...
Napisał(a)
a ja chcialbym sie zaptac pisalem kilka postow wyzej. Jak brac moj zestaw w dni nietronigowe cel masa
...
Napisał(a)
pawel_mack-nie mam tu zastrzerzeń zdrowe podejscie do sprawy i realne odzywianie chłopaka w Twoim wieku ,patrząc tez na zasoby kasy i mozliwosci jak szkoła itd.Jest dobrze i jesli tylko sam jestes zadowolony to spoko,jesli masa idzie zbtyt mało to możesz dolewac do (2/3)posiłków oliwy z oliwek lub lniany po łyzce to zwiekszy iloś tłuszczy zdrowych doda kalori i powinno byc elegancko.
Matek-
RANO NA CZCZO(20 minut przed śniadaniem):kreatyna,glutamina(mozna jesli jestes wtyjątkowo szczupły MaxCarb)
PO LUB DO DRUGIEGO SNIADANIA:porcja bialaka
PRZED TRENINGIEM(to Cie omija)
(zmiana,ale godzina mniej więcej ta sama)PO TRENINGU-tu uzyjemy terminu około tej pory dnia uzyj tych suplementów:Max Carb,Glutamina,Kreatyna
PRZED SNEM(minimum godzine po kolcji):porcja białka(zaleca się równiez glutamine)
Mam nadzieje ze się zrozumielismy koledzy.
Pozdrawiam.
Matek-
RANO NA CZCZO(20 minut przed śniadaniem):kreatyna,glutamina(mozna jesli jestes wtyjątkowo szczupły MaxCarb)
PO LUB DO DRUGIEGO SNIADANIA:porcja bialaka
PRZED TRENINGIEM(to Cie omija)
(zmiana,ale godzina mniej więcej ta sama)PO TRENINGU-tu uzyjemy terminu około tej pory dnia uzyj tych suplementów:Max Carb,Glutamina,Kreatyna
PRZED SNEM(minimum godzine po kolcji):porcja białka(zaleca się równiez glutamine)
Mam nadzieje ze się zrozumielismy koledzy.
Pozdrawiam.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
serdecznie dziekuje!!!
mam jeszcze jedno pytanie:czy zamiast tego domowego obiadu moge jesc wafle ryzowe i tworog??
mam jeszcze jedno pytanie:czy zamiast tego domowego obiadu moge jesc wafle ryzowe i tworog??
"Mięśnie Mówią Nie,
Ja Mówię Tak"
MOJA SIŁKA: http://www.sfd.pl/SiŁoWnIa_bY_PaWeL-t369290.html
...
Napisał(a)
mysle ze zwykły obiad jeśli tylko mozesz to jest lepszy,jesli nie masz czasu to zamień ale same wafle ryżowe nie są tak doskonałe jakby sie zdawało to samo tyczy sie twarogu,nic nie zastapi porcji ryzu,czy ziemniaków i mięsa,oczywiście z ograniczeniem sosów itd.Budujesz mase to nie przejmuj sie zbytnio,jedz miej a często.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
Witam
Czy mógł by pan sprawdzić moją dietę ?
Mam 17 lat 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi od kąd stosuje tą diete przytyłem 5 kg (65kg->70kg)ale teraz coś masa stoi w miejscu.
I
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki owsiane
Rodzynki suszone
Omega-3
Chleb
Jajo kurze
Dynia, pestki
II
tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka
trening
III
Tuńczyk świeży
Ryż
Oliwa z oliwek
jakieś warzywa do smaku
IV
Makaron
Ser twarogowy półtłusty/wpc
V
Ser twarogowy półtłusty
Omega-3
Jabłko
Oliwa z oliwek
Zmieniony przez - Mat- w dniu 2008-10-05 12:27:34
Czy mógł by pan sprawdzić moją dietę ?
Mam 17 lat 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi od kąd stosuje tą diete przytyłem 5 kg (65kg->70kg)ale teraz coś masa stoi w miejscu.
I
Mleko spożywcze 2% tłuszczu
Płatki owsiane
Rodzynki suszone
Omega-3
Chleb
Jajo kurze
Dynia, pestki
II
tu jest obiad mamy najczęściej jakieś mięso+ryż/ziemniaki+sałatka
trening
III
Tuńczyk świeży
Ryż
Oliwa z oliwek
jakieś warzywa do smaku
IV
Makaron
Ser twarogowy półtłusty/wpc
V
Ser twarogowy półtłusty
Omega-3
Jabłko
Oliwa z oliwek
Zmieniony przez - Mat- w dniu 2008-10-05 12:27:34
...
Napisał(a)
Mam kolejne ważne pytanie , Miałem już swój pierwszy cykl na Kreatynie monohydrat było to około 4 miechy temu teraz planuje wznowić trening i suplementację czy mogę od razu brać jabłczan kreatyny czy też nie czekam na odpowiedź.
...
Napisał(a)
A ja mam takie pytanko:
Czy przy odpowiednim treningu (dobrane ćwiczenia, ciężary i technika) oraz gdy jest się w fazie dorastania jest jakowaś możliwość bez stosowania diety powiększyć swoje obwody? Nie chodzi mi, że od tak, ale np. w przeciągu 3-5 miesięcy o ok. 4-5cm?
Czy przy odpowiednim treningu (dobrane ćwiczenia, ciężary i technika) oraz gdy jest się w fazie dorastania jest jakowaś możliwość bez stosowania diety powiększyć swoje obwody? Nie chodzi mi, że od tak, ale np. w przeciągu 3-5 miesięcy o ok. 4-5cm?
Never back down, come on!
...
Napisał(a)
Czesc Tomek mam pytanko odnosnie HMB
czy warto je stosowac bo rozne opinie sie slyszy
jedni chwala a drudzy mowia ze szkoda kasy na to
w EXTRA LARGE wyczytalem ze wlasnie swoja suplementacje opierasz na HMB jakie jest twoje zdanie na ten temat
czy warto je stosowac bo rozne opinie sie slyszy
jedni chwala a drudzy mowia ze szkoda kasy na to
w EXTRA LARGE wyczytalem ze wlasnie swoja suplementacje opierasz na HMB jakie jest twoje zdanie na ten temat
...
Napisał(a)
Witam,
mam takie pytanie jak zwiekszyc sile klatki. Probowalem roznych sposobow roznych treningow, ale nie moge wrocic do formy sprzed marca (kwiecien maj - kontuzja) minelo juz prawie pol roku a mi opornie idzie sila.
mam takie pytanie jak zwiekszyc sile klatki. Probowalem roznych sposobow roznych treningow, ale nie moge wrocic do formy sprzed marca (kwiecien maj - kontuzja) minelo juz prawie pol roku a mi opornie idzie sila.
'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'
...
Napisał(a)
Panie Tomaszu, co by Pan powiedział na miksowanie ryżu i spożywanie
go w postaci płynnej? np. ryż + 1-2 szklanki wody?? wolałbym ryż wypić i mieć to z głowy niż męczyć się z ciągłym jedzeniem węgli.
go w postaci płynnej? np. ryż + 1-2 szklanki wody?? wolałbym ryż wypić i mieć to z głowy niż męczyć się z ciągłym jedzeniem węgli.
Poprzedni temat
EXTREME MEN'S FORMULA - nowy skład stara cena
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- ...
- 271
Następny temat
WAKACJE Z TREC'IEM - Letni konkurs TREC Nutrition
Polecane artykuły