SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 714323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2354 Napisanych postów 5762 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567
Hej Panowie, ja robiłem z przepisu Ponczka z WK, na YT jest, czyli tak:

200g chudego twarogu+30g mąki+2białka jaj+pieprz, sól, proszek do pieczenia (ja dałem sodę)- wszystko ugnieść w misce. Następnie blachę wyłożyć papierem do pieczenia posypanym mąką i uformować na tym rozlaną masę. Do pieca rozgrzanego do 180st na 20min. Jak zacznie się "pompować" to przebijajcie widelcem Wyjmujecie i wrzucacie co Wam się podoba- ja lubię cebulę, oliwki, pieczarki, sos pomidorowy i na to ser, u mnie 100g. Na 10min do pieca i koniec.


Oliwek tak mało, że nie wliczam.

"Ciasto" zawsze będzie miękkie, ale się nie rozpadnie, sprawdźcie

Łapcie zdj, przed chwilą znowu sobie zrobiłem



Dzięki, Marian- nie jest źle, dół brzucha już nie ten, ale inne obwody też na plus


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-03-28 17:14:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11401 Napisanych postów 72693 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958699
pięknie ona wygląda

Trzeba spróbować !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6531 Napisanych postów 36045 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679942
Prosty przepis - też na bank spróbuję zrobić.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10674 Napisanych postów 30013 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609982
ja pierdyole wygląda obłędnie tomek jak bede po zawodach to ja sie do ciebie na te pizze wpraszam na siłe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6531 Napisanych postów 36045 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679942

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2354 Napisanych postów 5762 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567
Róbcie i jedzcie, podejrzewam, że w tym tygodniu znowu zrobię

Marian, wpadaj kiedy chcesz, zrobię pare
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2354 Napisanych postów 5762 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567
Łapcie zaległe filmiki z ostatniego wpisu, dotyczącego klatki na maszynach i rąk lekko:







Obecny tydzień treningowy bardzo owocny, postępy w sile są, dobre i mocne treningi na skupieniu Jutro wrzucę relację. Dziś chyba czuję przemęczenie po tym wszystkim, żołądek też coś nawala- oby przejściowo!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A Cię chyba minąłem dziś na zakopiańskiej!
Wchodziłem do centrum wina
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792
centrum wina to nie miejsce dla sportowców, mijałeś kolegę i się nie ukłoniłeś, ja to bym bana takiemu dał

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2354 Napisanych postów 5762 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217567
Emenems, tak to musialem byc ja! Bylem na zastepstwie na stoisku z tonerami, bo pracuje w tej firmie Ty z Krk?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa mięśni brzucha - ćwiczenia

Następny temat

Trening brzucha-- problem z ksztaltem

forma lato