BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
najlepiej nagraj filmik z tego przysiadu i wrzuć do oceny - będzie łatwiej rozmawiać o konkretach.
...
Napisał(a)
Głupie pytanie mam ale do końca nie wiem i wole sie upewnić. Pierwszy raz w życiu będę zmieniać trening po kilku miechach pierwszego. Jak dobrać obciążenia w początkach nowego treningu? Ze zaniżyć to wiem, żeby mieć spejs na progress. Ale tak procentowo to o ile pi razy oko? I czy to zejście ma dotyczyć tylko wielostawowych, czy izolacji tez? A może jeszcze inaczej to powinno wyglądać? Innymi słowy, jak zrobić to mądrze?
Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-11-27 16:55:51
Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-11-27 16:55:51
...
Napisał(a)
Można spokojnie zjechać we wszystkich ćwiczeniach nawet o 20-30%. Ale to kwestia indywidualna. Nie ma przymusu schodzenia we wszystkich ćwiczeniach - możesz wybrać te gdzie dasz mniejsze a część kontynuować na ciężarach z tego treningu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie odnośnie rampy zamkniętej: trening zakłada wykonanie określonej liczby serii danego ćwiczenia, z określoną ilością powtórzeń w każdej z nich. Jaki jest schemat postępowania w przypadku niewykonania w ostatniej z serii zamierzonej ilości powtórzeń? Czy na następnym treningu zostaję na identycznym obciążeniu, aż do momentu wykonania w ostatniej serii zamierzonej ilości powtórzeń? Ale wtedy nie będzie to rampa zamknięta, która zakłada w każdej serii taką samą liczbę powtórzeń (?)
Why don't you believe it when you finally found the truth?
***
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Można tak jak piszesz zostać na tym samym obciążeniu i walczyć o dobicie do zakładanego zakresu. Ja bym jednak przemyślał sprawę czy nie zejść niżej z ciężarem i nie powalczyć o dołożenia 2-3 powtórzeń. Kiedy to się uda wszedłbym znów na ten zakładany docelowo ciężar i próbował wyrobić limit rampy.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-05 12:08:42
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-05 12:08:42
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dzięki za pomoc.
Z obciążeniem zejść tylko w ostatniej serii i w niej dodać powtórzenia? (cel: masa, zakres powtórzeń w serii: 10, obciążenie dokładane co serię)
Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:48:19
Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:49:34
Z obciążeniem zejść tylko w ostatniej serii i w niej dodać powtórzenia? (cel: masa, zakres powtórzeń w serii: 10, obciążenie dokładane co serię)
Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:48:19
Zmieniony przez - fibra w dniu 2016-12-05 19:49:34
Why don't you believe it when you finally found the truth?
***
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Tylko w ostatniej serii - ale tez nie za nisko. To ma być ciężar oscylujący wokół tego docelowego.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dzięki.
Why don't you believe it when you finally found the truth?
***
Impossible is nothing.
...
Napisał(a)
Jak można przystosować FBW 3-dniowy do wykonywania dwóch dni treningowych pod rząd?
Przychodzi mi do głowy ten 1. dzień na niższym zakresie powtórzeń (8-10), a 2. na wyższym (12-15), z gumami itp., dobrze myślę? A może coś innego?
Przychodzi mi do głowy ten 1. dzień na niższym zakresie powtórzeń (8-10), a 2. na wyższym (12-15), z gumami itp., dobrze myślę? A może coś innego?
Poprzedni temat
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
Następny temat
[M]pavilna/dziennik
Polecane artykuły