WPC_fan/Blog/Redukcja

Casting:
ja czyli Maximus i WPC oglaszamy

casting do jury oceniajacego postepy w redukcji fatu i sylwetki.
Kazdy glos milych kolezanek bedzie sie liczyl. Ilosc miejsc ograniczona!

Obecny sklad komisji sedziowskiej (w kolejnosci zgloszenia):
laurynka, zpiekiel.

Przewodniczaca komisji zostanie ta dziewczyna ktora posiada najwieksza ilosc przeczytanych artykulow.

Zapraszamy wszystkie dziewczyny do zglaszania sie.

Dziennik Odchudzania WPC_fan/Blog/Redukcja:
https://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349.html#post0

Dziennik Odchudzania MaximusRex - Blog/Dziennik odchudzanie - jak zrzucic 30kg w rok :
https://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970.html 

wlasnie zjadlem puszke tunczyka z pomidorem i 2 lyzkami oleju z pestek winogron. teraz jem 120g camemberta z pomidorem i migdalami. do tego przed snem 125g twarogu z lyzka oliwy-razem 76g bialka i ok100g tluszczu-dzienna dawka bialka dla mojej laski i 2-dniowa tluszczu

hmm a moze nie jesc juz migdalow i klasc sie za godzine spac nie jedzac tez twarogu z oliwa? niby tak ale wtedy znowu bede mial kalorii sporo w plecy i co tu robic?

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-11 21:13:35

Wal w kime.
Regeneracja, tez wazna...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 21:19:18

ja czasami porzucam ser i ide w kime
albo daje wpc z mlekiem + oliwa jak jeszcze mam sile

no to do 23ej mnie nie ma

pale od nie wiem ilu lat(chyba 6-7) po paczce dziennie, kiedys bylo i 2 dziennie. od 5 dni ograniczam, a od jutra mam zamiar nie palic juz ani jednego. dobra pora na rzucanie co? na starcie redukcji hehe. podobo sie tyje rzucajac palenie i podjada w kolko... byle 120kg nie przekroczyc pozdro

wlasnie przyszla mi na mysl ogromna wada treningu FBW. wczoraj trenowalem pierwszy raz po wielu tygodniach, ale tak samo ciezko jak wiele tygodni temu w zwiazku z tym, ze jest to trening calego ciala to nie moge ruszyc niczym. przy splicie bolalaby mnie tylko klata i trice ehh...

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-11 21:36:40

WPC widzę że zaczynasz prawdziwą bitwę i to w dodatku na dwa fronty .
Ta pierwsza to rywalizacja z MaximusRexem którego naprawdę podziwiam za wytrwałość i konsekwencję w dążeniu do obranych celów .
Ta druga to wspomniany przez Ciebie nałóg palenia .Wiem coś na ten temat bo dwa lata temu rzuciłem to cholerstwo .
Trzymam kciuki

Ja tez dwa lata temu rzucilem...
Potem sobie raczej nie wyobrazalem, aby znow zaczac, bo bym kondycji nie mial.
powodzenia,

Rzodkiew00 zgłasza się do jury!

Obecny sklad komisji sedziowskiej (w kolejnosci zgloszenia):
laurynka, zpiekiel, rzodkiew00.

Przewodniczaca komisji zostanie ta dziewczyna ktora posiada najwieksza ilosc przeczytanych artykulow.

Konkurs nadal otwarty wiec prosze sie zglaszac.


WPC: slyszalem ze ludzie rzucajacy palenie zaczynaja tyc, bo im zarcie bardziej zaczyna smakowac i wiecej jedza...
Jak bedziesz trzymal diete to nie powinno sie nic zlego dziac.

Rzucaj te fajki, spala fat, wszystko ci wyjdzie na zdrowie.
A ze walka na 2 fronty - poradzisz sobie i za jakis czas bedziesz taki kozak jak demolub.

Powodzenia

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-12 00:45:48

WPC: i podlacz sobie jakis obrazek do profilu, bo wygladasz jakbys byl 2-gi dzien na forum. A ty juz jestes Semi-Profi .

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-12 01:09:30

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-12 01:23:49

na 19ta mam trening. co byscie powiedzieli na taki uklad cwiczen?

1. nogi na suwnicy w gore 4 serie
2. martwy klasyczny 4 serie
3. sciaganie drazka wyciagu do klatki 3 serie
4. wyciskanie na plaskiej 4 serie
5. wyciskanie hantli na siedzaco na barki 3 serie
6. superseria- uginanie na wyciagu na bica 2 serie+sciaganie gornego na trica 2 serie

w sumie nogi na suwnicy to taka rozgrzewka. nastepnie martwy i dobicie plecow na wyciagu. myslalem zeby zrobic 2 serie martwego i 2 sciagania jako jedno na plecy, ale wtedy bedzie ciezko z rozkladem kg w MC. zrobie normalnie jak do tej pory 2 pierwsze cwiczenia, nastepnie sciaganie na plecy. pozniej normalnie plaska i barki hantlami.
jak myslicie cz takie wyjscie z superseria bic+tric na wyciagach na raz bedzie ok po 2 serie czy dac po 3 na dobicie? a moze jednak za rada bolka robic po 3 serie bica na jednym i trica na drugim treningu i nie kombinowac? tak sobie pomyslalem ze moze byc ciekawie z superseria.
zastanawia mnie czy dam rade sciaganie drazka to klatki zrobic po martwym ale nie ma wyjscia. a jesli nie to gdzie dac to cwiczenie? jesli nikt nic nie podpowie w jakies pol godzinki to jade dzis tak jak napisalem i zobacze. moze mi sie tylko wydaje, ze to ciezko i okaze sie, ze obijalem sie do tej pory pozdro

oczywiscie piersza seria kazdego cwiczenia jest traktowana jako rozgrzewkoa zeby nie bylo, ze jakos sie strasznie katuje


Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-12 18:12:23