Marian 87.
Banan pogoda jak to u Nas loteria
ale my i tak nie liczymy że zaczniemy od tego weekendu pracę. Raz ze woda pewnie jeszcze nie za ciepła, dwa pogoda nie zapowiada się na letnia no i sezon w moim rejonie na stopro odpala koło 10 lipca chyba że właśnie pogoda dopisuje to te parę dni wcześniej
zeszły rok ruszyliśmy jakoś koło 5 lipca no i w sumie przez sezon jak się nazbiera 20+ dni plażowych z pływaniem bo czasem mimo pogody to np wiatr za duży a co za tym idzie za duze fale to jest i tak dobrze w dni takiej średniej pogody latamy z zatoki na morze tym dużym pontonem 900km piękna sprawa jak jest tak z szóstka na morzu i 3 tonowy klocek ponad 10 metrów wychodzi z fali i tylko śruby zostają w wodzie nie musze dodawać że pierwsza fala i przelatuje przez pokład i wszyscy już mokrzy
Przemek przy tej wadze jakość w moich oczach najlepsza w życiu zdaje sobie sprawę że wody węgle trzymają ale widać jak ucięcie fatu kosztem dodania węgli robi u mnie robotę w parę dni
Dzisiaj freestyle
RĘCE + DWÓJKI
A1 uginanie sztanga łamana 20/20/15/12/12
A1 wyciąg linki prostowanie 20/20/15/12/12
B1 hantle supinacja 5x10
B2 Francuz hantlami oburacz 5x10
C1 modlitewnik wąsko 5x12
C2 wąsko smith z guma oporowa 5x12
D1 drag curl hantle 4x12
D2 drążek prosty prostowanie z góry 4x20-12
E MC na prostych z ketlami 4x12
F uginanie jednonoz stojąc 4x15-10
G odwodziciele 3x15
Cardio
Rano 25
Teraz 20
ale my i tak nie liczymy że zaczniemy od tego weekendu pracę. Raz ze woda pewnie jeszcze nie za ciepła, dwa pogoda nie zapowiada się na letnia no i sezon w moim rejonie na stopro odpala koło 10 lipca chyba że właśnie pogoda dopisuje to te parę dni wcześniej zeszły rok ruszyliśmy jakoś koło 5 lipca no i w sumie przez sezon jak się nazbiera 20+ dni plażowych z pływaniem bo czasem mimo pogody to np wiatr za duży a co za tym idzie za duze fale to jest i tak dobrze w dni takiej średniej pogody latamy z zatoki na morze tym dużym pontonem 900km piękna sprawa jak jest tak z szóstka na morzu i 3 tonowy klocek ponad 10 metrów wychodzi z fali i tylko śruby zostają w wodzie nie musze dodawać że pierwsza fala i przelatuje przez pokład i wszyscy już mokrzy
Przemek przy tej wadze jakość w moich oczach najlepsza w życiu
zdaje sobie sprawę że wody węgle trzymają ale widać jak ucięcie fatu kosztem dodania węgli robi u mnie robotę w parę dni
Dzisiaj freestyle
RĘCE + DWÓJKI
A1 uginanie sztanga łamana 20/20/15/12/12
A1 wyciąg linki prostowanie 20/20/15/12/12
B1 hantle supinacja 5x10
B2 Francuz hantlami oburacz 5x10
C1 modlitewnik wąsko 5x12
C2 wąsko smith z guma oporowa 5x12
D1 drag curl hantle 4x12
D2 drążek prosty prostowanie z góry 4x20-12
E MC na prostych z ketlami 4x12
F uginanie jednonoz stojąc 4x15-10
G odwodziciele 3x15
Cardio
Rano 25
Teraz 20
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
Banan
rutkow
