POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Z tematu https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

"Jak to rozdzielić ?
Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna wynosić 25% ,25-30% z białek i 45-50% z węglowodanów."

Jezeli mam przyjac Bialka 2g\kg, waze 60kg = 120g bialka i jest to 30%, co nam daje calosc 400g, czyli tluszcze(20%) 1,3g\kg i WW(50%) 3,3-3,4g\kg ? Dobrze mysle, czy to chodzi o cos innego? Glupie pytanie, ale jestem zielony i lepiej tu niz zasmiecac forum nowymi tematami :P.

Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-07-05 23:04:44

Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-07-05 23:06:56

Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-07-05 23:29:04

darpomorza
zalezy jaki jestes typ budowy

jezeli ekto
W 5-7g
jezeli endo
W 3,5-4,5g
tluszcz podobnie 1,2-2g
B 1,7-2g pelnowartosciowe

Jestem ekto, ale jesli tam pisze ze B : 30%, T: 20%, WW: 50%, to mimo to musze przyjac odgornie g\kg do poszczegolych? Jesli tak to wiem, ze B: 2g\kg, WW 5-7g\kg (z tego co pisales :P, wezme 7, bo w poradniku pisze- "Ektomorficy są jedyną grupą u której diety masowe nisko węglowodanowe uniemożliwiają prawie w ogóle budowę masy mięśniowej nawet przy jeszcze większych poziomach kcal. ")
To skad mam wiedziec teraz jak tluszcze? Tutaj zastosowac te 20%, czyli 1.3g\kg ? Czy moze jest jakis specjalny temat na tego typu problemy? (Prosilbym o linka )

pierogi ruskie- jakies plusy czy same minusy?:D

Jak usunąć własny post z forum?

mlodzian01 daj sobie spokój jakiś plus by się znalazł ale za niego 10 minusów więc nie polecam

lzktom nie da rady możesz tylko przez edycje jeśli nikt nie odpisał na niego

to ktos kto musi polegac na domowych obiadkach mamusi ma naprawde przerabane:/

kupuje se ostatnio brazowy ryz na wage. Paczki sa po 500gram. ryz jest luzem, gotujesz bez worka. ugotowalem sobie ostanio 500gram i wyszedl calutki wielki garnek do zupy. Taka kupa zarcia, jak na jakiejsc stolowce. Cały gar. wiem ze sie zawsze liczy przed obrobka, jednak zjedzenia 1 paczki ryzu 100 gram to jest nic, ale zjedzenie 1/5 tego garnka to jest masakra. (potrafie zjesc naprawde duzo). I sie zastanawiam, czy takie 100gram, ktore jest nierowne objetosciowo innemu 100 gram, jest tak samo pozywne czy bardziej. Tzn czy jak zjem wielki rondel ryzu, ktorego jest podobno 100gram, to czy wyjde tak samo jak zjedzenie marnego woreczka?

100g= 100g gotowany bez worka może bardziej rosnąć

liczysz wage przed obróbką, 100g ryżu ma określone wartości energetyczne nie zmieni się nic