[...] – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt II miejsce –Jakub Janocha – Kopytowa – 35 pkt Kadeci open ( 16-18 l. ) I miejsce – Maciej Mach – QUEEN GYM Łańcut – 104 pkt II miejsce – Sylwester Szpojnarowicz – Solina – 51 pkt III miejsce – Grzegorz Bereżański – Solina – 34 pkt Juniorzy open ( 19 – 23 l. ) I miejsce – Robert Stareńczak [...]
[...] wiem czemu tu sa takie kasztany i gadaja o jakiejs anoreksji chlopak sie pyta czy to jest mozliwe to ja od razu mowie ze tak bo sam jak wazylem 2 lata temu 71 kg wyciskalem 104 kg... po co wogole dyskutujecie czy on jest za chudy czy nie wy macie wielkie brzuchy i myslicie ze jestescie fajnii!!! jesli jest kategoria do 64 kg to zanczy ze ktos [...]
nie imo za dużo Ci tych kcal wyszło przy wadze 52 kg.. 2500 kcal styknie białko 2 g na kg - ok 104 g ww starczy 6 g na kg - 312 g t 2 g na kg - 104 razem 2600 kcal dodać zawsze zdążysz jak coś będzie niehalo
jestem jeszcze nie do końca ogarnięty w tym temacie, i proszę o wyrozumiałość... nie zajarzyłem ostatnich postów, ale już wszystko rozumiem czyli zostajemy przy takim podziale? białko 2 g na kg - ok 104 g ww starczy 6 g na kg - 312 g t 2 g na kg - 104 zapotrzebowanie, faktycznie wynosi 2600k Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-24 09:11:30
Zrobione tak jak należy, dorzuciłem węglowodany przed i po treningu. Teraz będzie dobrze? Pozdrawiam Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 104 Wzrost : 179 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wartości z początku noworocznego wyzwania na forum, kiedy byłam w bardzo zadowalającej dla mnie formie WAGA CIAŁA: 64,5-65kg (65) WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: 101cm (104) OBWÓD RAMIENIA: 27cm luźno, 28cm przy napiętym bicepsie (26/29) OBWÓD ŁYDKI: 37cm (37) OBWÓD UDA: 60cm na górze, 44cm na dole (60/45) OBWÓD BIODER: 104cm w najszerszym [...]
[...] mialem troche przerwy i musze znowu wybadac co i jak. Dodam jeszcze,ze docelowa waga to 91-92kg,wiec pozostalo jeszcze troche do zbicia.Nie wykluczam,ze po drodze wyskocze w jakis zawodach nizszej rangi.Wtedy oczywiscie waga bedzie sporo wyzsza. Na zdjeciach ktore wstawilem wazylem chyba 104,5kg,a obecnie jak juz wspomnialem jest 103kg.
Zapotrzebowanie: Kalorie: 2604 Białko: 160 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło [...]
[...] ± 26.9 vs. 114.5 ± 32.5 Nm), but not in set 2 (117.8 ± 34.7 vs. 119.9 ± 31.4 Nm) while O showed significant increases in set 2 pre-post (104.0 ± 40.9 vs. 113.2 ± 44.6 Nm), but not in sets 1 and 3 (104.0 ± 45.7 vs. 113.2 ± 52.9 Nm, and 101.8 ± 34.4 vs. 108.8 [...]
[...] poziomej 26kg x 12 30kg x 10 36,5 kg x 8 41,5 kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Wyciskanie wąsko 74kg x 8 84kg x 8 94kg x 6 104kg x 4 Puki co musze odpuscic regresje w wyciskaniu bo bark jeszcze sie nie zregenerowal i nabralem lekkiego dystansu bo rozgrzewka dobra to u mnie podstawa a pomimo tego [...]
[...] Drugie miejsce dla Łukasza Madej który wycisnął sztangę ważącą 160kg i uzyskał 106,05 pkt. Trzecie miejsce dla Przemysław Kluka za zaliczenie 170 kg co dało zawodnikowi 104,19 pkt. W konkursie podciągania na drążku nachwytem i czysto technicznie bez balansu tułowiem najlepszym zawodnikiem okazał się Ryszard Czajkowski, który wykonał 35 [...]
[...] i Minerały 2.AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 174 Waga: 78,4 kg - na czczo / 83,2 kg na czczo Staż: 1 rok i 1 miesiąc Wiek: 16 Klatka (na luzie): 104 cm / 108 cm Biceps: P-38 cm L-37,5 cm / P-39,2cm L-38,5cm Kark: 48 cm / 48cm Przedramię (kąt prosty): P-32cm L-31,5 cm \ P-32,3cm L-31,8cm Udo: P-63 cm L-62,5 cm / [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: b/d -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: staram sie -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo wczesniej 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]