tomx

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2579

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko ----

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2018 (23:24)

Data rejestracji 06.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Guzek atletow - mial ktos to ustrojstwo? Nawracajace:( czesc. od roku po silowych cwiczeniach (z obciazeniem wiekszyn) pojawia sie to: http://www.lubecki.pl/schorzenia/19,zakrzep_przyodbytowego_splotu_zylnego.html czy ktos to ma/mial? to eleminuje z silowni w dluzszej perspektywie? co	2	2018-01-11 13:07
Trening dla zaawansowanych	Przełamujemy stagnację - pierwszy raz FBW - do sprawdzenia. witam. probuje przelamac stagnacje z treningiem fbw. nigdy nie probowalem tego typu treningu . 2 lata trenowalem splitem. niestety efektów już brak. proszę wiec o sprawdzenie planu fbw. dołaczę do niego cykl kre-alkalyn. oczywiscie dieta trzymana	1	2009-12-13 21:59
Trening dla zaawansowanych	Co jest!?!? stagnacja? tez tak macie? jak z tego wyjsc? witam. cwiczę na siłowni troszkę ponad 2 lata ( 3 razy w tyg. ) dieta jest (6,7 posilkow dziennie),sen: ok 8h, 0 alko% . lat 20. waga: 90kg wzrost: 186 problem polega na tym, że od dłuższego czasu postępów nie widzę<img src="../../buziaki/2.gif"	10	2009-11-24 19:32
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowanie? A moze stagnacja od dluzszego czasu? pomocy. witam. rzecza, ktora najbardziej mnie niepokoi jest brak postepow w sile. glownie widze to w wyciskaniu na płaskiej. klatka nie rosnie juz tak jak dawniej. moze nawet cofa sie w rozwoju. co sie dzieje? czego to wina? staram sie zmieniac plan co 5-6	2	2009-06-15 22:21
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny . 3 razy w tygodniu // split // staz : ponad rok poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na skośnej 4x8-12 wyciskanie sztangielek na prostej 4x8-12 rozpiętki 4x12-15 triceps: prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 3x10-12 wyciskanie francuskie sztangielki w	2	2008-07-07 14:57
Odżywki i suplementy	WEIDER KREATYNA KREA-GENIC-PODWÓJNE BUFOROWANIE witam. weider krea-genic- co o tym sadzicie? brał ktoś już może? czy działa lepiej niż zwykłe mono?? dzięki z góry za odpowiedzi	5	2008-03-23 22:32
Sztuki Walki	Zawody - Taekwondo. witam:) niedlugo mam klubowe zawody w zwiazku z tym chcialbym dowiedzieć się od was troche o waszych wspomnieniach z zawodów taekwondo. moze macie jakies rady dla kogos, kto pierwszy raz startuje w	30	2007-11-29 20:51
Trening dla początkujących	Kilka pytan jak w temacie: 1) czy to,że m.in gram w tenisa( 2-3 razy /tydzien) moze miec zły wplyw na budowanie miesni? niby moze podchodzic pod aeroby.(?) 2) cwicze juz od listopada... na wakacje chcialbym miec jeszcze lepsze efekty.. kiedy wziac	1	2007-04-09 21:20
Trening dla początkujących	Seria pytan poczatkujacego witam tak jak w temacie: 1. ile powinien trwac na poczatek trening ogolnorozwojowy ( 2 miesiace?) 2. czy tóż przed wakacjami ,aby lepiej wygladac zrobic a6w i zrzucic do 10kg? ( teraz 184cm waga 87). chce jak najlepiej wygladac na wakacjach ( z	8	2007-02-08 14:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny (poczatkujacy) witam! oddaje wam do oceny moj plan... a: wyciskanie sztangi lawce plaskiej 3-4x 15-8 ściąganie linki wyciągu w dol - nachwyt 3x 12-15 rozpiętki na lawce lekko skosnej w gore 3x 15-10 francuskie wyciskanie sztangielki siedząc - oburącz 3x	6	2007-01-19 23:20
Po siłowni, o siłowni	Ławka skośna(?) w domu.... witam! moje pytanie dotyczy sprzetu do ćwiczen. potrzebuje urzadzenie do ćwiczen, ktore nie bedzie zbyt ciezkie ( z uwagi na to ze to na poddaszu...). atlasy nie wchodza w gre. myslalem nad "lawka skosna z regulowanym katem nachylenia" do	2	2007-01-13 20:02
Trening dla początkujących	modyfikacja planu... prosze o pomoc witam! oto moj plan: a: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3-4x 15-8 rozpiętki na lawce lekko skosnej w gore 3x 15-10 wyciskanie sztangielek stojąc w gore 3x 12-8 wznosy bokiem hantli stojąc 3x 12-8 pompki na poreczach 3x 12-8	2	2007-01-09 15:05
Trening dla początkujących	Help:) Poczatkujący - kilka b. waznych pytan witam! zwracam sie do was z prosba o pomoc :) lat: 17 wzrost: 184 waga: 86kg od pewnego czasu chodze na silownie, troche cwiczen w domu. glownie koncentruje sie na cwiczeniach klatki oraz ramion. w domu pompki oraz "machanie"	5	2007-01-06 21:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Guzek atletow - mial ktos to ustrojstwo? Nawracajace:(	2018-01-12 00:10
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2010-06-16 21:21
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2010-06-16 21:07
Informator DOLNOŚLĄSKI	!!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!	2010-06-08 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 7-10 kg	2009-12-02 20:00
Trening dla zaawansowanych	Co jest!?!? stagnacja? tez tak macie? jak z tego wyjsc?	2009-11-30 21:45
Trening dla zaawansowanych	Co jest!?!? stagnacja? tez tak macie? jak z tego wyjsc?	2009-11-30 18:21
Trening dla zaawansowanych	Co jest!?!? stagnacja? tez tak macie? jak z tego wyjsc?	2009-11-27 13:52
Trening dla zaawansowanych	Co jest!?!? stagnacja? tez tak macie? jak z tego wyjsc?	2009-11-26 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	chleb + jajka po treningu?	2009-06-14 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	chleb + jajka po treningu?	2009-06-14 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	chleb + jajka po treningu?	2009-06-14 16:27
Firma	METODY UDERZENIOWE - STAŻ 12 - 24 MIESIĄCE	2008-09-14 21:15
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-04-27 18:21
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-04-27 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Glodowka zdrowotna	2008-04-06 17:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2008-02-25 22:02
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-18 14:31
Sztuki Walki	nysa krav maga/ combat56	2008-01-27 22:30
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-01-25 23:32
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-01-12 21:47
Trening dla zaawansowanych	rozstepy na barkach	2007-12-22 15:26
Sztuki Walki	KB + siłownia = masa?	2007-12-13 22:22
Trening w domu	jaka bieżnia:)	2007-11-30 22:51
Sztuki Walki	Zawody - Taekwondo.	2007-11-29 22:23
Sztuki Walki	Zawody - Taekwondo.	2007-11-29 22:18
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-11-25 21:12
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-11-25 20:47
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-11-25 18:51
Trening dla zaawansowanych	Co myślisz o moim planie treningów?	2007-11-23 22:32