~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2882

czyli dobieranie ciężaru od najmniejszego do największego to progresja?? a ile mniej więcej kg powinno być różnicy miedzy max a min obciążeniem, bo widziałem gdzieś temat o tym ale mnie moge go znaleźć...

...

sfd3miasto

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 120 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 717

Witam
W treningu na masę powinno sie "unikać" ćwiczeń izolowanych, oraz robić dużą liczbę serii z małą ilością powtórzeń. Czy przy ćwiczeniach lepiej jest zrobić 2 ćwiczenia po 5 serii każde czy 3 ćwiczenia po 3 serie każde ??
Z góry dzięki za odp :)

http://www.youtube.com/watch?v=iMjG2s6UOaw <---- i wszystko jasne :D

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

sfd3miasto - moim zdanie lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia po 3 serie ponieważ każde ćwiczenie w inny sposób oddziaływuje na ćwiczony mięsień (różne kąty trzymanego gryfu, sztangielki). Jestem zwolennikiem większej liczby ćwiczeń. Pozdrawiam

Powrót do korzeni :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w sumie róznie do tego można podchodzić.
ja byłbym za takim modelem, że pierwsze ćwiczenie składa sie z najwiekszej liczby serii np.5, drugie 3-4/na male grupy jest to koniec treningu/ a na duże dodajemy jeszcze jedno w 3-4 seriach.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

zizunho

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1069

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zizunho - jesteś naprawdę "debeściak"

- ban na miesiąc!
przez jakiś czas to zostawię aby wszyscy pośmiali z ciebie.
załozyłeś kilka bzdurnych tematów i masz czelność jeszcze mieć głupi żal

...

tomx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 63 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2579

Jaki plan bedzie lepszy do suplementacji Cell Pump albo Xpand ? Hst czy poprostu Split? Teraz mam ciagle split, nie robilem nigdy hst. Ktory z tych 2 supli w ogole polecacie?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale trening jest pierwszy w kolejności a suple dobierasz do celu.
hst jest ogolnie dobrym trenibgiem- wartym wypróbowania od czasu do czasu.
jakbys napisal cos wiecej o stażu, efektach itp. to byłoby napewo latwiej cos doradzić...
xp jest lepszy nieco ale cp nadrabia ceną- więc wybor nalezy do ciebie/choć różnica kolosalna napewno nie bedzie/

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

wypróbuj hst. Osobiście polecam x-panda na mnie zrobił dobre wrażenie , fajnie się ćwiczyło, pompka, trochę siły. Co do cell pumpa, to zależy czy stosowałeś wcześniej kreatynę? Jeśli tak to kiedy, na mnie nie działał (z perspektywy czasu podejrzewam , iż dawka była za mała jak na moją wagę) ale na Ciebie może.

Powrót do korzeni :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

no z pewnościa przy takiej wadze należałoby dawać go/cp/ conajmniej 3 razy na dzień.