DT Gwid - vol. 2

Czołem
W poniedziałek i wczoraj cardio zrobione.
Trening od Ajazego w środę zrobiony. Wygląda to na pierwszy rzut oka jak cardio bo przeważenie jest 12-15 rep we wszystkim. czułem się momentami jak modelka fitnes Dzięki takiej ilości powtórzeń ciężar jest mały więc o kontuzję raczej ciężko.
Z ćwiczeń które mi się spodobały to arnoldki, po raz pierwszy w życiu robiłem.
Co do wyglądu oraz masy ciała to jakoś to chyba stanęło pomimo trzymania reżimu, zobaczymy pomiary i ważenie w niedzielę.
Dzisiaj wyjazd nad jezioro na nockę a jutro powrót do pracy.
Pozdro

Jak stanęło to potem szybko poleci!
Udanych połowów!

Heja

Szybkie sprawozdanie z redu.
Waga od zeszłego tygodnia tylko 0,2 kg w dół. aktualnie 97,2 kg.... czyli praktycznie stoi lub błąd pomiaru.
Obwód pasa zmalał z 99 na 98 cm. Bic, klata i udo bez zmian.

Robię dwa treningi siłowe + 3 cardio. Jak myślicie dodać jeszcze jedno cardio czy ciąć dietę bo nadal jestem na 2,5 kkcal.
Z ciekawostek wczoraj były przysiady i tak dla hecy założyłem pasek. Jakkolwiek tydzień temu narzekałem tak teraz przeszedłem przez to masło. Pasek wzmocnił gorset o x%, nie było problemu z balansem, kręgosłupem itp. poprostu poezja. pytanie brzmi dlaczego? aż tak słaby mam gorset?
Klata wczoraj za to tragicznie, ostatniej serii nie domknąłem i zabrakło 1 rep.

Pozdro

Robiłbym (być może) 3 siłowe a 2 cardio .
Nie wiem jakie cardio robisz - moje to najszybszy marsz na jaki mnie było stać i czas to 100 minut każdego dnia.

Pas mógł dodać Ci pewności i stąd te zadowolenie .
Nie mam takiego pasa i nie mam doświadczenia na ile pomaga.
Może spróbuję z pasem ocieplającym na rzep i zabezpieczę go paskiem do spodni gdy będę robić przysiady z połową cc na maks powtórzeń.

Jak masz opcję na dodanie aktywności to ja bym nie ciął jedzenia. 3 siłowe i 3 cardio zrób .


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-21 14:03:34

Jeśli nie zrobiłeś na tym etapie ławki, to znaczy, ze za wysoko zacząłeś. Zostaw ciężar na następny tydzień.

Hej

Trening wykonany ale ława "odbębniona" bo nawet ból odczuwałem i zmęczenie po ostatnim treningu. Zrobiłem 4 serie na 80 kg ale było ciężkie. Szczerze to jest to najbardziej znienawidzona przeze mnie część ciała, zero postępu estetycznego od samego postępu treningów sprzed x lat, nawet jak to ostro robiłem.

Co innego przysiad z pasem tam poszedłem 100 kg x 4 serie x 10 rep bez problemu i to z uśmiechem. pas na serio dużo mi daje do samopoczucia. nogi przez rozpiskę ajazego znowu "zaskoczyły" i uczciwe to pewnie żebym się zmęczył musiałbym założyć już teraz ze 120-130 kg. uczciwie nie dziwi mnie to po katowaniu w dwuboju przez prawie 2 lata.

Reszta sumiennie wykonana oprócz planków bo przyznam uczciwie nigdy mnie nie ciągnęło do treningu brzucha.

Zgodnie z sugestią kabo zrobię 3 siłowe treningi w tym tygodniu oraz 3 cardio. zobaczymy czy waga skoczy o więcej niż 0,2 kg.

będzie to test zdolności doradczych kabo

ajazy

Jeśli nie zrobiłeś na tym etapie ławki, to znaczy, ze za wysoko zacząłeś. Zostaw ciężar na następny tydzień.

robiłem ławę od listopada, udało mi się nawet z 1,5 miecha temu pchnąć 115kg na singla.

Udało się a robię w seriach single to dwie różne rzeczy..diametralnie. Obniż maksa w tabeli, z 10 kilo myślę. I ruszy w końcu.

Hej

Wczoraj trening wszedł. Mam pytanie do ajazego jaki jest sens przysiadów z pauzą w całym cyklu? Mój koleś od dwuboju unikał tego jak jasna cholera i mówił że to tylko powoduje kontuzje i przesilenia na stawach. Owszem jak bym chciał szpanować z wstawaniem z 200 kg to ok ale jaki to ma sens ?
Duży nacisk na nogi i poślady a mały na obręcz barkową tak siłowo. Zaczynam się czuć jak fit-modelka
Miałem wczoraj zrobić jeszcze cardio ale na siłce było z 30 st to przesunąłem na dzisiaj.

Pozdro