Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Jawor50

jsdolan5

Jakoś szło mi to tak opornie.

Który to już raz szło Ci opornie ,albo nie miałeś weny ,lubisz się podroczyć ,, ....z opisów Twoich treningów widać coraz większe ciężary i objętość ,czyli jest superrrrrrrrr ........

Hmmm no coś w tym jest chyba masz rację

Wczoraj miałem zrobić kolejny trening 5-3-1 ale w południe wybrałem się z psem na cztero godzinny marsz i po powrocie do domu i zjedzeniu pysznego obiadku opadło mnie takie niechciejstwo ze sobie odpuściłem '

Za to dzisiaj po pracy pełen werwy i zapału :

Trzeci dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ 3 tura


Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min

Pompki w szerokim rozstawie
4s x 15p

Kubany" hantlami
5s x 15p x 3kg,

ćwiczenie zasadnicze

Wyciskanie sztangi ławka płaska
35kg x 5p
45kg x 5p
50kg x 3p
57kg x 5p
65kg x 5p
74kg x 10p

asysty

Wyciskanie sztangi stojąc -
26kg x 5p
39kg x 5s x 10p

Rozpiętki ławka płaska
14kg x 5s x 10p

Wiosłowanie sztangą nachwytem -
43kg x 5p
51kg x 5p
60kg x 5s x 10p

Kółko ze stania -
5s x 5p

Żeby nie było że taki orzeł jestem to kółko to tak na 2/3 całkowitego rozciągnięcia . Do takiego wykonania jak to ojan robi to to jeszcze mi bardzo daleko, ale postęp jest i myślę ze jak tak dalej pójdzie to do lata ... . Ale żeby nie było tak rózowo to dzisiaj wszedłem na wagę i 90kg albo waga się zepsuła albo w 3 dni przytyłem prawie 3kg, w czwartek się ważyłem było 87,2 ( tak czy tak za dużo ). Co prawda w piatek, sobotę i niedzielę się obżerałem ale żeby aż tak. Jak tak dalej pójdzie to w konkursie u mastiego będę tym co najwiecej waży a najmniej podniesie



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-12 21:54:16

"Jak tak dalej pójdzie to w konkursie u mastiego będę tym co najwiecej waży a najmniej podniesie "

Wątpię aby tak było!
O pierwsze miejsce będziesz musiał się bardziej postarać!

ojan

"Jak tak dalej pójdzie to w konkursie u mastiego będę tym co najwiecej waży a najmniej podniesie "

Wątpię aby tak było!
O pierwsze miejsce będziesz musiał się bardziej postarać!

Nie no o podium to ja w ogóle nie marzę, za dużo tu kosmitów , ale chciałbym w miarę dobrze wypaść. W końcu jednym z celów na ten rok do " wziąć udział w konkursie Mastiego " , a "temat" mi się podoba

Dzisiaj po pracy;

Czwartyi dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ 3 tura


Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 14min

Pompki w szerokim rozstawie
- 4s x 15p,

Kubany" hantlami
5s x 15p x 3kg,

ćwiczenie zasadnicze;

Przysiady ze sztanga na barkach
-50kg x 1s x 5p
- 60kg, x 1s x 5p
- 70kg, x 1s x 3p
- 77kg, x 1s x 5p
- 89kg, x 1s x 5p
- 101kg x 1s x 10p

asysty;

Martwy ciąg -
- 60kg x 1s x 5p,
- 71kg x 1s x 5p,
- 91kg x 5s x 5p,

Martwy ciąg na prostych nogach
70kg x 5s x 10p

Podciąganie na drążku nachwytem
5s x 5p

Kółko ze stania -
5s x 5p

Fajny trening, spokojny bez pospiechu bo jutro dzień wolny w pracy , może wybiorę się na jakiś spacerek

Przysiad 101kgx10p - zazdraszczam!
Jest siła, jest moc.
Pewnie jeszcze mógłbyś żonę nosić na rękach do łóżka?

ojan

Przysiad 101kgx10p - zazdraszczam!
Jest siła, jest moc.
Pewnie jeszcze mógłbyś żonę nosić na rękach do łóżka?

Dziękuję to taka przymiarka do konkursu Myślałem ze to 101kg to maksymalnie zrobię 5 -6 razy. Muszę sie zastanowić ile włożyć na sztange do konkursu . Żonę to od czasu do czasu noszę do łóżka na rekach .

Dzisiaj wykorzystałem słoneczną pogodę i trochę pokrzątałem sie po podwórku, potem 2 godziny lekkiego maszerowania z psem. Po południu zabrałem się za sprzatanie i przemeblowanie mojej małej siłowni Zajeło mi to ze cztery godziny poprzenosiłem te moje 200 kilo obciążenia z miejsca na miejsce chyba z 10 razy a jeszcze nie jest tak jakbym chciał . Ale mogę powiedzieć że lekki trening silowy zaliczyłem .

No widzę, że u kolegi konkretne ciężarki ! Zdrówka życzę i braku kontuzji !

tatuncio

No widzę, że u kolegi konkretne ciężarki ! Zdrówka życzę i braku kontuzji !

A dziękuję, dziękuje. Ciężary na miarę własnych możliwości, szału może niema ale cały czas do przodu

jsdolan5

tatuncio

No widzę, że u kolegi konkretne ciężarki ! Zdrówka życzę i braku kontuzji !

A dziękuję, dziękuje. Ciężary na miarę własnych możliwości, szału może niema ale cały czas do przodu

Po co tyle skromności skoro widać że jest szał i są możliwości ,a najważniejsze że cały czas do przodu