Lokomotywa

Fans, odpuśc może wyciskanie wąsko, a jako drugie rób nad głowę, właśnie w zakresie 8-12 powtórzeń, Tricka możesz na koniec w ss z bickiem, uginanie/francuskie. Jak zrobisz 3-4 x 12 dokładasz ciężaru.

Zrozumiał

Fanss 100kg--110kg jak ma u Ciebie iść nawet po urzędowaniu ze szwagrem 48h ,musi być jak po sznurku
a jak już 95% maxa będziesz robił na 2-3 razy to wtedy wyciągnij ten sznurek

No, jeszcze parę tygodni temu nieciekawie to wyglądało (delikatnie pisząc ) jest progres i to się liczy

fanss

No, jeszcze parę tygodni temu nieciekawie to wyglądało (delikatnie pisząc ) jest progres i to się liczy

sam siebie pocieszasz ,ciężar na kiju będący ciężarem Twojego ciała w ilości 10powtórzeń ,nie może Tobie zrobić krzywdy

Pocieszasz, toś wymyślił. Na poprawę humoru do cycka się przytulam a nie wmawiam sobie co nie jest
Na WL zęby zjadłeś, to jak wstawię film od razu zczaisz o czym piszę. Uczę się całkowicie nowego toru i dopiero dzisiaj ta 110 wchodziła jak powinna, na petardzie w pełnym szyku i elegancji a nie na rympał. Czołgu ostro ciśnie cichaczem to musowo życiówkę poprawić, bo mi dupsko zleje

Jak to zęby zjadłem przecież mam i nigdy z nimi się nie rozstaję

Jawor, sorry, miałem napisać serniczki

Ekspresem poszło dzisiaj

Chyba już zostanę przy tym szerokim rozstawie nóg. Chociaż z leksza dziwne że będę siadał szerzej niż mój niby sumo MC. Ah well

Dwojki zrobiłem na wyciągu dolnym na patencie. Drugi raz w garażu i ponownie śmiałem się sam z siebie. 15kg 15 repsow w seriach i chodzić nie ma jak

SqLB 2x3x125, 6x3x145
Łączona:
Dwójki na wyciągu 3x15
Kółko z kolan 3x10


Ps. Już mnie brzuch boli

Chwalić Boga i Ajazego na dzisiejszy dzień była rozpisana wolna amerykanka zamiary na dziś zostały w ostatniej chwili zweryfikowane, dwójki w agonii.
Plecy zatem (no i barki )

MC w różnych zakresach do 200kg(, sprawdzająco czy pamiętam jak się robi)
Wiosło sztangą 3*10
Wyciąg górny szeroko z progresja 6 serii
Wyciąg dolny do brzucha z progresją 6 serii
Szrugi wyciągiem dolnym 3*15
Wiosło wyciągiem dolnym na stałym 3*10
Nad głowę 40kg 12,12,10
Łączona grzechotkami:
Odwrotne rozpiętki 3*15
Wznosy prostymi ramionami na bok 3*max
Na koniec 15min lekkiego truchtu(podniosłem skautce boczne kółka dwa cm do góry, to trzeba asekurować )

Wedle suunto 650kcal spalone apropos, baterka mi pada albo, te spaceromarszobiegi z Brutkiem dają jakaś korzyść, tętno nie chciało się ruszyć powyżej 125bpm a średnia 105? To na pewno byłem ja?


Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-28 22:48:38

fanss

Chwalić Boga i Ajazego

Chwalmy więc.

fanss

To na pewno byłem ja?

Zapytaj w konkursie aktywności, tam wiedzą kto jest kto.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-08-29 22:15:25