~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

ostatnio na trennigu zaczolem robic podciaganie na draku (szerokim nachwytem). zrobilem 5 serii z tym ze zero taryf ulgowych kazda sriia na maxa (rozne kombinacje ciezaru) i na drugi dzien mam zakwasy ogolnie na prawie calych plecach ale tez mam w gornej zewnetrzenej czesci klatki piersiowej czy to normalne czy wynika to z moich bledow technicznych?? (oczywiscie chodzi mi o ten zakwas za klatce)

Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-01-13 13:35:50

Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-01-13 13:38:06

1.Czy jak się ma diete to codziennie trzeba jeść tak samo?
2.W dni które nie świczymy to to tez jemy takie posiłki przedtreningowe i potreningowe?

Nie ten dzial.

ad.1 zazwyczaj sie je to samo, chyba ze sobie ulozysz super dietke zroznicowana na caly tydzien w co watpie

ad.2 w dni treningowe i nietreningowe jedz tyle samo kcal, mozesz sobie ewentualnie odpuscic np. carbo pite po treningu bezposrednio.

Chyba nie dostane bana za archeologię ?
Pytanie raczej z tych głupszych ...

Wg. Was ile powinna mieć łapa kogoś kto w klatce ma 110cm ?
Oczywiście nie oczekuję odpowiedzi podanej co do cm bo to nie www.wróżka.pl, ale chodzi mi o taką średnią.

muszisz poszukać- gdzieś taka tabelka proporcji powinna być- jqa to gdzieś widziąlem/nie wiem tylko czy na forum/

Witam

metoda wdech-wydech pomaga przy ćwiczeniach z większym obciążęniem?
Bo zauważyłem że praktycznie nie mam postępów jeśli chodzi o wyciskanie płasko a kumpel bierze 5 kg wiecej a wcześniej brał 5 kg mniej:) i widze ze ma "dobry" rytm wdechu wydechu.

pozdrawiam

Witam..

Mam pytanie dotyczace wyciskania siedzac na barki sztangi z przodu - mianowicie dokad opuszczac sztange ? az do samej klatki czy np. do poziomu brody ?

pozdrawiam

Patryk222 - oczywiście, że właściwe oddychanie to absolutna podstawa- nie tylko aby zwiekszać siłę ale także aby zachować dobre samopoczucie i zdrowie- nie ma sensu zwiekszać w takim stopniu obciążeń aby trenowac na bezdechu.
w rytmie ćwiczeńia wdech następuje przy fazie negatywnej, po nabraniu juz powietrza następuje powolny wydech, w najcięższym punktcie chwila zatrzymania powietrza i ponownie kontynuujesz wydech... i tak od nowa.

jasieq89 - myslę, ze niżej niz do brody nie ma sensu.

Witam:) Byc moze pytanie nie jest do konca zgodne z działem ale mam nadzieje ze pomozecie:)

Lepiej jest zrobic 3 cykle czy 2 w ciagu 6 miesiecy?? Chodzi o to czy lepiej przy dobrej diecie zrobic 2 drozsze cykle czy 3 troche tansze?
Zakladajac ze zrobie 2 cykle - co polecicie ze stackow ? Warto dokupic do stackow jakies NO? Xpand'a i do tego Cell Pump ??? A moze Nitrobolon? - taki jeden z dwoch cyklow dobrze by bylo zamknac w 250-300zł .

W drugim cyklu jednak procz tego co powyzej chcialbym wrzucic spalacz tluszczu . To dobry pomysl?

Dziekuje z gory za odpowiedzi