AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

W Z O R EK

Czyli fanslaska ....eksperymentator

Pan Kleks

Dzisiaj czuje, że trzeba wolne zrobić. Miały być ciągi, ale pójdą jutro po siadach.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-27 21:12:42

190kg w siadach wydało się cięższe niż zwykle Na filmie okazało się też, że schodziłem z nim piekielnie wolno Jakoś mnie to wybiło i nie zrobiłem 3ech jedynek jak planowane. Dziwne, ale podobno tylko miernoty są cały czas w formie
Nie robiłem jeszcze ciągów po siadach, więc było niepewność. Okazało się jednak, że wchodziły jak w masełko. Jedynie skusiłem się na paski (bo mnie trochę domsy w bickach trzymają) i miałem problem ze znalezieniem przypięcia do pierwszych repsów - dawno nie robiłem przywiązany do sztangi
A, przy ćwiartkach jeden problem i jedno prawie kuku (w jednym podejściu) Haki mam ustawione co do milimetra, ale okazało się, że 230ka prawdopodobnie podgieła sztangę z mm i był problem ze zdjęciem co mnie trochę wybiło. Następnie zrobiłem za duży krok w tył i niebezpiecznie mnie bujnęło (film to potwierdził !!) nic się nie stało, ale stresik był.

Przysiad HB: 20x20,10x40,6x60,80,100,5x120,4x140,3x160,2x170,2x180,1x190
1/4 squat : 3x200,2x210,2x220,1x230
MC: 6x60,6x100,3x120,140,160,170,180,190,200

Jutro w teorii wolne, ale wczoraj było byczenie, to wypadałoby powyciskać na ławce.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-28 19:57:56

Wspomniałem filmowanie kilka razy, to postanowiłem wrzucić, co by było wiadomo o czym jest mowa. Bujnięcie jest, lipa z pozycjami w ciągach jest, schodzenie w dół jak żółw też jest

Aż mnie plecy i kolana rozbolały od samego patrzenia . NA MNIE TO ROBI DUŻE WRAŻENIE ,

Ładnie to już wygląda, jeszcze takiej pewności trzeba, ale to przyjdzie samo. Robiłeś kiedyś planki? (nie mam na myśli tzw. dynamicznych :P )

a nie mowili Ci ze jestes NIENORMALNY
zwolnij bo cie nie dogonie

@jsdolan, w trakcie bujnięcia wrażenie było jeszcze gorsze niż na filmie
@ajazy, tylko w wersji ojana. Chociaż tyle lat z tą samą partnerką, to nie wiem czy się liczy
@Kebul, jak idę na trening po 23ej, to żona mi to często mówi

Dzisiaj tylko wyciskanie, boli mnie z leksza łokieć po wewnętrznej stronie, więc dmucham na zimne.

WL: 3x3x122.5kg
WL z procą: 3x140,2x150

Ładnie wchodziło, chociaż 3go repsa ze 150ką nie odważyłem się zrobić, bo ciężko.

Jutro jak szkity będą rześkie będą siady, jak nie, to będzie wolne(na tą chwilę bliżej opcji 1szej).

"@ajazy, tylko w wersji ojana. Chociaż tyle lat z tą samą partnerką, to nie wiem czy się liczy "

Liczy się, liczy!
Z tą samą partnerką mogą być inne wrażenia!

ojan

Liczy się, liczy!
Z tą samą partnerką mogą być inne wrażenia!

Niby racja, ziemniaki też można na kilka sposobów przyrządzić, ale...

Leżenie bykiem jednak zaordynowałem. Jednak ktoś nie głupi to umyślił i dwa dni pauzy muszą być po tym siadaniu ciężko/mało. Można by w sumie powyciskać bo klata i łapki zregenerowane, ale nie chcę przedobrzyć.
Pooglądałem trochę telewizję i kwik o zamachu na sądy, czy na sędziów, czy na demokrację, czy konstytucję - nie jestem pewien bo już się pogubiłem, tyle tych zamachów ostatnio

Wychodzi na to, że nie głupie chłopy pisały tą książkę (PPoST). 48h po zakończeniu cyklu tygodniowego i armaty naładowane. Ależ te siadanie dzisiaj wchodziło, miodzio.
Ławka ponownie piórko, zobaczymy jak to dalej będzie szło, ale chyba jestem bliski odkrycia, dlaczego zmarnowałem cały poprzedni rok na łąwce.

Dzisiaj były ostatnie 30ki (6x5), w przyszłym tygodniu będzie już 80% i będą 20ki (5x4)

Przysiady HB: 5x5x150
WL: 6x5x105