Nic dodać nic ująć. Dodam od siebie że zbliżasz się powoli do ciężarów ponadprzeciętnych (ciężary ponadprzeciętne u bez dopingowego zawodnika to WL-1,5 masy ciała,przysiad 2xmasa ciała,mc2,5 razy ciała,wyciskanie żołnierskie stojąc 1x masa ciała) i im głębiej w las będzie coraz ciężej z przyrostami siły. Tak to już jest nie będzie jakiś super skoków siły musisz się nastawić na wieloletni maraton na przerzucanie tony żelastwa dbanie o perfekcję techniczną i najważniejsze u bezdopingowca dbanie o dobrą regenerację ciała czyli planowanie lekkich sesji,planowanie regeneracyjnych cykli treningowych i dużo odpoczynku w formie spaceru na świeżym powietrzu który chyba najlepiej usuwa stany zapalne i nastraja optymistycznie i dużo zdrowego snu. Jak najmniej czasu przed komputerem i telewizorem . Mam nadzieje że nie będziesz się rzucać w planach treningowych od Borysa Szejko do kolejnego Szejko Borysa bo rozwalisz stawy i będzie po ptokach.
...
Napisał(a)
@ajazy-No to już wiesz...albo i nie wiesz :P :) Fan, zaczynasz rozkminiać, ok, ale nie przeginaj....opuszczasz w sposób kontrolowany, i tyle (właściwie ciągniesz sztangę do klaty). Im większy ciężar będzie, tym wolniej prawdopodobnie będziesz to robił, żeby sztanga szła jak trzeba :)
Nic dodać nic ująć. Dodam od siebie że zbliżasz się powoli do ciężarów ponadprzeciętnych (ciężary ponadprzeciętne u bez dopingowego zawodnika to WL-1,5 masy ciała,przysiad 2xmasa ciała,mc2,5 razy ciała,wyciskanie żołnierskie stojąc 1x masa ciała) i im głębiej w las będzie coraz ciężej z przyrostami siły. Tak to już jest nie będzie jakiś super skoków siły musisz się nastawić na wieloletni maraton na przerzucanie tony żelastwa dbanie o perfekcję techniczną i najważniejsze u bezdopingowca dbanie o dobrą regenerację ciała czyli planowanie lekkich sesji,planowanie regeneracyjnych cykli treningowych i dużo odpoczynku w formie spaceru na świeżym powietrzu który chyba najlepiej usuwa stany zapalne i nastraja optymistycznie i dużo zdrowego snu. Jak najmniej czasu przed komputerem i telewizorem . Mam nadzieje że nie będziesz się rzucać w planach treningowych od Borysa Szejko do kolejnego Szejko Borysa bo rozwalisz stawy i będzie po ptokach.
Nic dodać nic ująć. Dodam od siebie że zbliżasz się powoli do ciężarów ponadprzeciętnych (ciężary ponadprzeciętne u bez dopingowego zawodnika to WL-1,5 masy ciała,przysiad 2xmasa ciała,mc2,5 razy ciała,wyciskanie żołnierskie stojąc 1x masa ciała) i im głębiej w las będzie coraz ciężej z przyrostami siły. Tak to już jest nie będzie jakiś super skoków siły musisz się nastawić na wieloletni maraton na przerzucanie tony żelastwa dbanie o perfekcję techniczną i najważniejsze u bezdopingowca dbanie o dobrą regenerację ciała czyli planowanie lekkich sesji,planowanie regeneracyjnych cykli treningowych i dużo odpoczynku w formie spaceru na świeżym powietrzu który chyba najlepiej usuwa stany zapalne i nastraja optymistycznie i dużo zdrowego snu. Jak najmniej czasu przed komputerem i telewizorem . Mam nadzieje że nie będziesz się rzucać w planach treningowych od Borysa Szejko do kolejnego Szejko Borysa bo rozwalisz stawy i będzie po ptokach.
1
...
Napisał(a)
MaGor_Szajba_
Podnosisz sztangę wykonując pracę, opuszczasz sztangę wykonując pracę, ale ... im wolniej ją opuszczasz tym praca wykonana będzie większa.
Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty.
Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały dzień albo 25 minut. Praca wykonana będzie identyczna. Jej wpływ na organizm diametralnie różny. W sumie to ciekawe. Ludzie często mylą zmęczenie z wykonaną pracą
Trochę to chyba uprościłeś
Jeżeli wpływ na organizm będzie diametralnie różny, oznacza to że chyba ciężko porównać pracę podnośnika hydraulicznego do pracy organizmu człowieka. Gdyby to było takie proste, robilibyśmy sobie przerwy między seriami, nie odkładając sztangi na stojak.
Porównanie z węglem byłoby trafione gdyby Fans przetaczał sztangę po podłodze garażu, raz szybciej, a raz wolniej
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Czyli nic nowego, kontrola w dol, petarda w gore. No i fajnie (chociaz tego majstra od dwusetki moglbys Ajazy zapytac)
MaGor, po prawdzie to nie przewiduje wiecej niz 5 repsow (oprocz cykli pompujacych ) to tempa nie za bardzo gdzie utrzymywac.
Twoje nadzieje nie beda zawodem. Od przeczytania pewnej ksiazki moje myslenie diametralnie sie zmienilo. A moze powinienem napisac, ze wreszcie mam jakies myslenie To jest jak mapa po dzungli planow. Bedzie czas i na Sheiko, ale wszystko w swoim czasie(stopniu wtajemniczenia ). Dla przykladu plan, ktory wlasnie skonczylem a efekty bede sprawdzal w Piatek, moze nie byl strata czasu, ale na pewno nie byl najefektywniejszym jego wykorzystaniem. Po co budowac stres i adaptacje w cyklu 10tygodniowym, jak spokojnie mozna bylo czerpac jeszcze z cykli tygodniowych.
ps. wyciskanie na barki musze powazniej potraktowac, bo wszystkie znaki na ziemi i niebie pokazuja, ze sa z tylu.
ps2 2.5 raza CC w MC, musiales mi przypomniec moje marzenie
MaGor, po prawdzie to nie przewiduje wiecej niz 5 repsow (oprocz cykli pompujacych ) to tempa nie za bardzo gdzie utrzymywac.
godulaMam nadzieje że nie będziesz się rzucać w planach treningowych od Borysa Szejko do kolejnego Szejko Borysa bo rozwalisz stawy i będzie po ptokach.
Twoje nadzieje nie beda zawodem. Od przeczytania pewnej ksiazki moje myslenie diametralnie sie zmienilo. A moze powinienem napisac, ze wreszcie mam jakies myslenie To jest jak mapa po dzungli planow. Bedzie czas i na Sheiko, ale wszystko w swoim czasie(stopniu wtajemniczenia ). Dla przykladu plan, ktory wlasnie skonczylem a efekty bede sprawdzal w Piatek, moze nie byl strata czasu, ale na pewno nie byl najefektywniejszym jego wykorzystaniem. Po co budowac stres i adaptacje w cyklu 10tygodniowym, jak spokojnie mozna bylo czerpac jeszcze z cykli tygodniowych.
ps. wyciskanie na barki musze powazniej potraktowac, bo wszystkie znaki na ziemi i niebie pokazuja, ze sa z tylu.
ps2 2.5 raza CC w MC, musiales mi przypomniec moje marzenie
...
Napisał(a)
Już kiedyś powiedzieli: tyle mądrości na tym świecie, że można od nich zgłupieć!
A książki pisze coraz więcej ludzi :)
Twoje marzenia się spełnią.
A książki pisze coraz więcej ludzi :)
Twoje marzenia się spełnią.
...
Napisał(a)
Fan, jak chcesz, to dawaj tu jakiś dobry film z wyciskania (tylko z YT), to podeślę.
...
Napisał(a)
ojan
A książki pisze coraz więcej ludzi :)
Twoje marzenia się spełnią.
Dlatego sie ciesze, ze przeczytalem jedna z wczesniejszych, czyli z czasow kiedy pisali Ci co mieli wiedze a nie wszyscy, ktorzy tylko chca zarobic.
Za wiare we mnie dziekuje.
...
Napisał(a)
ajazyFan, jak chcesz, to dawaj tu jakiś dobry film z wyciskania (tylko z YT), to podeślę.
Dzieki, popoludniem z domu, bo tu faszysci zablokowali mi dostep do YT
...
Napisał(a)
fanslaskaojan
A książki pisze coraz więcej ludzi :)
Twoje marzenia się spełnią.
Dlatego sie ciesze, ze przeczytalem jedna z wczesniejszych, czyli z czasow kiedy pisali Ci co mieli wiedze a nie wszyscy, ktorzy tylko chca zarobic.
Za wiare we mnie dziekuje.
O której pozycji mówisz?
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Oj tam oj tam, zaraz pozycje, pewnie o Rogasia z Doliny Roztoki chodzi : )
2
Poprzedni temat
Bieganie po górach zdobywa popularność
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- ...
- 331
Następny temat
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
Polecane artykuły