Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Ostatnio mało sypiam po 3 - 4 godz. jakby nie HK to dzisiejszy trening chyba bym odpuścił . Z dipsów jednak zrezygnowałem bo jutro ranna dwunastka i o 5:00 trzeba wstać
Dzisiejszy trening po pracy

Szósty trening 6 tygodniowego cyklu
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12 min
Ćwiczenia rozruchowe
Kubany" hantlami
- 3s x 10p x 5kg,
Pompki szeroko na uchwytach
- 4s x 15p
Ćwiczenia 5-3-1
Przysiady ze sztanga na barkach
- 50 kg, x 5p
- 60 kg, x 5p
- 70 kg, x 5p
- 85 kg, x 3p
- 95 kg, x 3p
- 108 kg x 3p
Ćwiczenia na brzuch
Kółko z kolan
- 1s x 15p
Kółko ze stania
-5s x 5p
Kółko z kolan
- 1s x 15p
Ćwiczenia na klatkę
Wyciskanie sztangi leżąc
- 60kg x 12p x 4s
Wyciskanie hantli ławka skos dodatni
- 15kg x 12p x 4s
Rozpientki na ławce płaskiej
- 10kg x 12p x 4s
Ćwiczenia na triceps
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąsko
- 55kg x 12p x 4 s
Dipsy
- nie wykonano

Rozciąganie

Dzisiaj na tyle teraz spać bo rano trzeba wstać


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-02-20 23:30:23

odrabiam zaległości więc dodam jeszcze od siebie, że kółko pierwsza klasa
sam planuję, ale jakoś nie ma kiedy, chyba jakiś DNT poświęcę na trening kółka



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-21 07:43:55

kabo9

odrabiam zaległości więc dodam jeszcze od siebie, że kółko pierwsza klasa
sam planuję, ale jakoś nie ma kiedy, chyba jakiś DNT poświęcę na trening kółka




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-21 07:43:55

Dziękuję . Nie lubię ćwiczeń na brzuch a kółko polubiłem i traktuje je również jako fajne ćwiczenie wielostawowe

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość.
Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę.
Na początek:
wzrost 176
waga 78
obwód talii 80
obwód klatki 110
obwód uda 61
wiek 50
Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka...

lookerkr

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość.
Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę.
Na początek:
wzrost 176
waga 78
obwód talii 80
obwód klatki 110
obwód uda 61
wiek 50
Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka...

Rozdwojenie jaźni?

lookerkr

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość.
Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę.
Na początek:
wzrost 176
waga 78
obwód talii 80
obwód klatki 110
obwód uda 61
wiek 50
Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka...

Witaj przyjacielu . Ale proponuję założyć sobie własny temat z własnym tytułem ten już niestety jest mój

ajazy

lookerkr

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość.
Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę.
Na początek:
wzrost 176
waga 78
obwód talii 80
obwód klatki 110
obwód uda 61
wiek 50
Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka...

Rozdwojenie jaźni?

Jakoś odmłodniałem i waga mi spadła

może trzeba zmienić temat na bardziej precyzyjny

lookerkr

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość.
Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę.
Na początek:
wzrost 176
waga 78
obwód talii 80
obwód klatki 110
obwód uda 61
wiek 50
Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka...

looker, nie daj sie zbic z tropu - oni tak zawsze ze swiezakami. Jak Ci sie spodobal tytul - mozesz tu prowadzic dziennik. Takie sa zasady w tym dziale.

fanslaska

lookerkr

Witam, mój pierwszy wpis, więc proszę o wyrozumiałość.
Ale tak jak w tytule ćwiczę bo lubię i chcę.
Na początek:
wzrost 176
waga 78
obwód talii 80
obwód klatki 110
obwód uda 61
wiek 50
Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka...

looker, nie daj sie zbic z tropu - oni tak zawsze ze swiezakami. Jak Ci sie spodobal tytul - mozesz tu prowadzic dziennik. Takie sa zasady w tym dziale.

Fans lepiej u Ciebie , Twój dziennik jest bardziej popularny