kerad37 krata do lata

Jutro postaram się dotrzeć do Gorzowa na mistrzostwa w kulturystyce.Nigdy nie byłem warto zobaczyć.

Dzisiaj nogi:
Trening bardzo wyczerpujący ale moc była po mojej stronie.Dobra dieta i coraz bardziej jestem wkręcony w treningi.Będzie się działo.
-Prostowanie 4 s 52,61,61,70,35-dopięcie na jednej nodze
-MCNPN hantla 4s 12x25,10x30,10x35,10 x40
-Przysiad 4s 10x70,80,90,100
-Przysiad sumo 4s 10x50,55,60,65------podpatrzyłem u tatuncia i podoba mi się ponieważ fajnie angażuje wewnętrzną stronę ud,
-Przysiad na 1 nodze hantla 3 s 10 x10,12,5,15
-Suwnica 3x12 x140,160,200
-Łydka siedząc 4xmax
-Plank 4 x max



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-19 21:44:03

Kerad ,może zostaniesz Spartaninem?

Na fb jeden z lepszych fizjo od dźwigania sie wypowiedział odnośnie siadów sumo...jest bardzo zadowolony, że ludzie robią ten rodzaj przysiadów, bo dość znacznie mu wzrosłą ilość pacjentów Ale nie spróbujesz, nie dowiesz się...

A tłumaczył dlaczego? Wydaje się że to bezpieczniejsze dla mnie nóg rodzaj przysiadów? Wiadomo że się nie znam ale chętnie posłucham mądrzejszych

Paatik

A tłumaczył dlaczego? Wydaje się że to bezpieczniejsze dla mnie nóg rodzaj przysiadów? Wiadomo że się nie znam ale chętnie posłucham mądrzejszych

Cytuję:
"Odkad zaczela sie moda na wide stance squat to ilosc FAI w moim gabinecie znaczaco wzrosla. Dla mnie bomba. Dla pacjentow chyba niekoniecznie. Trzeba miec odpowiednia duzo miejsca w biodrze na takie cos ; )"

PS.
FAI - konflikt panewkowo - udowy.


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-10-19 23:47:17

Zgodzę się biodro dostaje po tyłku.Wszystko robione z głową.

Masakra wstałem rano i bardzo boli mnie prawe biodro.Jednak ten przysiad sumo nie jest wskazany.Miałem jechać do Gorzowa ale nie dam rady.

kerad37

Masakra wstałem rano i bardzo boli mnie prawe biodro.Jednak ten przysiad sumo nie jest wskazany.Miałem jechać do Gorzowa ale nie dam rady.

Darek czy Ty nie za często wymiękasz


To qorva weż się wreszcie w garść


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-10-20 14:08:52

kerad37

Zgodzę się biodro dostaje po tyłku.Wszystko robione z głową.

???