Gainer 2

nu dokładnie...

za niedługo smok zapoda kilkanascie fot z różnych okazji więcznowu będzie "kilka" stron

zaraz ide robić aeroby

Właśnie widze, ale foty tego auta są fajne i Zawodnego też sa dobre
DRAGON - czekamy na foty szkoda, że ja niemam aparatu bo z chęcią bym zapodał WAM fotki, a nie tak w ukryciu siedział



Pozdro

Jaki rozkład BTW proponujecie na redukcje?

bo będę dziś popołudniu układał dietę...

daj na oko
ewentualnie mozesz zrobic cos takiego jak ja czyli
kcal % B 30% WW 40% T 30% i jedziesz

Wczoraj byłem na bibie z kumplami bo jakiś festyn był i jakiś gość niezłe jaja odp*****lał wszedł na scene i zaczął tańczyć, wszyscy polewają straż miejska się w***ała i chcą go zdjąć ze sceny, a gość dalej tańczy i tak butelkami śmiesznie macha potem już straż miejska zlewała, ale jakoś go zciągli stamtąd Pod koniec dymy były i jakieś koksy się żucały, ale jakoś szczęśliwie poszło i doszedłem do domu o własnych siłach

Pozdro

Raczej będzie więcej białka niż węgli myśle nad czymś takim

białko 200g - 800 kcal
węgle 150g - 600 kcal
tłuszcze 60g - 540

razem ok 1950 kcal - za dużo

białko 180g - 720 kcal
węgle 120g - 480 kcal
tłuszcze 60g 540

razem 1750 kcal - może być

większy nacik będzie na aeroby. trening siłowy 3x w tyg ok 60 min

wiem że zaraz powiecie że mnie po***ało że daje tylko 120 g węgli ale naprawde musze tyle dać aby był jakiś efekt

dzien dobry! zaspalem na silke jest mi z tego powodu bardzo przykro dzien dobry masa, dzien dobry gumis

****a masakra
aaaa i daj wszystkie wegle na sniadanie i w okolicach okolo treningowych

YO paleczki wstalem znowu zasnalem na kanapie przed telewizorem hrhrhrhr nie ma to jak zajbista sobota

znowu pijesz pijaku !