łokieć

W tym ćwiczeniu trzeba pamiętać, że łokieć jest tym elementem prowadzącym i ma być najwyżej w ruchu unoszenia.

Bardzo dziekuje za informacje. Co do zgłoszeń, mam rozumiec ze odbywaja sie na miejscu?? Jesli inna wersja to chcialbym ja poznac. Poniewaz nie chce zeby wypadla sytuacja ze przyjezdzam a okazuje sie ze nie jestem zgloszony lub brakuje miejsc. Arccadiuss prosiłbym o kontakt ze mna mam pare pytań. Zadam je jednak i tak chciałbym mieć kontakt (nr gg [...]

12.09.2022 Masa dzień 65 PULL DAY 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 86 +2,3 x11 ; 79 +2,3 x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 125x3 ; 120x5 ; 110x9 3. Wioslowanie hammer low row neutralnie 45str x10 ; 37,5str x9 4. Przyciaganie nachwytem przez lokiec 45str x8 ; 35str x10 5. Narciarz linkami 54x9 ; 45x10 ; 36x11 6. Sciaganie linek tył barku [...]

nad czym dokładnie pracujesz z fizjo? A wiesz generalnie profilaktyka, te 2 razy w miesiącu raczej zawsze chodzę. Ale z racji zaawansowanego etapu masowego to już zaczynają się odzywać stawy, także na bieżąco staram się działać, poza tym łokieć golfisty od paru tygodni czuję i to też wrzucam na warsztat z fizjo ;)

[...] 20g białka z piersi czy 20g białka z udka? :P bo mi się wydaje że z piersi. Bubel co do tego ćwiczenia to ja mam 'bramkę' na siłowni, łapiesz jednorącz uchwyt opierasz łokieć na ławce, albo na jakimś stojaku i wykonujesz ruch jakbyś siłował się na rękę, wzmacnia to przyczep łokciowy. Zawsze miałem właśnie z tym problem na francuzie [...]

Chodzi o to, że w TGU nie daje napędu z ugiętej nogi tylko przetacza się na łokieć z obiema nogami wyprostowanymi. I w ogóle po prostu wstaje bez całej celbry i bez defiladowych elementów typu high bridge. Przy kładzeniu się też robi coś, za co trener by się krzywił. Podcina nogę wykroczną i chyba robi to celowo. Ten gorilla snatch piękny. [...]

[...] (scyzoryków) / wersja dla zmęczonych: nożyce w oparciu na łokciach 50 - przeskoków z nogi na nogę (w pozycji przyklęku przeskakujesz na drugą nogę) 50 - przejść z łokcia na łokieć w planku / wersja dla zmęczonych: 50 uniesień dupy do góry (jak u Caculina - taka oszukana "pompka hindu") No i była walka. Pot się lał. Trener pozwolił kląć. Kląłem. [...]

[...] z KB48. I tak: jest progres. Wstałem na kolano i... zwiędłem. Straciłem napięcie, a kołcz stwierdził, że ręka dostawała drżenia. Lepiej odpuścić. 2 miesiące temu wejście na łokieć było problemem - za dwa miechy będzie TGU. I to w bottom-up ;-) No i poswingowaliśmy sobie odważnikiem "o rozmiar więszym niż zwykle", a potem normalnym długą serię 50 [...]

[...] Ściągasz łopatki. Oczywiście cały czas masz napięty brzuch, pośladki, stoisz stabilnie na nogach. 11. To ciekawe. Są takie ułożenia przedramienia w relacji nadgarstek, łokieć, że przedramienia stają się wyjątkowo podatne na złamanie. Jeżeli przyłożymy siłę do takiego skrzyżowanego układu, to najpierw puszczą mięśnie (drżenie), a potem może [...]

[...] bazarku, bo kawałków jakieś 23. Długo. A ja tyram. Nawet jakoś w połowie zrobiło się zabawnie i relaksacyjnie. Wszystko pod dyktando doktora Lamparta. Zauważyłem, że prawy łokieć ma ochotę uciekać od ciała. A jak mu się uda to całe wyciskanie zaczyna chorować. Potem jedne obwód D6 (a ta ciągle zawodzi w tych głośnikach)... No nic. Patrzyłem na [...]

[...] że dość dobrze pilnuję "poskramiania" łuku. Jak Clean taka cała reszta ćwiczeń. Poprawny zarzut i wtopienie ręki w tułów "prostują plecy" w siadach i wyciskaniu. Jeżeli łokieć w rack jest daleko od tułowia, to prawdopodobnie trzeba będzie podtrzymać odważnik przy przysiadach i prawdopodobnie nie pójdzie w pressach. Rano nie miałem Internetu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=hS4mY62C1cI Plan KB24 x 4 KB32 x 2 KB36 2-1-2-1-2 KB28 5 I poszło Z rzeczy niefajnych. Zrobiłem sobie coś w łokieć. Nie boli, nie czuję itp. A jednak zebrał się płyn pod skórą. Lekarz rodzinny Dr Google mówi, że trzeba do ortopedy po leki przeciwzapalne i antybiotyk. Serio? Prawdopodobnie przy frontach ze sztangą, [...]

[...] globalny jest taki: - Do końca października robię Press - potem tydzień przerwy po intro i być może leczenie łokcia (konsultowałem z uroczą fizjoterapeutką sportową: jeżeli łokieć nie jest gorący, nie rwie, nie boli i jest pełen zakres ruchu, to nie ma stanu zapalnego i można próbować po prostu rozgonić płyn: opatrunki uciskowe, masaż, kompresy [...]

...być może leczenie łokcia (konsultowałem z uroczą fizjoterapeutką sportową: jeżeli łokieć nie jest gorący, nie rwie, nie boli i jest pełen zakres ruchu, to nie ma stanu zapalnego i można próbować po prostu rozgonić płyn: opatrunki uciskowe, masaż, kompresy chłodzące) Drogi MaGorze :) Dostałeś komunikat od swojego łokcia. Jak go rozumiesz ?

[...] lepiej od Ciebie :-P Nie boli - nie utrudnia ćwiczeń - jest pełny zakres ruchu. I tyle. I dobrze wiem gdzie dałem cielska. Fronty ze sztangą mnie załatwiły. Źle ustawiłem łokieć i się przeciążył. No... A poza tym to bieganie i wegaństwo są niezdrowe, nielogiczne, prowadzą do trwałych zmian w mózgu i nie można się potem dogadać :-D Jak na mnie [...]

Plan idzie zgodnie z planem :-) Robię treningi z rozpiski Bartka i nic więcej. Oszczędzam łokieć. Po Intro idę po poradę do lekarza. Podobno trzeba odbyć cały rytuał: USG, prześwietlenie, biopsję, histopatologię itp. A że terminy raczej odległe, to i pewnie trzeba będzie uderzyć prywatnie i się wykosztować. Nie wiem jak z ciężarami maksymalnymi [...]

Sławicielu rozsądku, czemu odkładasz procedury usg, biopsji, etc. ? Nie sądzisz, że warto oszczędzać łokieć teraz, a nie eksploatować go? Nie podejrzewam Cię, że Twoje czyny przeczą Twoim słowom, więc ?

[...] przy Bartku i powiedział, że ślicznie idzie i jeżeli 44 pocisnę w takim samym stylu, to 48 będzie kwestią czasu. "Ruda na myszach" wyssała mi płyn z łokcia! W sobotę po intro byliśmy w knajpie i strzeliłem 2 x 50 whisky. Na drugi dzień stwierdziłem, że łokieć prawie zdrowy. Ki diabeł? :-) Może mi się uda zaległości z forum ogarnąć jakoś :-)

[...] Trzy: ruszam z własną grupą jako asystent. Już mam zajęcia na kwitach od Leona. Młode chłopaki, a kończą zlani potem. A dopiero poznali ciągi i swing :-) Po piątku łatam łokieć. Cholera... Znowu wypiłem 2 x 50 rudzielca i znowu się zmniejszyła dolegliwość. Może by go tak bimbrem? :-) Zasoby entuzjazmu na razie ulokowałem nieco obok sportu [...]

Nie cykaj w 50kach jak baba, to lokiec sie wyleczy na dobre ;-)