klatka 104/106 +2 biceps l 38/38 p 37,5/37,5 bez zmian pas 80/79 -1cm barki 121/125 +4cm udo l 58/59 p 58/59 +1cm lydka l 41/41 p 41,5/41,5 bez zmian wyniki silowe wyciskanie sztangi (klatka) rekordu nigdy nie sprawdzalem 80 kg na ostaniej serii razy 10 powtorzen / obecny rekord 120 kg ... na 10 powtorzen 100 w seriach polowkowych [...]
Witam was w dniu 4 :D waga : 99,3 (-3,7kg) Pas : 104 (-6cm) Dziś nie mam treningu więc relacje będą strikte posiłkowe :) Ciekawostka: Wczoraj zrobiłem sobie dzień owocowy (dużo jabłek, kiwi, truskawek). Co się okazało? dziś wstałem zmęczony jak dla mnie. Nasuwa mi się wniosek brak warzyw=brak regeneracji. Ale będę się temu przyglądał dokładniej [...]
[...] z pracy o 7 położyłem się spać od razu jest 10:30 a ja się sam budzę i za chu... nie mogę zasnąć =/ a na noc znowu do pracy. Hmm pójdę na spacer i spróbuje później zasnąć jakoś. Dzień 9. Dzień bezsenności Wymiary: waga 98,5 (-3,4kg) i pas 104 cm (-6 cm) Poprzednio źle zmierzyłem <lol2> Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2009-05-19 10:50:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -buterfly 20/20/16/16 -hummer siedząc neutral 12/12/10/8 do 55kg na stronę -wyciskanie skos hantle 38kg/10 42kg/10 46kg/10 -podchwyt ściąganie maszyna na stos podobna do hummera 4x12 BARKI -żołnierskie 4x10 do 60kg -unoszenie na bok siedząc 14kg 4x12 -tył barków z linką z dołu 12/10/10 CARDIO 36 minut steper waga z rana rekordowo niska 104,1kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do klatki szeroko 15/12/12 BARKI -wyciskanie maszyna 20/15/12 regres 12 -unoszenie na bok hantle 16kg/8 18kg8 20kg/8 -face pull 3x12 CARDIO 36 minut steper dziś rano 104,4kg miska ok ale dziś dzień świni czyli cheat meal po treningu -6 kawałków dużej pizzy texas na cieńkim -4 kawałki dużej pizzy supreme na cieńkim -1/2 op. lodów deluxe z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wbija w limit na chama a mieć 192.5 i mieć je dowage%-) mój cel na najbliższe 2-3 lata jak wszystko pozwoli czyli zdrowie finanse rodzina to docięcie już prawie max na 104-105 i zabicie na lekkich meczarniach do limitu i jak wtedy h**a ugram to nabijam może i ciut więcej lub się tak nie katuje i wyskoczy parę razy w ciężkiej bez już żadnych [...]
[...] cardio trasa: 8km czas: 68 minut przeciętne tętno: 163 maksymalne tętno: 184 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 168/141/119/110/108/104 Bardzo miło się biegło. Nie było ani za zimno, ani za ciepło. Tempo średnie: czyli 8min wolniej niż ostatnio tą trasą, ale szybciej niż na ostatnim, porannym aero. Pod [...]
[...] - 7 przysiadów z wyskokiem - 7 wypadów (na nogę). Tętno podczas obwodówki: czas całkowity: 13 min 13 s /troszkę szybciej niż ostatnio/ Średnie HR: 140 Max HR: 162 Kcal: 104. HR zone 1 (105/133) – 4 min 27 s – 34% HR zone 2 (133/152) – 4 min 27 s – 34% HR zone 3 (152/190) – 4 min 09 s [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: 60 - w pasie :104 -w brzuchu:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy ciała -węglowodany: 3g/kg masy ciała -tłuszcz: 0,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon-klatka+biceps+aeroby [...]
[...] Michał UKS Eugen Knurów 1980 130 kg IV Weterani Lp. NAZWISKO I IMIĘ KLUB ROK UR. WYNIK MIEJSCE KAT. 90 KG 1 Mentel Stanisław Terminatus Dąbrowa Górnicza 1954 162,5 kg 104,58 pkt I 2 Wesoły Arkadiusz UKS Eugen Knurów 1968 150 kg 101,23 pkt II 3 Garsztecki Jan UKS Eugen Knurów 1959 147,5 kg 94,42 pkt III 4 Gruszecki Marek Terminatus Dąbrowa [...]
ceny sa nizsze niz byly do tej pory! Black Hole 90 cap 144,00 zł Blue Up (regular) 60 cap 104,00 zł Blue Up SF 60 cap 104,00 zł GlycerGrow 1 kg 134,00 zł Green Bulge 150 cap 109,00 zł Green MAGnitude 835g 179,00 zł Orange TRIad 270 tab 149,00 zł Purple Wraath 945g 259,00 zł Red Acid GEN 2 120 cap 134,00 zł SesaGlow 180 cap 179,00 zł White Blood [...]
oraz mam jeszcze pytanie odnosnie tego co pisze na aukcji: "Regulacja stojaków 92 cm-104 cm (6 poziomów)" tzn ze regulacja jest co dwa centymetry miedzy 92 cm a max to tylko 104 cm?
[...] skorze brazowego odcienia bez lezenia na plazy, wtedy polecam Express Bronzeur Ambre Solaire. i przejrzyj posty: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87087&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness oraz http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24819&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness .::One said, that [...]
[...] 20 (po bieganiu) 2 nektarynki 21.30: serek wiejski Wiecie co jest najciekawsze? Gdy przyłączałam się do wątku ważyłam 90 kilo. W piątek waga pokazała 85. W pierwszym momencie panika, że za szybko, ale tłumaczyłam to, że to pewnie utrata wody. Mamy wtorek, a waga dalej pokazuje 85. I w pasie jest 104, a nie 107 :) A może mam rypniętą wagę?