...
Napisał(a)
Żona nagrywa to i motywacja typu "Ja nie dam rady?" Znam to z autopsji
...
Napisał(a)
jezooPrawdą jest, że przy nagrywaniu ma się więcej sił . Nawet wtedy gdy sami filmujemy.Żona nagrywa to i motywacja typu "Ja nie dam rady?" Znam to z autopsji
jsdolan - jesteś moim motywatorem! MC lekko poszło!
1
...
Napisał(a)
jsdolan5@Kabo Ja mam tez to kólko z ząbkami przez to zniszczyłem podłogę z desek, przemilczę to co moja żona na to powiedziała
To duże kółko nie jest tanie, nie wiem czy warta skorka wyprawki
http://allegro.pl/duze-kolko-walek-do-cwiczen-hms-crossfit-36cm-i6528817237.html
ja mam do wyboru panele - profilaktycznie nie jeżdżę po nich żeby własnie nie zniszczyć
terakotę - słabo jeździ to z ząbkami przez fugi
wykładzina - na razie mało jeżdżę kółkiem, ale obawiam się, że jak będę jeździł więcej to wykładzina w pokoju dzieci będzie do wymiany
jeżeli miałbym kupować nowe gumowe za ~30-50zł to chyba warto rozważyć te 130-140 na takie co można jeszcze nogi sobie przywiązać i ćwiczyć od drugiej strony
pewnie tak zrobię, ale muszę być bardziej zdeterminowany żeby ćwiczyć kółko w domu
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-20 13:16:30
...
Napisał(a)
teoretycznie tak, ale nie jest to pewne na 100%
...
Napisał(a)
@Ajazy - zawsze mnie zaskakuje przy pierwszym powtórzeniu że to takie kurde ciężkie choć wydaje się ze jestem na to przygotowany. Nastepne powtórzenia ida juz jakby lżej
@Jezoo - coś w tym nagrywani przez żonę jest ze człowiek się chce pokazać . Ale ja raczej nie lubię sie nagrywać bo sie przy tym stresuję i nie wychodzi mi to nigdy tak jak powinno
@Ojan - trochę mnie zawstydziłeś, nie przypuszczałem ze mogę być dla kogoś motywatorem a tym bardziej dla Ciebie . To w takim razie motywujemy się nawzajem, bo ty mnie pobudzasz do większego wysiłku
@Kabo - no moze i racja ze jak inwestować to juz w coś porządnego. Tylko czy na pewno będziesz robił te różne ćwiczenia na tym kółku
@Fans - zapuszczaj to dodaje elegancji . Choć mój wnuk powiedział ze z tą bródka wyglądam jak nie dziadek
Dzisiaj niestety zapowiadany trening sie nie odbył . Czułem sie jakiś obolały po wczorajszym treningu ale to nie był powód. Zapomniałem ze młodzieżówka jedzie do Krakowa na koncert a ja muszę się opiekować trójką wnucząt bo zona późno przyjeżdża z pracy
Ale nie było tak całkiem jałowo:
Lekka rozgrzewka i rozruszanie w towarzystwie wnuków a potem
Pompki różne
12 s x 15p
Kółko z kolan
- 6s x 20p
Na więcej nie ma czasu, w tej chwili sie budrysy kąpią
@Jezoo - coś w tym nagrywani przez żonę jest ze człowiek się chce pokazać . Ale ja raczej nie lubię sie nagrywać bo sie przy tym stresuję i nie wychodzi mi to nigdy tak jak powinno
@Ojan - trochę mnie zawstydziłeś, nie przypuszczałem ze mogę być dla kogoś motywatorem a tym bardziej dla Ciebie . To w takim razie motywujemy się nawzajem, bo ty mnie pobudzasz do większego wysiłku
@Kabo - no moze i racja ze jak inwestować to juz w coś porządnego. Tylko czy na pewno będziesz robił te różne ćwiczenia na tym kółku
@Fans - zapuszczaj to dodaje elegancji . Choć mój wnuk powiedział ze z tą bródka wyglądam jak nie dziadek
Dzisiaj niestety zapowiadany trening sie nie odbył . Czułem sie jakiś obolały po wczorajszym treningu ale to nie był powód. Zapomniałem ze młodzieżówka jedzie do Krakowa na koncert a ja muszę się opiekować trójką wnucząt bo zona późno przyjeżdża z pracy
Ale nie było tak całkiem jałowo:
Lekka rozgrzewka i rozruszanie w towarzystwie wnuków a potem
Pompki różne
12 s x 15p
Kółko z kolan
- 6s x 20p
Na więcej nie ma czasu, w tej chwili sie budrysy kąpią
...
Napisał(a)
Dziadek na medal:)
I jeszcze takie ciężary tacha
I jeszcze takie ciężary tacha
1
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Napisał(a)
nadine 21Dziadek na medal:)
I jeszcze takie ciężary tacha
Nadinka spłonąłem rumieńcem . Dziękuję .
Dzisiaj od rana ciąg dalszy opieki nad brzdącami bo najstarszy w szkole . Młodzieżówka wróciła o 11:00 to posprzątałem trochę dom, zeszło mi do 16:00 . Potem szybki trening i do pracy. Nie myślałem ze mi tyle zejdzie na tym sprzątaniu dlatego zaplanowany trening podzieliłem na dwa, część dzisiaj część jutro .
Dwudziesty trening 6 tygodniowego cyklu , część 1
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min
Ćwiczenia rozruchowe
"Kubany" hantlami
- 3s x 10p x 5kg,
Pompki szeroko na uchwytach
- 4s x 15p
Ćwiczenia 5-3-1
Wyciskanie sztangi leżąc
- 40 kg, x 5p
- 50 kg, x 5p
- 60 kg, x 5p
- 72 kg, x 5p -.70% T. Max
- 82 kg, x 5p - 80% T. Max
- 92 kg, x 5p - 90% T. Max
Ćwiczenie na plecy
Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s
2-3-4-4-3-2
2-3-4-4-3-2
2-3-4-4-3-2
2-3-4-4-3-2
2-3-4-4-3-2
Rozciąganie
Myślałem ze to będzie na dzisiaj tyle ale w pracy zebraliśmy się w trójkę i wpadło trochę pompek
Pompki na uchwytach
14s x 10p
a dodatkowo kółko z kolan
1s x 48p starczyło i tak wygrałem
Poprzedni temat
Triceps i biceps
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- ...
- 407
Następny temat
Hiit na reverse diet
Polecane artykuły