Po silowni... Rozmowy przy gainerku

niżwix damy rade

pomijanie partii to raz a dwa możesz darowac sobie ostatnia serie a zwiekszyć ogólny ciężar tam dgzie masz 1 powtórzenie , to tak ogólnie

samsonik, treningi zaczynam juz od tego tygodnia

Ale teraz jeszcze mam wakacje dzis ostatni dzien i od jutra szkola

a Zawodowy ja powaznie mówie odsprzedaj mi jakoś te suple bo Ci sie zmarnują

niwix co masz na myśli pomijanie parti ??

brak np martwego ciągu , czyli nie ćwiczysz dołu pleców a martwy dobrze wpływa na siłe , przy matrwym pracują też dwugłowe ud , któych również nie ćwiczysz w osobnym ćwiczeniu. to np miałem na myśli

aha rozumiem właśnie mam dylemat z MC ale zobaczymy może dorzuce go

no i nogi też cicz całę a nie tylk przód

jak nie MC to co innego żebyś rozwijałsiłe równomiernie w całym ciele , uchroni cie to przed kontuzjami a takze poprawi ogólne wynik siłowy troszke

Ja też radze robić MC

****a jutro mam na 7.15 jak sobie o tym pomyślę to mnie ....

A tak po za tym to jak wam leci niedziela?

ch**owo


zaczyanm sie uczyć ale marnie to widze wiec jutro nei ide na 1 lekcje

o 20:00 planuje trening ACT z samymi sztangielkami 3-4 obwody po 12 powt z duzym obciążeniem ( jak na act sporym ) póxniej wam wrzuce mój makrocykl to sobie popatrzycie co zaplanowałem na ten rok mozę ktos bedzie miałjakieś wskazówki dla mnie.

ogólnie mało dziś zrobiłem mam mało energi i wogóle bleh