Andrzej L
podciąganie wąskim podchwytem.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
...
Napisał(a)
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tobias21 -ta metoda jest na przetrenowanie/napewno tak sie stanie gdy nie jesteś zaawansowanym i nie wiesz jak jej uzywac.../
bishop123 -tak naprade to chyba tylko wioslowania/teoretycznie cos tam powinno dac jeszzce przyciąganie drążka wyciągu dolnego/
w pewnym stopniu moze pomoc także ćw. ktore wymienił Andrzej
bishop123 -tak naprade to chyba tylko wioslowania/teoretycznie cos tam powinno dac jeszzce przyciąganie drążka wyciągu dolnego/
w pewnym stopniu moze pomoc także ćw. ktore wymienił Andrzej
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
2643
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24308
krotko i na temat. Dzis mam studniowke i wypije troche 
wodki. Kiedy najlepiej zrobic trening ?? dzis przed studniowką czy jutro po studniowce ?? Chodzi mi zeby jak najmniej miesa stracic ...
wodki. Kiedy najlepiej zrobic trening ?? dzis przed studniowką czy jutro po studniowce ?? Chodzi mi zeby jak najmniej miesa stracic ...Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
...
Napisał(a)
kotus89
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
315
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8516
czesc mam kilka pytan
- czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)?
- co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21"
jaki teraz trening zrobic bica (wczesniejszy to 21, mlotek i o kolano ) dzieki
- czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)?
- co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21"
jaki teraz trening zrobic bica (wczesniejszy to 21, mlotek i o kolano ) dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Kolos88 nie rób treningu ani dzisiaj anie jutro. Daj na luz nic przez to nie stracisz. A moim zdaniem trening przed piciem i po piciu jest bez sensu.
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
366
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2590
mam pytanko mam duzy problem z lapami tzn. stosuje sie do wczesniejszych zalecej ze robie sztangilekami ale roznica krora wyglada mianowice
prawa przed treningiem 42,5 po 44
lewa przed treningiem 40,5 po 42
i kiedy zaczyna mi sie zmiejszac nagle nastepuje "zalamanie" tego efektu i raz mialem nawet pglebienie tej wady i chcilbym porosci o jakas rade moze akurat mi w jakis sposob dopomozesz
prawa przed treningiem 42,5 po 44
lewa przed treningiem 40,5 po 42
i kiedy zaczyna mi sie zmiejszac nagle nastepuje "zalamanie" tego efektu i raz mialem nawet pglebienie tej wady i chcilbym porosci o jakas rade moze akurat mi w jakis sposob dopomozesz
Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
628
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15314
Kotus89 czesc mam kilka pytan
- czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? Styknie
- co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21"
Jeżeli super podziałało na ciebie 21 to pomyśl o Zygzakach
https://www.sfd.pl/temat290861/
jaki teraz trening zrobic bica (wczesniejszy to 21, mlotek i o kolano ) dzieki
Masz wiele możliwości:
1.Pozamieniaj kolejność ćwiczeń.
2.Zmień ilość powt.
3.Rób inne długości przerw niż poprzednio.
4.Jak wcześniej wspomniałem pomyśl o zygzakach. Dużo czytania ale warto.
Zmieniony przez - Andrzej L w dniu 2007-01-20 16:14:08
- czy styknie na plecy drazek, wioslowanie sztangielka(4s) i mc (4s)? Styknie
- co dorzucic do treningu bica i trica na jednej serii jezeli juz wyprobowalem wszystkie mozliwe cwiczenia na wolne ciezary( bo tylko takie mam) czy wprowadzic jakies odmiany ewentualnie jakis cwiczen? np super podzialalo na mnie "21"
Jeżeli super podziałało na ciebie 21 to pomyśl o Zygzakach
https://www.sfd.pl/temat290861/
jaki teraz trening zrobic bica (wczesniejszy to 21, mlotek i o kolano ) dzieki
Masz wiele możliwości:
1.Pozamieniaj kolejność ćwiczeń.
2.Zmień ilość powt.
3.Rób inne długości przerw niż poprzednio.
4.Jak wcześniej wspomniałem pomyśl o zygzakach. Dużo czytania ale warto.
Zmieniony przez - Andrzej L w dniu 2007-01-20 16:14:08
Najpierw szukaj i czytaj potem pytaj.
...
Napisał(a)
shes-SEXY
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9124
Czy mozliwy jest zeby wizualnie ramiona staly sie wieksze, mimo ze obwody spadly wedlug centymetru?
...
Napisał(a)
Chamillion
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
752
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5227
Wizualna wilkosc ramion zalezy moim zdaniem gownie od proporcji reszty ciała. Czyli jezeli jestes chudym czlowiekiem o malym umiesnieniu a w bicku masz 36-37 to napewno bedzie to zauwazalnie nie tak jak u goscia co wazy 100kg z 25%bf.
Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl
Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9124
Chodzi mi raczej o to, masz powiedzmy te 40 w lapie, cwiczysz cwiszysz, wizualnei wydaje ci ze cos uroslo, mierzysz lape i pokazuje ci 39,5.
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
sztanaga łamana
