WPC_fan/Blog/Redukcja

Człowiek uczy sie na bledach, glowa do gory, zrob nastepnym razem tak jak piszesz .

ps. masz paski do sprawdzania cial ketonowych?

ja robiłem co 7 dni, bo nie miałem sił 6 dnia wykonać treningu

3x solidny trening
3x 60-70 minutowe bieganie na czczo robiło swoje

po takim czymś nie miałem na nic sił a organizm domagał się węgli,
gdy miałem ładowanie w niedziele to w sobote w nocy nie mogłem spąc bo mnie okropnie sssało na jedzenie , budziłem sie o 5-6 rano i musiałem zjeść już pierwsze węgle inaczej nie mogłem spać.

także treningi i aeroby to klucz do sukcesu, jeśli je konkretnie przytrzymasz to poczujesz potrzebny ładowania.

King_Odin: nie denerwuj

nka: masz racje. trzeba brac sie za konkretnie do roboty. mam juz w glowie swoja opcje na ladowania wiec bedzie nastepnym razem lepiej.

patryk0s:nie mam tych paskow bo wiele osob uwaza je za zbedne, ale moze kiedys kupie.

Sevrond: "Ładowania jak jest potrzeba, a nie wg. jakiś rozpisek."

tzn?

chodzi ci o to, ze nie co 7-14 dni tylko jak sie czuje czy moze, ze nie jesc jak qazar doradzal tylko pizza, mac i ciastka?

i napisz co miales pare dni temu na mysli mowiac, ze to co ja planowalem jesc to "gowniane jedzenie" i ty byc jadl inaczej bo nadal sie nad tym zastanawiam

teraz nie bede juz jadl makaronu kilogramami chyba.
albo bedzie z rana 200g glukozy z WPC, potem jedna tortilla dla zabawy, na obiad spaghetti bez tluszczu i do nocy carbo, albo inna wersja-cheat day bez wnikania jak to Dawid radzi.
ciekawi mnie jak on robic cheat day, a jak ladowanie i jakie sa konsekwencje jednego i drugiego
jedno jest pewne-ani Odinem ani nka czy Koniem nie jestem zeby patrzec na nich i jesc pize, cos z KFC czy inne.
po pierwsze musze bardziej uwazac co jem bo mam bardzo duzo fatu, po drugie sam musze dojsc do tego jakia opcja jest najkorzystniejsza dla mnie samego.
tyle

Paski tylko jako ciekawosc czy wszedles w ketoze po ladowaniu i potreningu.

Lekko rozczarowany jestes, tak to odbieram, spokojnie beda efekty tylko czasu, panie czasu sobie daj .

Tak jak piszesz, musisz znalezc "zloty srodek" dla siebie ;)

Z drugiej strony wiecej usmiechow jest w twoich postach

patryk0s, lepiej?

wiem wiem, przeciez nie wsszystko na raz. chce tylko po 4tyg zejsc do jednocyfrowego %bf, wiele od siebie nie wymagam bo jestem rozsadny

pozdro

hehe :D no mysle ze po 4 tygodniach 6% BF to dla Ciebie pikuś :D:D pozdrawiam :)

celuje w 3%

Sam mam 20 % . I tak podziwiam - jakbym nie mógł jeść tego co chce to bym chyba pyerdolna

ee jak celujesz w 3%? czy -3 % :D

no ja mam pewnie ze 35% chociaz nie wiem bo tak jakos "lepiej" wygladam od tych grubaskow z podobna waga