łokieć

Taki łokieć wymaga badania manualnego, pewnie RTG, może USG - zależy od badanie manualnego. Można poszukać dobrego ortopedy lub poczekać - może dojdzie do siebie sam. No, ale chyba Ci się śpieszy.

Łokieć jest wredny do leczenia. Albo odpoczynek(niestety długi) badz lekarz...

W butterfly to lokiec wskazuje, ktora czesc m. piersiowych bedzie pracowac najbardziej. Tak wiec cwiczenie to moze pomoc w rozbudowie gornych rejonow, jednak nalezy takze pamietac, ze butterfly to typowo plastyczne cwiczenie, calkowita izolacja, wiec spelni swoja role tylko, jesli uprzednio klatka zostanie zaatakowana ciezkimi wielostawowymi [...]

sam najlepiej powinneś znać swój organizm. mnie kilka razy dziennie zdarza się (a czasem nie), że coś przeskoczy, zwłaszcza łokieć, czasem bark (od ćwiczenia balachy ), sezonowo strzelają mi kolana - na to pomaga mi glukozamina.

ewentualnie dorzuc aakg co flex w lokiec zrobiles?

[...] Jeśli nie widać urazu w tkance kostnej, prawdopodobnie uraz występuje w tkankach miękkich. Bardzo pomocny przy tego typu urazów mógłby być Taping Rehabilitacyjny który również zaaplikuje ci fizjoterapeuta koszt ok 20-50 zł/ A czy twój łokieć nie ma prze prostu - w sensie czy kiedy go prostujesz nie wygina się bardzo- porównaj z zdrowym.

Ja bym przerwał ćwiczenia a w czasie pracy maść rozgrzewająca i jakiś usztywniacz na łokieć . Jak nie będzie przechodzić to lekarz imo. Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-04 06:42:49

Przepraszam, wszystko jest ok tylko ten ból, ogólnie gdy coś robię to wcale nie boli tylko wyprost najbardziej no i gdy zegne i się na ten łokiec 'powalę' jakby.

[...] trzeba mieć pecha albo być idiotą żeby nimi kopać Właśnie o pecha mi chodzi, zwłaszcza sparując amatorsko np. kopiąc round kicka na żebra i akurat trafić paluchami na łokieć przeciwnika. Moim zdaniem lepiej pecha zminimalizować, zwłaszcza, że ochraniacz na stopę dodatkowo chroni jeszcze kostkę. Jeśli chodzi o okręcanie się to w sparingu [...]

[...] twój brzuch minut, ani sekundy więcej - jeślli Cię to zainteresuje to napisz. edit: jeśli chcesz robić skłony i aby szły na skosie to rób je ze skrętami - np prawy łokieć do leego kolana i na zmianę przy każdym powtórzeniu - to właśnie działa ładnie na skośne mięśnie, a i angażuje proste. Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-04-15 [...]

Dokładnie tak - o to chodzi, a możesz to robić w ten sposób że przyciągasz tylko jedną nogę, a do niej przeciwny łokieć i tak na zmianę - daje w skośne i to bardzo - pozatym ćwicz tak by twój brzuch "zapłonął" wtedy będziesz wiedział, że ćwiczysz dobrze :D

To moze zamiast sklonow w lezeniu plasko bede robil spiecia a zamiast sklonow bocznych te ze lokiec do przeciwnego kolana?

Uderzając kogoś musisz liczyć się z tym , że coś może się stać drugiej osobie . Niestety , ale często nawet możesz ''uszkodzić samego siebie'' trafiając np w łokieć źle trzymanymi kostkami pięści ( wybicie , złamanie palca to nic trudnego oraz oczywiście nic przyjemnego ) . Jeśli decydujesz się na walkę bez rękawic kasku bierz pod uwagę obrażenia [...]

Ja poślad teraz bije 0.5x25, reszta parti 0.5 x16;) jak będzie Ci miejsc brakowało to polecam najszerszy, duży mięsień, wchodzi jak złoto ;) Sam dasz radę zrobić iniekcje w najszerszy? Tak, pochylam się do lustra bokiem, druga ręką dociągam za łokieć rękę w której mam lotkę i idzie iniekcja. Duży mięsień więc sok wchodzi szybko ;)

Ja poślad teraz bije 0.5x25, reszta parti 0.5 x16;) jak będzie Ci miejsc brakowało to polecam najszerszy, duży mięsień, wchodzi jak złoto ;) Sam dasz radę zrobić iniekcje w najszerszy? Tak, pochylam się do lustra bokiem, druga ręką dociągam za łokieć rękę w której mam lotkę i idzie iniekcja. Duży mięsień więc sok wchodzi szybko ;)

[...] bije 0.5x25, reszta parti 0.5 x16;) jak będzie Ci miejsc brakowało to polecam najszerszy, duży mięsień, wchodzi jak złoto ;) Sam dasz radę zrobić iniekcje w najszerszy? Tak, pochylam się do lustra bokiem, druga ręką dociągam za łokieć rękę w której mam lotkę i idzie iniekcja. Duży mięsień więc sok wchodzi szybko ;) Musze sprobowac, dzieki ;-)

[...] z użyciem hantli,jak byś miał sztange to zawsze w pierwszek kolejności sztanga ale ja bym robił najpierw naprzemienne uginanie rąk a drugie to uginanie ręki w siadzie (łokieć podparty o kolano,możesz dożucić także młotki na koniec. Przykład treningów z ćwiczeniami jednostawowymi wykonywanymi w pierwszej kolejności: Mięśnie klatki [...]

[...] serie 12,10,8 powtórzeń. .Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc. Mięśnie dwugłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc, łokieć oparty o kolano. Mięśnie trójgłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu górnego. Mięśnie czworogłowe ud 3 serie 12,10,8 [...]

tzn.w nocy jak mam reke zgieta pod cialem albo pod glowa to tez,generalnie to prawie zawsze po nocy mam takie zmrowione bo zawsze gdzes ta reka sie przycisnie,aha jeszcze jak dlugo opieram sie z naciskiem na lokiec to tez.

Oszczędzaj łokieć, dużo wapnia i minerałów, galaretki. Powinno pomóc.