Jest ok , jak nie ma potrzeby oglądac się w lustrze to lepiej głowę i wzrok skierować bardziej do dołu , wszędzie uczą ułożenia takiego aby po przyłożeniu kija do pleców były 3 punkty styku ( biodra , łopatki ,głowa )
Chcesz startować drużynowo? Zachęcamy jak najbardziej. 1 osoba WYCISKA, 2 osoba PRZYSIADA, 3 osoba PODCIĄGA! To zupełnie nowa klasyfikacja - spróbujcie swoich możliwości. W grupie siła! Jak będziemy oceniać poszczególne konkurencje? 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce. Zadaniem jest wyciśnięcie sztangi jak największą liczbę razy. Sztanga [...]
Przychodź! Teraz ćwiczą na Legii , jest do pięciu treningów tygodniowo , kick-boxing , sambo bojowe . Ponoć od przyszłego roku ma - jako uzupełnienie - być dołączony boks tajski. Ja narazie nie ćwiczę bo na treningu złamałem szyjkę łopatki. Ogólnie zachęcam , bardzo sympatyczni ludzie , żadnych popaprańców. PZDR. adamw
To jeszcze parę pytań do tego, nie widać tego na filmach, ściągać łopatki od początku czy pod koniec? Muszę opuszczać sztangę za każdym razem do podłogi? Jeśli opuszczam to pomiędzy 1 powtórzeniem a 2 mam tak z 3 sekundy przerwy.
To jeszcze parę pytań do tego, nie widać tego na filmach, ściągać łopatki od początku czy pod koniec? Muszę opuszczać sztangę za każdym razem do podłogi? Jeśli opuszczam to pomiędzy 1 powtórzeniem a 2 mam tak z 3 sekundy przerwy. Nie ma czegos takiego jak sztanga do podlogi. Masz na sztandze zalozone obciazenia - talerze i to od ich wielkosci [...]
Skonsultuj się w tej sprawie z doświadczonym fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia do Twojej wady postawy. Trudno stwierdzić bez zobaczenia i odpowiedniego badania, czym są tak naprawdę "nierówne" łopatki.
Musisz w tym wiośle jednorącz przyjąć stabilną pozycję bo ta, którą masz jest mocno niestabilna. Jak pozycja będzie ok to mocniej rozciągnij tą łopatkę, powolnym kontrolowanym ruchem i dynamicznie do góry z mocnym spięciem łopatki tego u Ciebie brakuj. Reasumują pozycja techniczna, tempo jakieś zachowuj,i mocno spinaj łopatkę.
@ L3m0n Widocznie źle zakręciłeś shaker, wieczko nie naszło dobrze na gwint pojemnika i po jednej stronie zrobiła się szczelina przez którą zawartość Ci się wylewa. Lepiej sprawdzić sobie przed potrząsaniem czy aby na pewno dobrze zakręciłeś shaker, szkoda wylewać zawartość przez nieuwagę :-) @ SasiadxXx łap soga tekst rozwalił mnie na łopatki ;-D [...]
Autor wyraznie zapytal czy ma robic po 3 serie na KAZDA REKE, a nie czy ma robic 3 serie na 1 reke - czytajcie ze zrozumieniem. Co do filmiku: cwiczenie kompletnie spartolone, lopatka ciagnie ciezar nie reka - ruch lopatki w takiej plaszczyznie przesuwa sie w strone bioder, bez pelnego zgiecia w rece.
ruch slizgowy lopatki zaczyna sie powyzej 90 stopni w stawie ramiennym, wiec przy wyciskaniach nad glowe nie jest mozliwe aby nie pracowala:-) sciaganieta ma byc glownie w martwym ciagu czy wyciskaniu lezac
nie do końca jak robisz od zewn części ud to z reguły jesteś wyprostowany a to często powoduje, że dłonie idą nad łokciami a tak być nie może, pamiętaj pochylenie ok 15 stopni lekko ugięte nogi co ważne łopatki ściągnięte i z takiej pozycji unosisz do momentu gdy łokieć jest na wysokości barku to on prowadzi ruch nie dłoń, dłoń z hantlą jest [...]