AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Prockę odbieram jako ruch w dół z jednoczesnym mocnym postanowieniem powstania
Taki ruch w dół z napięciem i wyzwoleniem energii do powstania w odpowiednim momencie. Dlatego przy przysiadach z pauzą, procka spuszcza z gumy.
Z odbiciem, działa to na tej zasadzie, że odbiwszy się, wykorzystujemy chwilowe rozluźnienie, w celu pełniejszego napięcia i strzału w górę.

Wszystko jasne , ja miałem na mysli pełne zejście do samego dołu...

Czy jeszcze warto wspominać o niedoczasie?

Przełamałem się i zrobiłem wreszcie ciągi. Chyba trochę zapomniałem jak to się robi, w każdym podejściu od początku do końca pierwszy reps źle. Naprawi się, grunt to, że zacząłem i nic się nie stało, teraz już z górki.

MC sumo: 10x60,10x80,10x100,5x120,5x140,5x160,5x180

I starczy nie ma co kusić, licho nie śpi

Słuszna decyzja. Jeśli chłop silny jak koń to na mięśniochwat musi uważać.
Dziadek czy ojciec potwierdzą moje słowa

Szajba, wreszcie żeś się foty w avatarze dorobił.
ps, a co to qrwa, jest mięśniochwat?

Szybko, bo trzeba rejony poremontowe jechać, a jest tego trochę.
W asystach progresuję jak z nut, jak tak dalej pójdzie, to na zawodach będę wyciskał wąsko. Przez ten expres na treningu, dopiero po pierwszej serii zauważyłem, że plan przewidział zmianę w WLW i poszło 8 zamiast 6.
Zamiast trzymania Wzorkowe uginania w łokciach, genialny zamiennik, na filmie okazało się, że 25 sec trwała akcja, czyli czas leciał pięknie. Zdecydowanie lepsze to niż nudne trzymanie. Polecam.
WL: 6x65,3x77.5,3x91,2x3x111,2x123.5,2x117.5
Aktywne opuszczanie: 2x1x50
Uginanie w łokciach: 2x4x156
WLW: 8x90,4x100,3x110
PNP: 5x15,5x20x5x25

Miałem jeszcze zrobić moje ukochane kółko, ale przed treningiem zerknąłem w dziennik Kebula i mi się odechciało

Mięśniochwat to choroba koni spowodowana zbyt długim odpoczynkiem od roboty. Znaczy się jak wozak pałę zaleje na tydzień, to później się to na zwierzęciu odbije
Ładnie Ci idzie to WLW

Nie znałem tematu. Jak byłem na sylwestra w Zakopanem, czekając w kolejce na sanie na Morskie oko, zerwał się koń wracający z góry na pusto. Sanie do góry płozami, pół kolejki poszło z buta itp. trachając jak panisko w górę zapytałem górala, co mogło być przyczyną. Odpowiedział: jak kuń nie robi to głupieje. Pasuje pod Twoją teorię

Bez wymówek, odpuściłem dzisiejsze przysiady. Pół godziny temu zakończyłem akcję liść dębu i wreszcie usiadłem pierwszy raz o tej godzinie od dwóch tygodni. Czyściutko, cichutko, meczyk ruda na myszach. Ostatnia okazja.
ps. tak się rozglądam i dotarło do mnie, że wystroje i porządek jak z katalogów to tylko dla singli albo bezdzietnych. Przecież jutro to wytrwa góra godzinę, wpadnie trenerka i poustawia po swojemu. Kupiłem jej rowerek, piękny różowy i po co- znowu będzie biegane

A w poniedziałek wielkie lanie....oczywiście wody

Lanie będzie za dwie godziny śwagier co prawda pojechał na Majorkę po pogańsku święta spędzać, ale znajomy do którego idziemy, też umie trzymać tempo
Rano trening zgodnie z planem. Na lekkim kacu i trochę styrany po nocy weszło dość śmiało, chociaż zadany max powtórzeń okazał się tylko 4ką. No nic, nie zaprzątam już sobie głowy co autor miał na myśli, tym bardziej, że Kebul w tym samym programie sadzi dychy, więc rozrzut i tak jest zbyt duży żeby naprawiać. Cieszy natomiast, że max repsów 111ką dwa tygodnie temu, dzisiaj rozpisane i wykonane na luziku razy dwa.
Za późno też zauważyłem, że plan przewidział też zmianę w wyciskaniu n barki, trochę ciężar źle rozłożyłem, za tydzień w 4kach śmiało można i należy dołożyć.

WL: 6x65,5x85,,2x5x111,2x3x120,4(max)x123.5
Wyciskanie na barki w siadzie bez oparcia:8x50,5x50,4x52.5,4x52.5
Przenoszenie hantla na bok: 4x8x22.5
Odwrotne rozpiętki: 4x8x12.5