Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

prz1993

Ale mimo problemów efekt wyszedł na prawdę fajny, dzisiejszy raport na prawdę mnie ucieszył

To i ja się teraz bardziej cieszę xd

opalinho

Dasz chociaż jedną fotke czy ni uja. Zwykle ludki na masie, offie itp nei chcą dawać ale po kilkunastu tyg redu chyba jest na tyle spoko, ze można w dziennik wrzucić?

Jutro już coś wrzucę na pewno :)

M.I.C.H.U

O to super, najważniejsze aby w lustrze się zgadzało. W wolnej zapodaj foty, bo pół działu pewnie w oczekiwaniu :D

haha no parę osób pisało o tych zdjęciach xd



Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-12-20 17:03:49

Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-12-20 17:04:43

Tez jestem ciekaw sylwetki ale kazdy decyduje za siebie jak ja nie chce wrzucac to nie wrzucam nawet jakby caly dzial czekał i prosił , wiec rozumiem podejscie .

Dzień 20.12.2020 - odpoczynek od cardio i siłowego , rano raport do Przemka , waga 84.5kg , kończymy odchudzanie , kcal nie dodajemy , cardio w dzień nóg o 15min mniej a w inne dni o 20min. Mniej :)

Dieta :
1. 60 B + 25g T
2. 60 B + 50g WW
3. 60 B + 50g WW
4. 60g B + 50g WW
5. 60g B + 25g T

Dodam jakieś fotki po treningu nóg :)

Mega suchutko, forme super wykręciłeś! :)

bf% elegancki, można masować ;)

winterR

Mega suchutko, forme super wykręciłeś! :)

Mimo problemów z psycha to wyszło serio git :)

MARIAN 17

bf% elegancki, można masować ;)

Taki jest plan żeby dokładać , łapy na prio ;)


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-12-21 17:14:40

Plan ogolnie jest taki, żeby dokładać wszędzie, dużo Zaczynamy od prio na łapy, ale to bardzo delikatnie narzucony priorytet. Ogólna objętość nie jest duża, rozbita jest po prostu na 2x w tygodniu, z zupełnie ŕóżnymi bodźcami. A tak caly trening to same podstawy, bez zbędnych pierdół

Bf pod masę prima sort , plan działania tj u mnie - dop******ić aby nie wyglądać jak akrobata :D

M.I.C.H.U

Bf pod masę prima sort , plan działania tj u mnie - dop******ić aby nie wyglądać jak akrobata :D

Haha dokładnie , zobaczymy ile się uda dołożyć