PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

adamoxll

genetyka najbardziej istotna. im gorszy gen a więcej treningu, objętości tym gorsze wyniki:)a im lepszy gen to wiadomo reszta ma małe znaczenie. wiele czynników trzeba kombinować

fakt ze gen jest najistotniejszy ale jak się tego gena nie ma to własnie treningiem trzeba nadrabiać. Ja np nie mam predyspozycji do drążka ale się podciągam.
Do Was mi sporo brakuje ale praktycznie z roku na rok poprawiam się.

PS: Konik, albo to kwestia nagrania albo dość niebezpiecznie zaokrąglasz plecy przy tych siadach




Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-01-21 14:21:55

Xtras, no czyste, staram się wszystko płynnie wykonywać.

Qeblo, to bluza tak z tyłu wygląda, już nie chciałem jej ściągnąć bo trochę zimno.

Jaki tu ruch się zrobił :)

Muszę się pomądrzyć jednak trochę

Viki-gumy bym odrzucił,bo mocno odciążają golną fazę ,a to z nią wiele kobiet ma największe problemy.Widzę to także po naszych Klientkach na siłowni.Jest też w niej problem ze stabilizacją i odpowiednim,neutralnym ustawieniem miednicy. Rób sobie dpdatkowo serię izometrii w kącie 90 stopni plus opuszczania ekscentryczne z dołu. Trzy serie podciągania podchwytem z rezerwą 1 ruchu plus akcesoryjnie ze 2 serie na biceps/uginania ramion/

Mario -lecisz z przysiadami 10 wyszło? Namówiłeś mnie na próbę z 80 kg.We wtorek nakręce. U Ciebie technika do poprawy troszkę ;) Jesteś pochylony do przodu cały czas.Klatka bardziej otwarta i dopięcie poślada na górze zawsze ;) Kolana szeroko i łokcię bardziej pod sztangą. Już się boję tej swojej próby bo będa DOMSY straszne :)

Chciałem edytować :) Mario dawaj muscle z 12 kg -ciekawe czy zrobisz? Ja czystego nie dam rady z lekkim kipem :)



Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 14:37:21

Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 14:38:37

lukix

Chciałem edytować :) Mario dawaj muscle z 12 kg -ciekawe czy zrobisz? Ja czystego nie dam rady z lekkim kipem :)





Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 14:37:21

Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 14:38:37

A masz film z nim ?
A to moje z przed 3 miesiecy,teraz niedalbym rady

Marek- i tak ładnie podziwiam Cię. Też taki będę po 50 ce Filmiku nie mam ,ale myślę że stać mnie na podobne wykonanie z lekkim kipem. Powinno być coraz lepiej bo odmule już coraz lepsze u mnie :)


Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 15:20:12

A przypomnij ile masz wzrostu bo waga 81kg tak? ,przy mu proporcje waga/wzrost tez sa wazne (wiadomo jeszcze waga bez sadelka)

Mam 180 cm ,waga 81 teraz. W najlepszej formie w musclach byłem przy wadze 73-74 ,ale więcej ich wtedy robiłem.Teraz jednak jestem silniejszy,ale jeszcze muszę to przekuwać cały czas w moc. Idę jednak w dobrym kierunku :)

No 12 kg to już moim zdaniem dużo na Muscle ups, no samo zrobienie nawet z niepoprawną techniką to już jest Super wyczyn, ja też spróbuję niebawem, może 1 x zrobię.

No te przysiady trochę poprawię technikę, a ty Łukasz na pewno 15 spokojnie zrobisz, ja zrobiłem 10 i bałem się więcej robić, ale na pewno się poprawię, bo dopiero 3 tydzień trenuje przysiady.

A u mnie odwrotnie odrobilem 8 kg wagi a nawet na wyciagach jestem slabszy,ale to nic najwyzej od kwietnia trzeba bedzie od nowa forme budowac :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-21 15:49:10