104

"MIT 7: WEGETARIANIE ŻYJĄ DŁUŻEJ I MAJĄ WIĘCEJ ENERGII I WYTRZYMAŁOŚCI OD ZJADACZY MIĘSA Opublikowany w Wielkiej Brytanii przewodnik wegetarianina głosi: Ty i twoje dzieci nie musicie spożywać mięsa, aby utrzymać się w dobrym zdrowiu. Jest prawdą to, co utrzymują wegetarianie, że są jednymi z najzdrowszych ludzi na świecie i mogą spodziewać [...]

[...] -martwy ciag 50x10, 80x6, 110x6 -mlotki 12x12, 12x10, 12x10 -uginanie ramion ze szt lamana 26x12, 26x12 dieta: 4350kcal, 320b, 690ww, 35t back pupmsy takie ze masakra waga 104-105 na czczo, nayebalo wody i fatu%) pas o dziwo tylko 89(czyli +1cm) i ciaza 10x mniejsza niz na masie pol roku temu}:-( Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-10 [...]

strasznie wolno mi idzie, fat cos nie chce spyerdalac %) dzis niecale 104,5kg na czczo, jutro wpadnie troche wegli :D /SFD/Images/2016/1/24/e4ea66951aca40af883536b8816b34af.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c9f15c4d68574544b3a273130627837d.jpg /SFD/Images/2016/1/24/46c186fa7d0a4df6b485d3d3c5b606b6.jpg

1. WIEK: 18 2. WAGA; 74 kg WZROST 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 104 cm obwód (brzuch pod pepkiem 87cm.) biceps 34 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Bez terminu byle zrzucić oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: powoli staram sie [...]

Proponuję abyś zerknął na plan jaki Wodyn ułożył dla mnie - jest szyn. U mnie na 104 stronie bodajże. Polecam.

[...] 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN MC 50%=115kg 55%=126,5 60%=138 65%=149,5 70%=161 75%=172,5 80%=184 85%=195,5 90%=207 95%=218,5 100%=230 tak to widze SQ 50%=95 55%=104,5 60%=114,0 65%=123,5 70%=133 75%=142,5 80%=152 85%=161,5 90%=171 95%=180,5 100%=190 a w przysiadzie tak Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-22 15:09:24

[...] namowilam sie w koncu na diete tluszczowa- oczywiscie zasluga SFD (pozdrowienia dla Sonbatego i FabioBB) Dietka jest naprawde suuuper, za tydzien sie zwaze i podam wam dokladne wyniki:) babkajojo zapraszam do naszych postow o diecie tluszczowej, jest co czytac - to juz 104 strony!!! mnostwo cennych wskazowek i pocieszajacych faktow pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=71789&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness Tyska, proszę uprzemie oto ten link, temat znajduje sie w dziale fitness...nie korzystasz z wyszukiwarki? Ide teraz na jodze postać na głowie, ale tu wróce bo mam znowy pare pytań...człowiek ciągle musi sie uczyć. Pozdrawiam

[...] się brać do konkretnych treningów żeby jakoś wypaść.Zrobiłem sobie sprawdzianik w pompkach i WW ze sztangą 70kg.Ciało szybko przyzwyczaja się do lenistwa wyniki cieniutkie.WW 57x 70kg a robiłem 80x.Z pompkami podobnie przerwałem po 80 pompkach a zaliczyłem 104 pompki na zawodach. Od poniedziałku 2x w tyg.trening WW i 2 x w tyg. pompki.

[...] bede walczył ze sztangą 70kg. No i oczywiście pompki w poniedziałek i czwartek ale tu za bardzo nie będę się rozpisywał bo 11 lutego oprócz poprawy dotychczasowego wyniku /104 powt. na komendę/ chciałbym wejść na pudło %-)A co fajnie by było w końcu to Puchar Dolnego Śląska. Niedługo nagram pompki żeby zobaczyc jak teraz wyglądam to filmik [...]

[...] żywo z perspektywy sędziów mogło to inaczej wyglądać no nie wiem w każdym bądż razie tak do końca nie jestem zadowolony. Pewnie że cieszy wygrana i poprawa mojego wyniku ze 104 na 106 i to w czasie prawie 8' (7'50")to jeszcze mi dużo brakuje do wykonywania pompek tak jak bym chciał. Ćwiczenia pomocnicze sporo mi pomogły.A były to : - pompki [...]

[...] ciężki jestem ale już myślę o WW z 50kg Open a to priorytet.Mimo wagi czuję się bardzo dobrze i myślę że jestem lepiej przygotowany niż rok temu.Mój wynik z przed roku to 104 powt. co dało mi trzecie miejsce mam nadzieję że będzie lepiej z wynikiem bo o miejscu nie myślę pewnie młodzież przyciśnie :-) Kamerka przygotowana będzie relacja :-)) [...]

Waga 86kg Pompki z tygodnia do mojego wyzwania : 32 816 + 2 288 = 35 104 Trochę się ociągam wciąż za mało robię pompek bo 150 000 zaczyna być zagrożone. Rowerek 10min. ( średnie ) - kadencja - 97 - prędkość - 34,5 km/h - puls - 135 przejechany dystans 5,79km i 107 kcal

waga 85,9kg Pompki do mojego wyzwania : 35 104 + 1 979 = 37 083 W poniedziałek zamierzam pojechać 19 poziom ( 380 x ) i skrócić czas wykonania czy się uda :-? Dzisiaj poćwiczyłem sobie na prawdziwej sztandze 45kg x 50 65kg x 35 85kg x 18 95kg x 8 65kg x 94 Dzisiejszy rowerek zamieniam na % /-) W ramach przygotowania do poniedziałkowego [...]

Podsumowanie tygodniowe pompek 104 662 + 2 121 = 106 783 i podciągania 1 025 + 54 = 1 079 Waga do góry bo 5 grudnia ( Mistrzostwa Wrocławia w WL i WW ) mają liczyc się tylko powtórzenia . 50kg z podwójnym zatrzymaniem ciekawe ile ruchów pójdzie w 5min. :-)

Waga 84,5kg bez aerobów nawet ostatnio mniej sie przemieszczam . robie pompki w domu wiec nie wychodze :-) podciaganie - 1161 + 9 = 1170 pompki - 101 671 + 2 649 = 104 320 dZISIAJ Uginanie przy scianie 30kg x 84 ( film w temacie zawody strict curl - Sporty siłowe - aktualności ) WW 47,5kg x 90 50kg x 90 pompki 260x Zmieniony przez - wycwiel w [...]

Kurna podsumowania tygodnia nie podałem . Podciaganie - 1 170 + 50 = 1 220 pompki - 104 320 + 2 597 = 106 917

Waga 82,3kg Podciąganie 2 255 + 58 = 2 313 Pompki 101 494 + 2 957 = 104 451 WW 45kg x 70 55kg x 60 ( 2 X STOP ) uginanie 12kg x 16 + brzuch x130 + pompki na mini poreczach x 130

Wrzuce we wtorek ale to po starej znajomości :-) Waga troche do góry 83,3kg. Sztanga lekko więc nie będę nic pisał . Teraz pompkuję te mini poręcze mocno czuję na obręczy barkowej nie wspomnę o dłoniach %-) Podciąganie 2 313 + 73 = 2 386 Pompki 104 451 + 3 470 = 107 921

https://youtu.be/U4gTK4X3JbY?si=h2MfFB_NaphLlOOL pompki 101 038 + 3 239 = 104 277 a w WW pykam sobie z podwójnym stopem :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-12-23 16:31:33