Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 23.06.2020 - ledwo wstałem z łóżka po tych wczorajszych nogach xd ,Wlecialo cardio 35min. Ledwo się toczyłem dzisiaj haha , potem szamka i jazda na trening Pull , taki kozacki trening że heja :D aż się chciało ćwiczyć i czekam na kolejne treningi :) , no i tak mnie nabiło podobno że Hoho , Zosia mówi że bomba xd

Dieta :
1. 50g B + 100 WW
45g dextro na treningu
2. 50g B + 160g WW 
3-4. 50g B + 75 WW + 10g T
5. 50g B + 30T

Kapitan bomba

rutkow

Kapitan bomba

Napier****my XDD

Pompa przy niższym BF jest piękna :D

Dzień 24.06.2020 - fajnie się spało , dzisiaj wolne w pracy to z niczym się nie spieszyłem , Rano wlecialo 35min. Cardio , dosyć ciężko bo nogi bolą i ledwo chodzę XD , dzisiaj trening barków i łap , kolejny świetny trening :) jutro na pewno off i jakiś wypad może na mazurki :)

Dieta :
1. 50g B + 100 WW
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 160g WW 
3-4. 50g B + 75 WW + 10g T
5. 50g B + 30T

Trening :
1. Wyciskanie sztangi siedząc r5 +1s back off
2. Wyciskanie hammer r6 +2s back off
3. Podciąganie do brody smith r8 +2s back off
4. Unoszenie bokiem r8 +2s back off
5a. Prostowanie linki jednorącz 4x12
5b. Uginanie z linką jednorącz młotkowo 4x12
6a. Francuz z linką wyc górnego 3x12
6b. Uginanie z drążkiem podchwyt 3x12
7a. Pompki w podporze 2x15
7b. Uginanie z drążkiem nachwyt 2x15

Ja jutro dopiero wolne od pracy więc może odeśpię :D
Jak na nogach kwas to rzeczywiście to cardio gorzej wchodzi :D

Moja żona po drugim dniu w Tatrach nie potrafiła zejść ze schodów

winterR

Ja jutro dopiero wolne od pracy więc może odeśpię :D
Jak na nogach kwas to rzeczywiście to cardio gorzej wchodzi :D

A u mnie od jutra nocki się zaczynaja niestety ;(

FighterX

Moja żona po drugim dniu w Tatrach nie potrafiła zejść ze schodów

Haha najgorzej to pamietam jak kiedyś żeby usiąść na kibelek to musiałem opierać się o wannę i szafkę XDD

Serio, najbardziej w dupę dostaliśmy jak turlaliśmy się przez 9km z Morskiego Oka w dół, mając już 19km w nogach tego dnia.