Tsu- dziennik treningowy

Młodemu humor wrócił, jak tylko wyjechaliśmy na znajomą ścieżkę, a w domu w końcu nie trzeba było go do jedzenia namawiać

Tsu84

Sezon rowerowy niniejszym rozpoczęty.

Tylko się za bardzo nie rozpędzaj, bo w kolejnej konkurencji mi wstydu narobisz

Tsu84

Paatik

A multimedia?

Dziś coś takiego testowałam:

Na to ćwiczenie trzeba bardzo uważać - bo można używać kosmicznych ciężarów - taka dźwignia że się da. Ale mocno to siada na kolana, więc coś bardzo miękkiego pod nimi i raczej bym się bawił tempem a nie szedł w maksy ciężarowe - bo na bank kolana się odezwą.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-02 12:32:05

TreningA:
Waga: 63,3
62,4/62,1kg/62,00/61,1kg/59,9/60

WL:
30/40/40//50x5/57,5x3/62,5x1+(4)
Słabo dzisiaj.. te 4 bez zatrzymania i w ogóle wymęczone takie jakieś..






WW 30kg kg x tempo 2/2
30kgx90p tempo 2/2
Zapas na 3-4 powt.

30/35/40//50x3/55x3/60x3+(6)+ 30kg 50+50 (1min. przerwy)
30/35/40//50/52,5/57,5+ 27,5kg/2/2x100
30/35/40+ WWx90p
30/35/40//55x5/60x3/65x1+(6)/67,5x1/70x1
30/35/40//50x3/55x3/60x3/65x3 + 27,5kg x 73
30/35/40//47,5x5/52,5x5/55x5+ 27,5x72
30/35/4//52,5x5/55x3/60x1+(5)
+
30kgx50p
26kgx82
30/35/40x3//47,5x5/50x5/52,5x5
+25kgx86
30/35/40/45/50
30/35/40
30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20
25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15
5x30/40/45//50/55/60

SQ5/3/1:
40/50/60//70x5/75x3/85x1+(6)+3x10x70kg
Bez rewelacji, ale lepiej niż ławka..



4/50/60//72,5x3/75x3)8x3+(10)
40/50/60//70/72,5/75+ 3x10x70kg
50kgx4sx5p
40/50/60//65x5/75x3/82,5x1+(5)/90x1/95x1/100x1/100x1+ 75x20
40/50/60//72,5x3/75x3/77,5x3 + 20 x70 kg
40/50/60//65x5/70x5/75x5/65x20
40/50/60//62,5x5/72,5x3/8x1+(6)
obj:
40/50/60//70x5/75x5/80x5 z gumą
40/50/60//70x3x5 z gumą nad kolanami
40/50/60/70x3x5(z gumą)
5x 40/50/60
40/50/60/3x20x60kg
40/45/50//3x15x60kg
40/50/50//60kgx5x5

MCdef:
40/60/60//70/80/85/100x1/90x5
Po słabej ławce i jako takich siadach przyszedł czas na deficyt. 85 już poczułam, ale mały zapas był, to myślę..spróbuję 90x5. Zabrałam 5-tki, nałożyłam 15-tki (nie wiem, jak ja to sobie wytłumaczyłam) i ciągnę.. k***a j@ p******e.. jak ja to na 3 x w zeszłym tyg. wyciągnęłam .. ale dlaczego? ..chyba się kończę, wykrakałam.. i takie tam czarne chmury mnie naszły..po czym liczę jeszcze raz na spokojnie..uff.






40/60/60//70/80/85/90x3/90x3/90x3
40/60/70/80/85/90/90
60kgx4sx5p
40/60/70/80/85/85/85
40/60/70/75/80/85/85
40/50/60/70/80/85/90x2x3p
40/60/60//70x5/80x5/85x5x3p
50/60/70/75/80/85
40/50/60/70//80/80/80
40/50/60//70/80/80/80
40/50/60/70/75
[50/60/70/75/80kg]x5
5x[50/60/70/75/75]

Drążek:
---
Czasu nie było..
3x (+15kgx2+5kgx5)
5x cc+15kgx2p+10x łopatkowe

I przez takie "przypadki" padają często rekordy.

Żadnego "ciągnę i ciagnę i ####rwa jakie to ciężkie" nie widać! Poszło jak 90kg.
Brawo!

Paatik

Żadnego "ciągnę i ciagnę i ####rwa jakie to ciężkie" nie widać! Poszło jak 90kg.
Brawo!

Ale na drugie powtórzenie się nie zdobyłam.. a celowałam w 5..

Kiedyś pójdzie i na 5 razy.

Tsu84

Paatik

Żadnego "ciągnę i ciagnę i ####rwa jakie to ciężkie" nie widać! Poszło jak 90kg.
Brawo!

Ale na drugie powtórzenie się nie zdobyłam.. a celowałam w 5..

Tylko to faktycznie świadczy, ze poczułas ciężar:)

Paatik

Tylko to faktycznie świadczy, ze poczułas ciężar:)

No.. ale za to 90 kg na 5 bez problemu.. po 100 zrobiło się śmiesznie lekkie