Godzilla kontra klatka piersiowa :)

Tekst jest fantastyczny tak pod względem treści - bardzo konkretny, bez narzucania nikomu: róbcie tak bo tak jest dobrze bo ja tak mówię, jak i pod względem stylistycznym, dawno na forum czegoś takiego nie czytałem - lepsze niż niejeden dowcip.
Jeśli chodzi o różnorodność, to można znaleźć dużo tekstów znanych kulturystów światowych, których każdy kolejny trening na daną grupę mięśniową wyglądał inaczej niż poprzedni, a wszystko po to, aby mięśnie nie przyzwyczaiły się i podczas każdego treningu "rozerwać" jak najwięcej włókien.

SOG BEZAPELACYJNY !!!

Krzych a co powieszna taki trening na klate?
Wyciskałem dotąd nachwytem 61 cm, teraz nachwyt ponad 81 cm:)

KLATA

1. Rozpiętki 4x /15/12/10/8
2. Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym 3x/12/10/8
3. Wyciskanie na ławie prostej(szeroki nachwyt) 7x/12/10/8/6/6/4/4/

Jogin - Dzięki za ciepłe słowa

Kamil999 - Wstępne zmęczenie jest ok. Głową w dół jakoś wolę sztangę, muszę spróbować wyciskania sztangielek. Na sztandze mogę zapodać duży ciężar - ale jak kto lubi. Dużo serii na tej płaskiej - w jakimś konkretnym celu ?



Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-22 21:58:32

A no pewnie, że w jakimś celu <:F>
Tylko przeczytalem twoj art o regresji i chyba zrobie z 3ćwiczenia regresję:)
Chce poprawić wynik w wyciskaniu:)
Sztangielki na dolnej są za****e ;] Wypróbowalem juz:P

Możliwe, że za***iste, ale ja na górnym skosie robię 50'kami, na dół musiałbym z 70'ki montować

<:F>
Ja na górnym 20'kami
a na dolnym 25'tkami

Nie ma się do czego spieszyć - ciężkie cholerstwo i niewygodne

No cóż lece na siłke:) Zobacz czy wezme 70<:F>
Po ostatnim treningu na siłe Dee-Jay powinno sie udać:P

Powodzenia

No niestety:) Chyba się tym przetrenowałem i tyle:
https://www.sfd.pl/KLATKA_-_Stoisz_W_Miejscu__Wejdz!-t288707-s8.html#post12

Klata ani drgneła ba wczesniejszy ciężar ledwo co podniosłem:(