~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

split

Odzywki powinny byc uzupelnieniem diety, tak wiec jesli zjesz porzadny przedtreningowy a po treningu owoce/inne weglowodany + bialko to carbo nie musisz brac w ogole. Jesli po treningu z jakiegos powodu owocow zjesc nie mozesz, to pozostaje carbo.

Witam:) Pojedyncze pytanie: Czy iść jutro na trening rano jeżeli wieczorem(22.00) chce iść na imprezę - planuję 2-3 piwka. W ogole jak się ustosunkować do 2-3 piwek od czasu do czasu? Bo już sam nie wiem - zwariowac można.

niekórzy po 2-3 piwkach już troszke chodzą krzywo- może malo jest takich przypoadków ale są...

jeśli nie robią na tobie wrażenia- choć ogolnie alkohol w niczym nie pomaga jesli chodzi o silę, wygląd mięsni itp- to jeśli bedzie to sporadyczne to nic stać zlego się nie powinno.

generalnie mam juz jakas shizę , że unikam alkoholu - bo przecież treningi ciężkie, dieta trzymana a tutaj wszystko "wyrzucac do kosza" alkoholem .

Cwicze 2 miechy tym samym planem i chce zaczac cwiczyc teraz znowu nowym planem. Czy pomiedzy planami zrobic jakis odpoczynek, jesli jestem w trakcie suplementacji kreatyną?

myslę, z ewarto zrobić tydzien odpoczynku, naturalnie nadal suplementując i dobrze sie odzywiając

Kolejne pytanie:
Zaczynam niedlugo nowy plan. Jaki polecacie mi plan?
Oto proponowany przeze mnie:
1. Drazek
2. Wiosłowanie sztanga
3. Martwy ciag (?) (po dobrze zrobionym wiosłowaniu warto robic MC?)
4. (?)Dorzucic cos jeszcze? Kaptur z plecami czy za barkami?

Chodzilo mi o trening na plecy ^^