PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

no myślę że muscle upy to nasza konkurencja i warto :)

Może i masz rację ;) Rok temu robiłeś też i chyba nie żałowałes.Nie przeszkodziło Ci też zrobić nieoficjalny rekord Polski z 32 kg :)

dobra rozgrzewka :) no nie żałowałem, szkoda ze nie podawali wszystkich miejsc, bo nie wiedziałem nawet które miejsce zająłem w muscle upach :)


Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2017-03-26 21:18:13

Mi też tego troche zabrakło. Top 10 powinni zawsze podawać mimo tak duzej liczby zawodników.

Fajny secik od Piotrka. Kocówka taka sama jak na jednym z filmików Mario :)

Zapraszam na III Otwarte Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na Drążku i Pompkach:

1) TERMIN: 24 czerwiec 2017 (sobota)
2) MIEJSCE:Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park
3) CEL:
- Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu.
- Popularyzacja ćwiczeń siłowo - wytrzymałościowych
- Propagowanie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń
- Wyłonienie zwycięzców w poszczególnych konkurencjach
4) ORGANIZATOR: MOSIR Sochaczew,Pull And Push Team Sochaczew.
5)SPONSORZY:UM Sochaczew,Gmina Sochaczew,Siłownia Cross-Park,Pull And Push Team Sochaczew
6) PATRONI MEDIALNI:Radio Sochaczew,Echo Powiatu,Express Sochaczewski,Ziemia Sochaczewska,Sochaczewianin.pl,
SochoPortalSport,
7) KONKURENCJE:
-Podciąganie na Drążku,
-Pompki na ziemi.
8) UCZESTNICTWO: Zawody mają charakter otwartych Mistrzostw Sochaczewa. Wszyscy uczestnicy biorą udział na własną odpowiedzialność.Niepełnoletni obowiązani są do posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna na udział w zawodach z czytelnym podpisem i podaniem tel. kontaktowego.
9)STRÓJ: Wymagany jest stój sportowy.
10) KOLEJNOŚĆ STARTU: Przy zapisach odbędzie się losowanie numeru startowego.
11) SPRAWY SPORNE: Decyzja sędziego sędziującego daną konkurencję jest decyzją ostateczną i nie podlega odwołaniom
12) PROGRAM: -
-przyjmowanie zgłoszeń od godz 11.00-11.50
- konkurencje zostaną rozegrane od godz 12.00 w następującej kolejności:
1. Podciąganie na drążku.
2.Pompki na ziemi.
Po konkurencjach głównych nastąpi pokaz treningu Street Workout
13) DEKORACJA:nastąpi po każdej konkurencji.
14) NAGRODY: Za miejsca 1-3 Pamiątkowe Puchary,nagrody rzeczowe,dyplomy uczestnictwa.
REGULAMIN RYWALIZACJI:

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

1/WYKONANIE: Próbę wykonujemy wcześniej zadeklarowanym chwytem/nachwyt lub podchwyt/.Zaczynamy z pełnego zwisu o pełnym wyproście ramion i o wyprostowanych nogach -które są zablokowane w kolanach. Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy nóg/nogi przez czas próby pozostają wyprostowane i zablokowane / do przeniesienia brody nad drążkiem . Ruch kończymy pełnym zwisem z chwilowym zatrzymaniem o wyprostowanych ramionach gdzie następuje zaliczenie powtórzenia.Sędzia klepnięciem dłonią o ciało zawodnika daje sygnał do kolejnego powtórzenia.
2/SĘDZIOWANIE:
Sędzia ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane powtórzenia.
3/NIEZALICZENIE RUCHU:
-brak przeniesienia brody nad drążek.
-brak zatrzymania w dolnym położeniu;
-brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych;
-wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg;
-gdy zawodnik opuści drążek;
-gdy nastąpi zmiana chwytu.
-kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia.
4/WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie przyniesie rozstrzygnięcia o wygranej zadecyduje waga zawodnika /cięższy wygrywa/

POMPKI NA ZIEMI:

1)WYKONANIE:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-powtórzenia będą wykonywane na komendy sędziego,
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra"
-podczas próby tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści.
-ruch wykonujemy równomiernie całym ciałem,a nie np.górną cześcią ciała.
-ramiona uginamy tak,aby klatka była minimalnie nad ziemią,
2) SYSTEM RYWALIZACJI:
-system pucharowy,
-w zależności od liczby uczestników,osoby będą podzielone na grupy 2,3,4 osobowe.Najlepsi będą przechodzić do dalszych rund/półfinał,finał/-gdzie wyłonimy zwycięzcę.
3)NIEZALICZENIE RUCHU:
-nie prostowanie rąk w stawach łokciowych,
-nierównomierna praca ciała,
-zbyt płytkie wykonywanie powtórzeń,,
-nie wykonywanie powtórzeń w tempie narzucanym przez sędziego.
4)WYGRANA:
-zwycięża zawodnik w finale ,który jako ostatni zostanie na placu boju-zaliczając poprawne powtórzenia.

W niespełna 24 godziny mamy już 18 chętnych i 6 zainteresowanych mocnych zawodników :) Podaje link do wydarzenia,bo wczoraj zapomniałem:

https://www.facebook.com/events/1468119883212398/?notif_t=plan_user_joined&notif_id=1491501795742556 

Dzisiaj byłem przejazdem we Wrocławiu i zaszedłem na Magnolia Park na chwile , ale strasznie lalo i wiało, aż zwiało mi kamerę.






Zmieniony przez - konik506 w dniu 2017-04-07 18:54:44

Super czysty secik Mario.Fajny park w tym Wrocku.Super klimacik :)

Mocny chin -up od teamu AllBars,ale u nas w Sochaczewie by nie wygrał :)