łokieć

[...] 20kg-20kg-20kg dorzuciłam...triceps porządni czułam...ciężko szło z 25kg w 3 obwodzie 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 7kg-9,5kg-12kg 10kg-10kg-10kg łokieć bolał, ale troszkę mniej niż ostatnio...dobija mnie to ćwiczenie...ręce trzesły się jak galareta |-) 2C. prostowanie ramion na wyciągu x25 5kg-5kg-5kg 5kg-5kg-5kg z [...]

[...] wąsko x6 25kg/25kg/25kg/25kg 22,5kg-25kg-25kg 20kg-20kg-20kg 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 9,5kg-12,5kg-12,5kg-12,5kg 7kg-9,5kg-12kg 10kg-10kg-10kg łokieć bolał ale już mniej niż w poprzednich treningach@-| 2C. prostowanie ramion na wyciągu x25 5kg-5kg-5kg-5kg 5kg-5kg-5kg 5kg-5kg-5kg z linką - triceps napuchł - bolał [...]

[...] prostej – 3 serie po 9 - 10 powtórzeń Bicepsy Unoszenie przedramion ze sztangą – 4 serie po 9 - 10 powtórzeń Unoszenie przedramienia ze sztangielka (łokieć oparty o wewnętrzna część uda) – 4 serie po 9 - 10 powtórzeń Mięśnie przedramion Uginanie dłoni w stawach nadgarstkowych siedząc (podchwyt) siedząc [...]

Trening z wczoraj: /SFD/Images/2016/5/10/5114ad776e1a41e6b08acd711d1a6b2f.jpg Ćwiczenia wczoraj poszły dość fajnie, ale dzisiaj wszystko boli ;/ zwłaszcza lewy łokieć wracam do poprzednich ćwiczeń z tematu "pierwszy rok treningu" /SFD/Images/2016/5/10/85b9ca89e7b041419e69f12792ed9b98.jpg Zmieniony przez - Kędzior w dniu 2016-05-10 11:05:46

to zmniejsz ciezar i rob izo,etrycznie, tzn podnosisz, pamietaj o koncetrowaniu sie na ruchu lopatki, dociagasz lokiec z ramieniem do poziomu ciala i trzymasz liczac do 5 i opuszczasz wolno tempo 2520

Ona woli dziewczyny ^ Kurde niezły był łokieć w walce Sherman-Coulter

SW czyli StreetWorkout? Jak się nabawiłeś naderwania uda przy tym? No i ten łokieć tenisisty? Grałeś w tenisa %-)?

Sztuki walki. Łokieć tenisisty nie jest zarezerwowany tylko dla tenisistów. Nigdy rakiety nawet w ręce nie miałem :)

jaki lokiec :o

[...] angina itp. C6-C7 Mięśnie karku, barki, migdałki. Sztywność karku, bóle ramion, zapalenie migdałków, krztusiec. C7-Th1 Tarczyca, kaletka maziowa stawu barkowego, łokieć. Zapalenie torebki stawowej, przeziębienia, choroby tarczycy. Th1-Th2 Przedramiona, nadgarstki, dłonie, palce, przełyk, tchawica. Bóle przedramion i dłoni. [...]

[...] 16, a i tak w ostatniej serii nie miałem już siły na 12 powt. 5.Tutaj no cóż nadal jest dużo błędów, które nawet sam jestem w stanie zauważyć,m.in. zbytnio uginałem łokieć i w ogóle strasznie szarpany jest ten ruch, bez jakiejkolwiek płynności. Minie jeszcze chyba trochę czasu zanim to ogarnę }:-( 6. Ok 7. Tutaj ok, ale nie jestem w [...]

Wiosłowanie wygląda dużo lepiej niż ostatnio aczkolwiek ciągniesz łapą za mocno.Pracuj tą łopatką i ciągnij łokieć w kierunku biodra. Początek filmu-prześledź pracę łokcia: http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg Podciągać się możesz wyżej.

[...] chwycie 15x50 kg 15x55 kg 14x55 kg 10x65 kg wyciskanie francuskie 16x12 kg 14x20 kg 14x20 kg Filmu niestety znów nie ma aparat w telefonie siadł na dobre. Poprawiłem błędyw pierwszym ćwiczeniu na biceps łokieć jest przy brzuchu. Dałem francuza na triceps jako "nowe ćwiczenie" łapa nabita ale niestety ogrom pracy czeka jeszcze tą partie

Hej, Ja bym bardziej szedł z łokcia tzn. podciągaj łokieć w góre a nie całe ramie. Przedramie ma iść lużno. Wolniej i dowal ciężaru. Serio, tu trzeba do.je.bać. W plecach miałem progres jak dowaliłem po 30kg hantel, wtedy robiłem dynamicznie w góre i powoli w dół. Plecki już się ładnie prezentują i kapturowe oddzielają Pozdr. Zmieniony przez - [...]

popatrz jak trenujesz plecy rece klatke czemu brzuch trenujesz inaczej? to tez miesien, jak juz nie chcesz z obciazeniem to rob takie cos 30 brzuszkow zwyklych 30 z uniesionymi nogami 30 lokiec kolano na przemian 30 wczep sie pod drabinki czy cos i przy brzuszku ze skretem tulowia lewy prawy 30 scyzorykow 30 unoszen nog do gory z lezenia te 30 to [...]

Jeśli chodzi o brzuchy to jestem w stanie zrobić 600 bez przerwy. 50 x Zwykłe spięcia. 50 x Sięgamy lewą ręką za prawe kolano i na odwrót. 50 x Przeciwny łokieć do kolana i na zmiane. i te 3 ćwiczenia powtarzam 4 razy. Wychodzi 600 brzuchów i jest ok, robię tak od 2-3 miechów. Edit: Tak robie podczas treningu siłowego. W wytrzymałościówce robie [...]

[...] do pozycji wyprostowanej z odważnikiem nad głową. 3. Sekwencja jest ściśle ustalona i musi uwzględniać m.in. klęk jednonóż (a nie np. przysiad). 4. W czasie ruchu łokieć ramienia, które trzyma odważnik nie może się ugiąć. 5. Po usłyszeniu komendy od sędziego DÓŁ, zawodnik płynnie wraca do pozycji leżącej. 6. Zawodnik akcentuje wyraźną [...]

Ja mialem rozbrat z silownia ponad 4 miesiace. Nie cwiczylem od pazdziernika do konca lutego bo mialem zwichniety lokiec.

Na początku wcale tak łatwo nie jest. Koło 30 razy w polu lądowałem. Prawie w ogóle dechę skasowałem wyjechała mi i prawie pod koła busa wpadła na szczęście tylko się od niego odbiła. Obrażenia brak jakiś większych aczkolwiek kumpel rozwalił łokieć. Ojciec nagrał parę filmików to wstawię za parę dni.

ten łokiec zabija haha