Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

,tak Jurek lepiej ostrożnie ,łatwiej się wszystko tłumaczy jak nas samych nie dotyczy
Ja tak miałem z nogą ,gdy wspomniałem że grozi mi amputacja to " a co Ty " i dalej swoje komentarze ,gdy byłem po to następny komentarz był nie myślałem że jest tak zle itd

"Dlatego obojętnie co by mi się wydawało wolę zaufać fachowcom"

Też bym się tego trzymał!
Nie jestem lekarzem i po powyższych wyjaśnieniach nie będę się wymądrzać.
Rok temu (mniej więcej) zachciało mi się uniknąć bóli lędźwiowych kręgosłupa i zacząłem robić tradycyjne ćwiczenia zalecane przez fizjoterapeutów - koci grzbiet na czworakach itp. W efekcie zaczęło mi chrupać w kręgosłupie a zwis na drążku sprawiał ból kręgosłupa. Zaprzestałem tych ćwiczeń na zawsze i dopiero po kilku miesiącach ból ustąpił. Aha, na RTG wcześniej miałem jedynie zmiany zwyrodnieniowe - innych badań nie miałem.

jsdolan - zdrowia

Jurek...może twoja fizjo jest świetna w tym co robi, i na pewno dał Ci wiele mądrych wskazówek, ale z jednym się nie mogę zgodzić. Może nie mostkuj jak kiedyś, ale musisz zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa. Czyli odcinek lędźwiowy nie dotyka ławki. Bez forsowania do mostka, ale i bez leżenia jak naleśnik. No i będziesz musiał zwrócić szczególną uwagę na łopatki. Spróbuj wyciskać w chwycie biakromicznym
https://www.t-nation.com/training/bench-press-grip-the-magic-number

no i naprawdę dużą uwagę na technikę musisz zwracać. Jak będziesz gotów, to daj znać, zrobimy to na zasadzie bardzo powolnego progresu, z niewielkimi ciężarami na początek, ale będziesz miał czas, i będzie bezpiecznie.
Co do reszty, nie wtrącam się, dziewczę pewnie wie, co robi. No i sorki za ten zarzut, nie pomyślałem, że odkładanie i podnoszenie sztangielek tak może wpłynąć na Twój kręgosłup...

Też zwróciłem podczas czytania uwagę na ułożenie ,ułożenie na naleśnika nigdy nie jest dobre

Jeszcze jedno mi się przypomniało...Ty spytaj dziewczę, czy przysiady z ciężarem zawieszonym na pasie wchodzą w grę...teoretycznie kręgosłup nie jest w ogóle w takiej formie obciążany

Mnie dużo w walce z bolesnymi lędźwiami dały spacery nordic walking, tak często wyśmiewany, a prawidłowo wykonywany to fajna rekreacja sportowa.

Jsdolan ile pączków wczoraj zjadłeś ?

drazekm

Jsdolan ile pączków wczoraj zjadłeś ?

Ja 10.
Dzisiaj tylko 2 i to będzie koniec

ojan

drazekm

Jsdolan ile pączków wczoraj zjadłeś ?

Ja 10.
Dzisiaj tylko 2 i to będzie koniec

Ja leciutko wczoraj tylko 2 a dzisiaj taką ćwiarteczkę bez nadzienia, po wnuku

jsdolan5

ojan

drazekm

Jsdolan ile pączków wczoraj zjadłeś ?

Ja 10.
Dzisiaj tylko 2 i to będzie koniec

Ja leciutko wczoraj tylko 2 a dzisiaj taką ćwiarteczkę bez nadzienia, po wnuku

No i dobrze chciałem Cię sprawdzić o ile dobrze pamiętam rok temu bylo to kilkanaście, tak że redukcja jest na poważnie.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-02-22 06:18:02