łokieć

Witam Troszkę już ćwiczę MT. Poprzednicy zauważyli, że jak ktoś ma gardę to łokcie nie są już tak skuteczne. Jednak łokieć typu "od dołu" potrafi przeciwnika mocno zaskoczyć (wejść pomiędzy gardę). Nie jest silny, ale może spowodować rozcięcie, czy uszkodzenie nos. Generalnie, jeśli ktoś nie stosuje gardy łokieć w krótkim dystansie jest [...]

ale się zakoloruje nasze forum od tematów konkursowych, muszę przemyśleć sprawę czy startować czy nie ostatnio przy wyciskaniu dość mocno dokuczał mi prawy bark i prawy łokieć i nie wiem czy będę się nadawał do wyciskania dużych ciężarów

Nie ma się czego wstydzić tylko foty cykać a jak ktoś wchodzi i źle patrzy to łokieć albo kolano i po klyjencie Faktycznie ten skos przerośnięty - nie ćwicz go do końca roku to może zmaleje Spokojnie, ja i tak będę większy, więc nie popadaj w samozachwyt Maxy nie poszły no to trudno, ćwiczy się dalej Pozdro

Wąski muszę rozgrzać ze względu na łokieć. Nie chce kusić losu. W mc będę dokładał 2,5 kg tygodniowo, bez spięć. Siady - tu pracuję nad głębokością więc progresja również 2,5 kg tygodniowo. Od następnego tygodnia dodam brzuch we wtorki i soboty po jednym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-19 11:28:21

Ciągi i siady gitara, tylko zastanawiam się czy jest sens robić wąsko jeśli masz problem z łokciem? Samo wl tutaj daje wycisk, więc myślę, że można zrezygnować z wąskiego dzięki czemu ryzyko kontuzji zmniejszy się jeszcze bardziej. Jak łokieć ma się przy poręczach, bo jakby Ci mało było bez wąskiego, to więcej poręczy można dowalić

Łokieć gitara, ale miałem z nim problemy w przeszłości. Same poręcze to mało. Ciężko mi zajechać triceps. Jeżeli wąski będzie w poniedziałek gdzie w wl jest więcej powtórzeń to faktycznie nie będę potrzebował takiej rozgrzewki. Ograniczę do 4 serii.

[...] Nie wyobrażam sobie podczepienia 100 kg... Po prostu nie wiem jak Reszta ćwiczeń tylko siłą woli, nie czułem w ogóle energii. Trzeba się wyleczyć i do świąt dorzucić jeszcze ciężaru tu i tam Dzisiaj znowu dokuczał mi łokieć, chyba żadna forma wyciskania francuskiego im nie odpowiada. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-15 18:47:45

obliques 1) odwodzenie przedramienia stojąc (ramię i łokieć przyklejone do tułowia) 2) wyciąganie się z wiszeniem na framudze 3) odwodzenie i unoszenie 2 hantli jednocześnie 4) stanie przy ścianie plecami, ramiona na boki i zgięte w łokciach do góry i unoszenie suwając po ścianie Ale to "bark rehab dzień 1" to odnośnie tego skierowania [...]

Pomiary Plan miski Dzisiaj pierwszy dzień zabiegów na łokieć. Mam nadzieję, że mnie szybko naprawią i będę mogła wrócić na siłownię Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-25 09:40:37

[...] się wprost nadziwić) - ponoć mam młodsze pyszczydło Z pozostałych osiągnięć: zaliczyłam 3 kontuzje (lewy bark, oba achillesy – prawy puścił, lewy trzyma i lewy łokieć) Z minusów: włosy mi lecą na potęgę, a niestety genetycznie mam cieniutkie i słabiutkie. I wciąż niemiłosiernie się pocę. Z dodatkowych obserwacji: - ponoć mooocno [...]

[...] stojąc, ale już shostowałam jpg-a to nie będę zmieniać 2) niestety dwójki to jedyne hantelki jakie mam :( 3) przy wyciskaniu wsio w porządku, przy wiosłowaniu czułam lewy łokieć 4) przy brzuszkach, a w zasadzie spięciach bolą mnie plecy 5) no nie powiem, lekko się zziajałam i spociłam Wniosek: za długi ten oddech od siłowni chyba. Coś czuję, [...]

[...] na zdrowie dawcy Dzisiaj dorzuciłam 100 kcal w przyszłym i kolejnym tyg. też dodam i docelowo mam nadzieję wrócić na 1900 * zrobiłam 6 powtórzeń szóstkami, ale jak mnie łokieć poderwał do pionu to się poddałam Przy czwórkach też się kilka razy odezwał. Mam nadzieję, że się rozrusza, a nie że mu coś tam w końcu chrupnie. Na pewno muszę mocno [...]

[...] mi się straszne zwisy ramion. Na pewno aż takich nie miałam przed kontuzją. To chyba efekt tego że waga nadal leciała, a nie ćwiczyłam, a jak już coś to w zasadzie tylko nogi Dalej mnie ten łokieć boli i na razie z obciążeniem szału nie będzie. obli da radę dołożyć wrzucić jakieś ćwiczenie na ujędrnienie tej partii mimo małych obciążeń?

Shrimpuś nie ma tak, cwiczysz cale cialo i tak rob wszytsko pracuje odpowiednio i nie ma co dodatkowych cwiczen na cokolwiek dawac Wiem ze skora nie jest fajna, ale tosie da nadrobic, cwiczysz silowo, cwiczysz biegi poprawiasz krazenie, rowniez w skórze dzieki temu ) To sie wszytsko poprawi daj sobie czas. Cwiczas na plaskij sprobój znależć ruch, [...]

To sie wszytsko poprawi daj sobie czas Dobrze, zatem zbroję się w cierpliwość Po zęby Micha na dzisiaj I trening - odfajkowany Nie jest źle, drążek poprawił mi samopoczucie I mam lekkie zakwasy po wtorkowej siłowni Nie mogłam zrobić pierwszej serii przysiadów. Fajnie Masuj sobie ten łokiec codzienni to wazne i rozgrzewaj go porzednie [...]

dasz dasz ty tylko si eboisz, nosiłas niedawno 20kg wiecej na sobie twoje nogi potrafia, co prawda na razie wystarczy im tak jak jest ale celuj celu w sztangi, i podnoś sobei "poprzeczke" juz niedlugo pierwszy solidny trening Tylko niech ci ten łokiec wyzdrowieje

[...] Jak chcesz mocniej zaangażować plecy to rób podciąganie na drążku to jest właśnie najlepsze ćwiczenie na plecy. A jak chcesz bardzo to wiosłowanie, to pamiętaj, żeby łokieć unosił się ponad barki, ruch opuszczania wolniejszy, podnoszenia bardziej dynamiczny. Możesz łokieć również prowadzić przy tułowiu, spowoduje to większe zaangażowanie [...]

Co do wznosów, nie wiem ale mi Bziu powtarzała, że kciuk ma iść w górę (tak kierować ręce) i starać się, by łokieć był delikatnie wyżej niż nadgarstek ;-)

Są różne szkoły. Ja wolę trzymać kciuk lekko w dół. A łokieć wyżej niż dłoń tak jak pisałam wyżej. Ważne by świadomie ciągnąć ramię mięśniem naramiennym a nie górną częścią czworobocznego

Mam podobny problem (tzn. łokieć tenisisty i do tego golfisty). Nie wiem czy to przypadek, ale zacząłem się borykać z tym problemem po zmianie piwnicy na klimatyzowaną siłownię. Nie mniej jednak najpierw bolała prawa ręka (głównie odczuwałem podczas podciągania na drążku). Po fizjoterapii - laser, ultradźwięki, magnetronik, krio - oraz ćwiczeniach [...]