104

[...] Mam nadzieję że mój wyprost łokcia poprawię na tyle że nie będzie problemu z zaliczaniem podejść...chociaż moi zdaniem już jest przyzwoicie ;-D WTOREK 14 MARZEC Waga rano 104,5kg ;-D wakacyjna woda trochę zeszła ;-D Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 [...]

[...] CIAŁA: 73 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 39/39 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34/43, 34/43 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 50/55/60 OBWÓD BIODER: 104 cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 93 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI: 84 cm OBWÓD POD BIUSTEM: 84cm Mam takie pytanie czy łuk w lędźwiach nie jest czasem za duży? [...]

Dziękuję za szybką odp. 104 g B, 77 T, 137 W = 1667 kcal ... Czy taki rozkład może zostać na jutro? Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-11 18:58:27

Scunthorpe United - Bristol City X (3,20) Blackpool FC - Wolverhampton Wanderers X (3,20) Sheffield Wednesday - Charlton Athletic X (3,20) Coventry City - Cardiff City X (3,20) AKO: 104,86

Spartak Moscow - Olympique Marseille Typ - Typ: X 3,20 Sporting Braga - SV Werder Bremen Typ - Typ: X 3,20 Helsingborgs IF - PSV Eindhoven Typ - Typ: X 3,20 1. FC Nürnberg - Benfica Lissabon Typ - Typ: X 3,20 Ako: 104,8 Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-02-21 17:07:31

VFL Bochum - Hannover 96 Typ - Typ: X 3,20 TSG Hoffenheim - SC Freiburg Typ - Typ: X 3,20 1. FC Köln - TSV 1860 München Typ - Typ: 1 1,70 LKS Lodz - Jagiellonia Bialystok Typ - Typ: X 3,15 Kolporter Korona SA - Wisla Krakow Typ - Typ: 2 1,90 Ako: 104,19

Barnsley FC - Queens Park Rangers X (3,20) Preston North End - Stoke City X (3,20) Luton Town - Millwall FC X (3,20) Crewe Alexandra - Carlisle United X (3,20) AKO: 104,86

[...] tętnomierz ? (nic specjalnego , jaki podstawowy-działający. Czy macie do sprzedania lub załatwiacie takie? ) /http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=19251&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness -W jakich pokarmach jest najwięcej błonnika , i ile g. dziennie powinno się go zjadać (wiem żę to niepodpada pod ten dział , ale [...]

Trening MC 5x 52kg 5x 66kg 3x 81kg 3x 91kg 3x 104,5kg 15x 117kg ostatnio 17x 111kg i rekord sprzed ok. 3tyg. to 12x 115kg więc do przodu, nogi bliżej sztangi, za kazdym razem ciągniete po nogach, troche piszczel obiłem:p w ostatnim powtórzeniu się ściemniło troche MP 5x 22kg 3x 33kg 3x 39kg 3x 46kg 9x 51kg ostatnio z takim ciezarem tak samo. [...]

dzisiaj z rana udało sie zjeśc te jajka:D robiłem wtedy kure i ladnie pachniało, więc weszło o dziwo latwiej:P Trening Przysiad 5x 51kg 5x 61kg 3x 73kg 5x 81kg 5x 93kg 12x 104,5(ostatnio 12x 103kg) 1x 111kg 1x 122kg - pas 1x 122kg - pas 1x 122kg - pas git poszło a dziwnie mi się siadało, więc złe mysli mi przez głowe przeszły:D pierwszy singel [...]

[...] dupe dosyc mocno, ale gdy zaczynam schdozic w dol wracam do przodu sił mi nie brakuje z tym że zawsze ciężko oddycham, nawet jak serie sa lekko(przecież siadałem 12x 104,5kg) to właśnie musze przystopować i złapac oddech może to co napisał Autopsy, że sztange źle trzymał to prawda, bo jakoś cieżej mi wypychac biodro z nią niż bez janusz, [...]

[...] treningowym :) U mnie weekend standardowo, w sumie poza porannym spacerem nic wielkiego się nie dzieje, jutro w planach mamy małe wyjście do żony siostry świętować jej urodziny:) Woda w końcu zaczeła schodzić, w końcu mogę chodzić bez pompy na prostownikach;d sama waga przez tydzien zleciała ze 104 na 99,5kg. Wracamy do wypisek na bieżąco :)

[...] Legnica ) - 197,5kg / 106,05pkt. / 9. MIELNIK Adam '87 ( ''Hutnik'' Pieńsk ) - 160kg / 105,76pkt. / 10.PARTYKA Rafał '89 ( ''Terminatus'' Dąbrowa Górnicza ) - 140kg / 104,34pkt. / 11.POLECKI Bartłomiej '88 ( ''Śródmieście'' Legnica ) - 120kg / 101,42pkt. / 12.WAWSZCZYK Mariusz '85 ( ''Relax'' Kamienna Góra ) - 140kg / 96,50pkt. / [...]

[...] Legnica ) - 197,5kg / 106,05pkt. / 9. MIELNIK Adam '87 ( ''Hutnik'' Pieńsk ) - 160kg / 105,76pkt. / 10.PARTYKA Rafał '89 ( ''Terminatus'' Dąbrowa Górnicza ) - 140kg / 104,34pkt. / 11.POLECKI Bartłomiej '88 ( ''Śródmieście'' Legnica ) - 120kg / 101,42pkt. / 12.WAWSZCZYK Mariusz '85 ( ''Relax'' Kamienna Góra ) - 140kg / 96,50pkt. / [...]

[...] podsumowanie. Wczoraj postanowiłem wejść na wagę i złapać za centymetr... W nawiasie różnica od ostatniego pomiaru z sierpnia. Waga - 75 kg (-2) Pas - 94 cm (-1) Klatka - 104 (-2) Biceps - 34 (0) Udo - 52 (0) Biodra - 97 (-1) Przedramię - 27 (-1) Łydka - 36 (0) Zinterpretować tego nie potrafię, ale chyba nie do końca o to chodziło...Z 95 cm [...]

Minęły kolejne 4 tygodnie i.... szkoda gadać :( Waga - 75 kg (0) Pas - 94 cm (0) Klatka - 104 (0) Biceps - 33 (-1) Udo - 52 (0) Biodra - 97 (0) Przedramię - 27 (0) Łydka - 37 (+1) Po ostatnich pomiarach efekty małe ale były więc zwiększyłem intensywność treningów. Od poniedziałku do piątku około godziny intensywnego trenignu (Focus T25 + [...]

[...] nie do końca to wychodzi więc chyba wrócę do ścisłego liczenia. Dużych zmian nie ma więc wypiszę tylko "mierzalne" różnice: Waga - 74,1 kg (+2) Pas - 92 cm (+1) Klatka - 104 (+1) Biceps - 33 (+1) Udo - 51 (0) Biodra - 98 (+2???) Przedramię - 27 (0) Łydka - 36 (0) Nie wiem czy te 2 kg wagi i +2 cm w pasie to efekt zjedzenia 12 pączków w [...]

[...] i zrobiłam sobie zdjęcia ale chyba ich nie wkleje bo masakra jest po prostu...Poki co dam wymiary a później wrzucę miskę. Aktualne wymiary 12/08 (@,po lekkim sniadaniu) Waga: 91,6 Szyja: 36cm Ramie: p32/l32 Piersi/pod: 105/90 Talia: 90 Pępek: 104 Biodra:117 Udo: p64/l65 Łydka: p44/l45 A tymczasem idę zrobić porządek z włosami na głowie :-D

Pomiary: 01.07/01.08 Waga 72,5/73,5 Łydka 39,5/39,5 Udo 54/54,5 Biodra 104,5/105 Pas pępek 81/83 Talia 78,5/79,5 Biceps luzem 29,5/30 Biceps napięty 31/31 Zastanawiam się czy to tłuszcz czy woda - zawsze pozostaje nadzieja %-) Dzięki Lucy. Dla mnie najtrudniej [...]

[...] 84 / 83 / 83 / 83 bz Talia 81 / 79 / 81 / 81 / 79 (-2) Pępek 93 / 90 / 92 / 92 / 90 (-2) Pod pępkiem 100 / 98 / 99 / 99 / 97 (-2) Biodra 106 / 105 / 106 / 106 / 104 (-2) Udo 63 / 63 / 63 / 63 / 63 bz Nad kolanem 40 / 40 / 40 / 40 / 40 bz Łydka 38 / 38 / 38 / 38 / 38 bz Ramię L-P 31 / 31 / 31-32/ 31-32/ 31-32 bz Waga 75,5 / [...]