyciąg 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 16/16/17,5 10,6 x 15/16/16 10,6 x 17,5/15/15 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 1+2/ i [...]

chwilowo nie dysponuje protokolem z zawodow, ale na szybko podam wyniki pierwszej trojki, u kobiet - 1. 110 powt., 2. 60 powt., 3. 30 powt.; u mezczyzn - 1. 173 powt., 2. 125 powt., 3. 104 powt. w ten weekend powinny sie pojawic dokladnie wyniki.

Dostaliśmy 104 bilety, ale dopiero na koniec drugiej połowy udało nam się z kimś porozmawiać. Zanim spisali byśmy liste, pesele zebrali kase to byłaby końcówka drugiej połowy.

[...] Bez treningu, rest. Po raporcie do trenera szybka decyzja o Minicucie. Bardzo krótki bo przewidziane 7 dni, ale też bardzo gwałtownie ścięte węgle. Dorzucone 7x40 min cardio. Główny cel spuszczenie ze mnie troche wody, bo o ile fatu dużo chyba nie ma, to wody w ch** :-D Z reszta widać po wadze: wczoraj 106,6 - dziś 104,2, także 2,5kg w dobe

24, 25, 26.12.2022 Masa dzień 168, 169, 170 Święta 3 dni luzu i odpoczynku, bez treningu. Typowo Deloadu nie chciałem robić a tu akurat 3 dni off pasowało zrobić. Waga w wigilie na czczo 107,7 w drugie święto naczczo 104,8 czyli norma u mnie w święta ;p

Ja tak szybko, bo życie szybkie. :-) Środa kettle. To wiecie. Czwartek zaledwie single. Miało być 13. Nie wytrzymałem nerwowo. Poszło w drabinach. WL 104 x 1-2-3-1-2-3-1. Liczba się zgadza. Wczoraj kettle. Bardzo lekki trening. Bardzo. Za bardzo. A może tak ma być? Po powrocie miałem nawet zrobić 15 singli, ale 22:00 to niekoniecznie dobra pora do [...]

Nisko z tym białkiem. Dla mnie keto wychodzi 104/166/30. Dwa tygodnie chyba nie zaszkodzi?

[...] cyce wbite. FitNotes Workout - poniedziałek 23rd maja 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 104.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 94.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 84.0 kgs x 5 reps - 84.0 kgs x 5 reps - 84.0 kgs x 5 reps - 86.0 kgs x 5 reps - 84.0 kgs x 5 [...]

[...] Szczecin - 190,0 kg - 136,40 pkt 8.Artur TUMIEL - "Żubr" Hajnówka - 215,0 kg - 127,56 pkt 9.Krzysztof NEUGEBAUER - "HEKTOR" Police - 165,0 kg - 104,76 pkt 10.Szymon SAPIŃSKI - TKKF "TYTAN" POLICE - 140,0 kg - 103,91 pkt 11.Rafał ADAMCZYK - "HEKTOR" Police - 155,0 kg - 97,03 pkt Piotr JEZIERSKI ( [...]

104

nie będzie grilla. co znalazłem: https://www.indykpol.pl/files/photo/full_130/104/997/9_05/71786350.jpg