żona

Co do tłuszczy, to prawdziwe działanie można zauważyć dopiero po przebudowie organizmu. Zwykle trwa to ok 2 tygodni. Tak jak w artykule od Kalikstata, tłuszcze powinny pochodzić nie z oliwy, lecz z mięs. Tłuszcze nasycone, przy diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to [...]

Dlaczego tak mocno ograniczyleś węgle? PZdr Z przyczyny bardzo prozaicznej, zbyt duzo musialem jesc ( objetosciowo ) i zrobienie 2, 3 treningow w ciagu dnia z pustym brzuchem stalo sie niemozliwe - ciagle cos w nim zalegalo - wyobraz sobie kilogram weglowodanow - to jest kilka kg jedzenia po obrobce :) o kurde jak tak dalej pojdzie to za 2 miechy [...]

Wlasnie dlatego lubie te polemiki z Toba - bo summa summarum cos konstruktywnego zawsze z nich wynika, i nie ma znaczenia czyja racja byla w danym przypadku najmojsza, wazne ze korzysci z dysputy sa. Ostroznie bardzo podchodze gdy ktos mnie pyta jak to dziala bo chce sprobowac - jak zauwazyles - dziala, tylko jesli sie zelazna zasade braku wegli [...]

Podstawa w czasie biegu to pozytywne myślenie. Myśl o jedzeniu po biegu, zaplanuj jakąś wycieczkę z żoną albo inną przyjemność i o tym rozmyślaj. Myśl o chłopakach z forum bo my faceci w sile wieku będziemy w tym dniu myślami z Tobą. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-12 16:09:09

[...] Wiele innych pozornie niewiarygodnych przypadków spotkałem w orzeczeniach sądowych w czasie pisania magisterki (np. odwrotność sytuacji o ktorej pisałeś, tzn. żona wyrywa mężowi nóż którym wymachiwał i sama go rani...). Mój kolega miał nieprzyjemność zostać zaatakowanym nożem przez żula w Anglii - udało mu się obiema (!) rękami [...]

Żona niech ręcznikiem macha z przodu.

jak to to działa? a żona nie mogła by w sposób naturalny %-)

Panie Janku, ide o zaklad o dobre winko domowe Pana zony, ze nie je Pan wiecej, specjalnie dla Pana wrzucilem w tabelke wczorajsze jedzonko ;) Winko robię ja - żona je czasem ze mną wypija. Kalorycznie jesz więcej - objętościowo nie jest tego dużo (kulturyści mają większe brzuchy :-) ).

Znow odkladam odpowiedz do jutra, dopiero wrocilismy z centrum. Slabo z ta regeneracja przed biegiem u mnie, jestem malo asertywny :) Dotarla reszta ekipy z Frankfurtu, jutro o swicie ruszamy na bieg sniadaniowy. Jutro ja w roli kibica, biegnie kolega i moja zona. W niedziele zamienimy sie rolami ;) [...]

powodzonka jutro, trzymaj się założeń gratki dla żony nie chce nic mówić, ale czuję że za chwilkę będziecie razem z żoną biegać masówki (właśnie zobaczyłem napis na końcu filmiku)

Żona wie, że jestem porządny i nie ćpam:-)) w końcu dbam o siebie i chodzę na siłkę %-)

A to sam czy z dziewczyną/żoną ?

22/9/2018 Bieg w terenie /SFD/2018/9/22/ab8e6dc881f347e99adea0af98358939.jpg 12km na Ślęży /SFD/2018/9/22/e85e92b8dc034e70a67fb790549c6230.jpg Komentarz: Dzisiaj było biegane z rana. Biegaliśmy (z żoną) z naszym fizjoterapeutą, który wkręcił się w bieganie i trzymał mega dobre tempo na podbiegach. Trzeba było nieźle go gonić żeby nie uciekł. [...]

13/10/2018 11km bieg Tempo 5:30/km tętno w granicach 145-150 /SFD/2018/10/13/9e86ea3e77ce486e8528410b00372f2c.jpg Komentarz: Dzisiaj bieg bardzo luźny, bo za tydzień pół maraton w Walimiu (13km jest na Wielkiej Sowie). Żona lekko podziębiona także nie cisneliśmy, bo w planach jeszcze sprinty miały być. Biegliśmy piekna trasą nad Ślęzą, pogoda [...]

17/10/2018 Sesja biegowa ~5km luźno Komentarz: Dzisiaj luźne bieganie popołudniu, bo w sobotę półmaraton Walimski. Coś za szybko biegłem i żona mnie ustawiła za sobą żebym nie szarżował. Średnie tempo na poziomie 5:15-5:20min/km. Biegło się bardzo dobrze, wyrównanie oddechu pozwala na miarową szybką pracę. Ciekaw jestem jak zacznę oddychać jedynie [...]

Żona poleciała w 2:40, ale biegła podziębiona. Sama chciała zobaczyć połówkę w górach, bo już niejedną połówkę przebiegła w życiu. To taki wstęp na przyszły rok, żeby wiedzieć jak rozkładać siły i test jak pójdzie. Mamy dużo czasu na przygotowanie się do przyszłorocznych celi ;-)

10/11/2018 Bieg Niepodległościowy w Ząbkowicach Śląskich 10km Wynik 50:09 (bynajmniej tak zegarek pokazał) /SFD/2018/11/11/b97e6d4f65cb4ef78e08446366b0690d.jpg /SFD/2018/11/11/acbd9885d6b141059f21cd1df2470db7.jpg /SFD/2018/11/11/42794d89406e4cff8fa6c8031debc9a4.jpg Komentarz: Miałem cichą nadzieję, że uda mi się złamać 50 minut, ale niestety [...]

fajnie że masz takiego partnera treningowego :) żona ostro Cię goni ... minuta to mała różnica :) brawo :) Biegowo ciśniemy podobne czasy, ale ja mam trochę więcej do dźwigania %-) Siłowo, też ładnie leci, tak jak na byłą kadrowiczkę Polski przystało ;-)

24/12/2018 Warm up 5' na wioślarzu A. Bench press RAMPA 5 do 100kg Co serię 16 bent over dumbbell row 27kg (8 na rękę) B. Wypychanie nogami na suwnicy RAMPA 10 do 150kg Co serię 8 wyprostów ramion na wyciągu C. Filly press 4*10 (p na rękę) 22kg Co serię 5 ściągnięć wyciągu górnego podchwytem (ciężko) D. 2 serie Max dips (20; 18) Max chin [...]

Ja tam zauważyłem że fajnie jest coś robić wspólnego z żoną. O crossficie mogę zapomnieć ale zawsze zostaje mi basen i rower. Miło się czyta takie rzeczy.