Gainer 2

klata + lyda
hantle skos w gore 42,5*11, 46,25*8, 49,25*5, 51,25*5 (2 z pomoca)
sztanga plasko 90*7, 85*8, 80*8, 70*9
baterflaj + rozpietki skos 10+8, 9+7, 8+6, 8+6

spiecia ze sztanga siedzac 100*20, 130*12, 150*10, 160*8, 180*8 + bez ciezaru dopompowanie

nu jak na 2 dni chlania pod rzad ni jest zle, waga 90kg, wymiary bez zmian sila + pompa +

turu turu

coś jakby siła spadła

Mati pobiłem Cię - pas 93 cm po calym dniu jedzenia

gdzie spadla ?

ostatnio było 8x100 a tu jakies marne 90

ide spac zaraz chyba.... bo kurde jeszcze jedna nocka 3.5 h spania i odpadne

zrob sobie po hantlach sztange, to zobaczysz

****a dobrze mi szło cały rok zejbiste oceny same 5 i 4 troche 3 i teraz ostatni miesiąc z***ałem i na ostatni tydzień nauki mam ****a 12 rzeczy na ocene i na ani ****a jedna nie umie, ****a w jeden tydzień 12 kap czujecie to ****a mając średnią 4,4?

ale z***any jestem po treningu
leeeee caly czas po 20 powtorzen i pali pali pali pali pali

Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-29 22:36:38

siema!
u mnie klata dzis tak po jednym posilku
Skos w gore 30x8 30x6 27,5x 8 27,4x6 hantle
smith skos w gore 80 x 10 90 x 8 90 x 6 90 x 6
rozpietki skos w gore + sciaganie linek (rozpietki z 15kg)

Kozak co
ale sprobujcie zaraz po wsttaniu z wyra i jednym posilku szalec

pam pam pam

s***cie :*

pam pam pam

93,5 w pasie caly czas w gore

Sila po chlaniu z domisem ostro w dol

Tak na mnie alko dziala

Tez o AWF myslalem ale stwierdzilem ze nie dam rady