Lokomotywa

A dupa tam podciąganie, kiedy w siadach serie będą z dwójką z przodu.
Bo jedynkę to i ja już mam.

paawo, takie cuda to u czołga, tutaj jeszcze chwilę trzeba poczekać

Obiecany film.
Spadam się regenerować, jeszcze chwila i nie wyrobię mojego minimum w wyrku

Prawie jak filmik motywacyjny na konkurs. Tu i ówdzie jeszcze doopką do muzy pokręcić, ponapinać się na wdechu i będzie git.

Na mocnym wdechu

Fanie ile Ty podałeś jako maxa w MC? Bo widzę że mam o wiele mniej a na dodatek mi Ajazy bloków nie rozpisał. Nawet nie wiem co to jest - jedyne bloki to w siatkówce uskuteczniałem

Filmik fajny, rzeczywiście pasuje do konkursu Fans w jakim programie połączone te filmy?

O. Pantera :) Lubię :) Podpinam się pod Viki. Co to za program ?

Czolgu, chyba 220
Bloki to wlasna tworczosc. Zwykle drewniane stopnie, zeby sztanga miala polowe mniej drogi do pokonania.
Viki, braan - movie maker.

Dzisiaj tylko fronty i odejscia. Sam sie sobie dziwie ze sie przemoglem, giry od lydek po poslady jeden zakwas. Juz po rozgrzewkowych przeszlo.

FSQ 10*20,40,60,4*72.5,80,90,100
Odejscia ze 190ka kilka razy plus cwiartki.
Mam problem, gacie pelne prze ciezarem w siadzie. Kieys pomogly wlasnie te dwie czynnosci, to licze, na powtorke z rozrywki.
Ps. Jestem w czarnej dupie z siadami w porownaniu do czolga, ale nie poddaje sie

fanss

Jestem w czarnej dupie z siadami w porownaniu do czolga, ale nie poddaje sie

Może z siadami jesteś w czarnej dupie, ale tańczysz zdecydowanie żwawiej

_Szajba_

fanss

Jestem w czarnej dupie z siadami w porownaniu do czolga, ale nie poddaje sie

Może z siadami jesteś w czarnej dupie, ale tańczysz zdecydowanie żwawiej

Zawsze to jakieś pocieszenie

Dziś dzień, w któym część z was może powiedzieć: wiedziałem/łam, że tak będzie. Z tego co pamiętem to głośno to napisali KAbo, JAwor i chyba Ojan.
Do rzeczy.
Zanim Tsu się dobrze zorientowała, jaka jest nazwa projektu, nastąpił jego koniec
Z dwóch powodów:
1.
Nie ma motywacji ciąć dalej, bo nic się nie zmieniło, jak fans się zbliża do setki to źle się czuje. Schodząc poniżej, jest prawie depresja, wiecie jak jest, co to za chłop... No i kategorii w zawodach nie planowałem zmieniać, 105 jest w sam raz(wiem kokos, wiem )

Zaledwie po 4rech tygodniach, poszło 9kg i 11cm w pasie, mam podstawy twierdzić, że Antos miał rację z tymi 20cm w 10 tygodni.
Dieta, którą zaproponował, w sam raz dla mnie, bez ważenia,liczenia i innego pitolenia. Głodny nie chodziłęm, energii po korek, Francja elegancja.

2. Niegrzecznie się Antos odnosi do mojej forumowej siostry

No to na tyle, plan jest nie tracić 105kg z oczu, czyli max +-2kg

3 razy siady i raz martw ciąg w 4 dni, dość ciekawie weszło w nogi Jakby w ciągłym napięciu, w ciągłej gotowości. Przeszło mi przez myśl spróbowanie jakiegoś planu z siadami 5 razy w tygodniu, oczywiście jak zakończymy projekt z Czołgiem i Ajazym.
Udało się dodać w 8semkach a że nigdy wcześniej nie pracowałem na tym zakresie, to mogę szczerzenapisać, że tradycyjnie na redukcji biję rekordy
Ławka jak ławka, szybko na petardzie, widoć takie założenia planu, nie ma o czym pisać.

WL: 8*60,4*70,80,90,4*4*100
MWL: 4*5*80
Trzymanie: 3*10s*130
WL z procą: 3x130,140,2x150
SQ: 8x20,40,60,80,100,115,130,145
Odejścia z postojówkami: 3*190





Zmieniony przez - fanss w dniu 04/10/2018 21:27:58