~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

xyzoo- ja z powodzeniem stosuje tylko dwa- francuskie od czoła/ale na prostej/ i wyciąg górny/prostowanie ramion/ i to mi wystarcza, ale jakbym miał jeszcze umieszczać wyciskanie wąskim chwytem to wrzuciłbym je jako drugie albo trzecie/i nie więcej niż 2- 3 serie/.

mam pytanie....co mi sie bardziej oplaca kupic-chodzi mi o efekty gainer czy białko + carbo ?

to zalezy tylko i wylacznie od brakow w twojej diecie, gainer,bialko sa to odzywki uzupelniajace diete z ewentualnych brakow, np gdy brakuje ci bialeczka w jakims posilku dodajesz bialko 1 porcje, tak samo z gainerem etc, a carbo uzupelnia glikogen w miesniach po treningu dzieki czemu nie sa takie zmeczone. Tutaj twoja rola poczytaj, sprawdz czego ci brakuje, co chcesz osiagnac, i najwazniejsze pytanie czy wogole masz diete ?

No oczywiscie masa.Diete mam, zakupilem juz mleko odtłuszczone w proszku i olej rzepakowy ktory bede dodawal do posilkow wiem ze moze mi sie troche w tluszcz odlozyc ale zalezy mi na masie z natury jestem szczuply mam szybka przemiane materi wiec do lutego robie ostro mase, pewnie troche tluszczu sie nabawie no ale potem rzezbe zrobie i bezdzie lux :) juz zamowilem 2 puchy xpanda białko i carbo, potem miesiac przerwy i zamierzam 2x cell pump + zobacze co :)

witam. mam pytanie co do akcji ROBIMY FORME NA LATO.
czy trening grupy 2x w tyg dla poczatkujacej osoby lub powracajacej po dluzszej przerwie, bedacej juz po ACT to nie za intensywnie?
wezmy np. klatke- w tyg wychodzi 18 serii? (9 serii trening)
czytajac wiekszosc postow z planami partii 2x w tyg, to czytam ze nie jest taki trening zalecany poczatkujacym. prosilbym o wytlumaczenie

sory ze na temat ROBIMY FORME NA LATO pisze w tym poscie, ale w tamtym mi nikt nie odpowiedzial, malo kto zaglada juz chyba....

Mam pytanie co do treningu HST. Troche banalne, ale dobra... Robie pierwszy HST, potem SD, robie drugi HST, po nim kolejny SD, czy jak? Nie wiem jak z tymi SD.

Mam takie pytania :
1. Czym można zastąpić podciąganie na drązku szeroko nachwytem (nie jestem w stanie zrobic nawet 3 powtórzeń) ?
2. Czym można zastąpić unoszenie tułowia ?

1. ściąganie wyciągu górnego
2. martwy, dzień dobry, babka.

pzdr/

jak sie dodaje zdjęcie do profilu po lewej gdzie są dane ?

wiem ze jest rownouprawnienie ale czy cwiczenia dla kobiety powinny byc takie same jak dla mezczyzny jezeli oboje chca zrzucic zbedny fat...oczywiscie mniejsze obciazenia...ale czy ilosc serii na dana gruoe jest tak samo?? piozdros