Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Pompki są dobre!

ojan

Pompki są dobre!

A pompa jeszcze lepsza

Bicek ładnie siedzi, a co to za damulka na ramieniu ?

LiptonS

Bicek ładnie siedzi, a co to za damulka na ramieniu ?

Dziekuję , ale nigdy nie miałem tendencji do okrągłego bicka, zresztą nigdy go pod tym kątem nie trenowałem. A to nie damulka tylko Indianin .

Dzisiaj po pracy

Dziesiąty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min

Ćwiczenia rozruchowe
Kubany" hantlami
3s x 15p x 5kg,
Pompki dłonie na szerokości barków
- 5s x 10, 15, 20, 15, 10 p
Ćwiczenia 5-3-1
Przysiady ze sztanga na barkach
- 60 kg, x 5p
- 75 kg, x 5p
- 90 kg, x 3p
- 110 kg, x 5p - 75% T. Max
- 125 kg, x 3p - 85% T. Max
- 139 kg x 3p - 95% T. Max
- 110 kg x 10p - 75% T. Max
Jakoś tak opornie mi te przysiady dzisiaj szły, strasznie trzeszczały mi stawy. A może to juz starość i się zaczynam rozsypywać

Pozostałe ćwiczenia (asysty)
Przysiady bułgarskie z hantlami
2 x 10kg x 3s x 10p - na każdą nogę

Kółko z kolan
- 1s x 15p
Kółko ze stania
-5s x 5p
Kółko z kolan
- 1s x 15p
Wznosy tułowia na ławce skośnej
-5s x 10p

Rozciaganie

Fajny trening mimo że przysiady szły mi trochę ciężko ale w piatki przy Liście Przebojów Trójki zawsze mi sie dobrze ćwiczy .
Nabyłem drogą kupna w sklepie SFD taki specyfik firmy IRON HORSE "MG+"
https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_MG -opis28866.html
Stosuje się to po treningu, podobno
- Uzupełniania niedobór witaminowo-mineralny
- Przeciwdziała skurczom mięśni
- Pozytywnie wpływa na układ nerwowy

Teraz zauważyłem ze Masti juz to testował . No ta ja tez przetestuję i zobaczymy co to warte

Pewnie też to sobie zamówię!

Przeczytałem skład i szczerze kiepsko to wygląda, nie widzę tam niczego co usprawiedliwiałoby cenę tego produktu.

jsdolan5

Nabyłem drogą kupna w sklepie SFD taki specyfik firmy IRON HORSE "MG+"

Jeżeli jest to nabyte "drogą kupna" to "drżyjcie narody"

Giaurnemo

jsdolan5

Nabyłem drogą kupna w sklepie SFD taki specyfik firmy IRON HORSE "MG+"

Jeżeli jest to nabyte "drogą kupna" to "drżyjcie narody"

To taki zwrot którego używa mój kolega z pracy , a mnie się podoba . Oczywiście musi to być w odpowiedni sposób powiedziane, napisane to już nie to bo nie ma odpowiedniej intonacji

Dróg nabycia jest wiele...

Paatik

Dróg nabycia jest wiele...

Ale czy wszystkie prowadzą do....Rzymu